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很多人都認(rèn)為，內(nèi)向的人往往都自卑，其實(shí)兩者并沒(méi)有直接的關(guān)系，自卑是心理上的一種缺陷，總覺(jué)得自己的生活中處處不如別人，充滿了遺憾，因此處事時(shí)就變的非常怯懦，什么都不敢嘗試，不相信自己，那么自卑怎么辦？長(zhǎng)期自卑的人如何變自信呢？

長(zhǎng)期自卑的人如何變自信

自卑，源于當(dāng)事人毫無(wú)甄別的從養(yǎng)育者和集體文化中吸收了那些限制性信念或在成長(zhǎng)經(jīng)歷里發(fā)生的事件認(rèn)定自己不夠好的自我認(rèn)同，

比如其中有一個(gè)內(nèi)在限制性信念：“我不夠聰明，所以我不如別人。”

自卑的人內(nèi)心中有無(wú)數(shù)個(gè)等式，譬如：

不優(yōu)秀=不配活，

我不努力=我在辜負(fù)父母，

不上進(jìn)=不孝順，

不認(rèn)真=我在犯錯(cuò)。

但，這不是真理！

這是成長(zhǎng)過(guò)程中自己認(rèn)定的，

在某個(gè)成長(zhǎng)階段，它給了你某些力量，

但這力量不是基于愛(ài)而是基于恐懼和匱乏。

如果我們固著于這個(gè)信念，我們就會(huì)被限制，

同時(shí)還會(huì)引起嫉妒、恐懼、焦慮其他次生的情緒。

自卑怎么辦

從現(xiàn)在開始起

第一當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在在自我否定自己的長(zhǎng)得不好看，沒(méi)別人家那么有錢…….

不管哪個(gè)方面 的自我否定，馬上停止。

同時(shí)給到自己更多的肯定，認(rèn)可，看到。

第二去學(xué)會(huì)不要從別人那里找認(rèn)可，

當(dāng)我們自卑，我們會(huì)無(wú)意識(shí)從外在獲得肯定。

我們這樣做的時(shí)候就會(huì)更多失去自我的感覺(jué)，

從別人的失望和評(píng)價(jià)中我們會(huì)進(jìn)入新的自我攻周，惡性循環(huán)不。

從現(xiàn)在開始，去接納自己，自己怎么樣都是好的。

不要把你自己放在一個(gè)被動(dòng)角色上，

在積極心理學(xué)中，我們?cè)谄胀?a href='http://www.bjsmtg.com/ShopHome/Index/seacher_top/cid/3.html'>人際關(guān)系中，

積極回應(yīng)和消極的比例至少要達(dá)到3：1。

而我們?cè)诤妥约簩?duì)話的時(shí)候，

也就是積極回應(yīng)和消極回應(yīng)要達(dá)到5：1。

這樣你的心情才會(huì)好一些，讓你找到勇氣和希望。

如果你內(nèi)心有負(fù)面聲音出來(lái)，

你就用積極的聲音駁回去，

如：“我怎么就覺(jué)得自己不行，行動(dòng)總比不行動(dòng)要好！”，

“我這次沒(méi)做好，至少我知道自己的問(wèn)題出在哪兒，不妨礙我成為更好的自己…。

試著這樣去練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有所改變！

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