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健康的生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，而健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那健康積極的生活方式是什么樣的？下面來(lái)為你介紹。

1、規(guī)律作息。健康的生活方式還包括自己一直保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，白天的三餐、午休，晚上的睡眠時(shí)間，早上的起床時(shí)間都建議提前規(guī)劃好，并一直按照這種作息時(shí)間長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，久而久之，你的生物鐘就會(huì)習(xí)慣這種模式，讓身體各機(jī)能都得到很好的休息和鍛煉，保證身體健康。

2、合理飲食。健康的生活方式還包括有合理的飲食習(xí)慣，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多動(dòng)手親自做飯，葷素合理搭配，不要因?yàn)橄矚g吃某種菜就天天吃，蔬菜種類(lèi)多樣化，營(yíng)養(yǎng)搭配合理。

3、適當(dāng)鍛煉。若想保持健康的生活方式，你還需做到在有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免因?yàn)榫米?、久睡等造成身體的肥胖或者是亞健康，比如你可以選擇泡泡步，打打球，做做瑜伽，跳下廣場(chǎng)舞…鍛煉的方式有很多，只要是適合自己得都行。

4、飯后休息。飯后散步是一種健康養(yǎng)生。如果飯后立即從事劇烈運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽掉一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。

5、靜坐冥思。靜坐對(duì)治療或輔助治療種種慢性病有明顯作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性腎炎、慢性肝炎、腸炎、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合征等，都有顯著的效果。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會(huì)心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。所謂熄滅心頭火，除熱得清涼，靜坐不僅能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥。因?yàn)榉适萁允遣B(tài)，去病則適中矣。

6、抬頭挺胸。抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕脊椎的負(fù)荷。當(dāng)人抬頭挺胸時(shí)胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%-50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)身體就不易疲倦。同時(shí)挺胸的姿勢(shì)會(huì)減少脊椎的弧度，所以抬頭還能減輕腰骨病。

7、多喝水。其實(shí)人體的百分之七十都是水，多喝水有利于維持身體的正常運(yùn)作，多喝水能夠避免生活中的很多常見(jiàn)疾病。

8、接近自然。隨著巨無(wú)霸城市的出現(xiàn)，農(nóng)村人口正在逐漸減少。在這種情況下，選擇去鄉(xiāng)下親近自然是很好的。短途旅行或家庭農(nóng)場(chǎng)是一種非常健康的生活方式，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

9、不做超出能力的計(jì)劃。經(jīng)濟(jì)是生活的基礎(chǔ)，但一個(gè)人有多少錢(qián)?這是一個(gè)需要認(rèn)真思考的問(wèn)題。很多人對(duì)錢(qián)的渴求通常沒(méi)有界限，最終陷入窮盡狀態(tài)。

10、不過(guò)多地對(duì)生活抱有煩憂，維持樂(lè)觀的心態(tài)，開(kāi)心每一天。在生活中不要讓自己承受過(guò)多的壓力負(fù)擔(dān)，注意保持良好的心態(tài)，讓自己的生活輕松一些。

11、多和人交流。一個(gè)健康的生活圈里面必然少不了朋友，多喝朋友說(shuō)話聊天，多多交流，同樣能幫助自己。

12、愛(ài)家人。在生活中要學(xué)會(huì)愛(ài)家人，這不僅是對(duì)家人的責(zé)任，同時(shí)更能幫助自己消除生活和工作中的各種壓力產(chǎn)生的消極想法和緊張情緒。

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