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現(xiàn)代人，大多數(shù)都在默默承受著一些壓力，這些壓力如果不能夠得到釋放，就會出現(xiàn)各種心理障礙，所以大家要學會自我改善的方法，采取適當?shù)男睦碚{(diào)適方式進行調(diào)節(jié)會更加有益于我們的生活，因為我們在生活中會存在不同的心理狀態(tài)，好的壞的，那么心理障礙自我疏導治療方法有哪些？我們一起來了解一下！

心理障礙自我疏導治療方法有哪些

不要自以為是：

大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的時間里并沒有討論你、想念你或是關心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你，更不必說談論你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都無關緊要。懷疑別人在談論你只會讓你更痛苦。

傾訴宣泄：

不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。但是如果找不到合適的傾訴對象，可以運用"空椅子技術"，發(fā)泄心中的煩惱。具體方法是：放一把椅子在你的對面，你站（或坐在另一把椅子）在那里，想象著對面椅子上坐著你的某個親人或朋友，把你想說的話和情感向他（她）進行傾訴，從而使自己壓抑在心中的情感得以釋放，心情會慢慢好轉(zhuǎn)起來。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

不要小題大做：

大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相應的反應。小題大做的習慣讓人們感到憂慮，不是因為不存在的事物就是因為不值得一提的小事。為什么人們要這樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。不管理由是什么，小題大做是愚蠢且具有破壞性的。

自我放松：

找一個安靜的環(huán)境，以舒適的姿勢坐下，輕輕閉上雙目，放松全身肌肉，用鼻子緩慢地呼吸，在吸氣的同時默念"七"，在次呼氣時微微張開雙唇同時默念"撫"字，努力將注意力集中在"七"和"撫"字上，并保持一種隨意的態(tài)度，對腦海中涌現(xiàn)出的種種干擾，不要理會。對上述過程反復進行，每次可持續(xù)10分鐘，每天可做2-3次，直到不再緊張為止。

別做完美主義者：

生活并不是非黑即白，非此即彼;大部分時候，剛剛好意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作,你有可能永遠找不到。同時，他人并沒有看起來那么好。追尋完美的人際關系，你有可能終生孤獨。完美主義是一種精神毒瘤，它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。

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