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為什么上班會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒

工作中的繁重任務(wù)會(huì)讓我們變的很焦慮：隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏也在不斷的加快，所以有很多人都工作壓力也越來越大，每天需要處理的事情實(shí)在是太多了，如果上班時(shí)間沒有處理完一些工作，還要利用自己的下班時(shí)間去處理工作任務(wù)，很多人為了應(yīng)付繁重的工作任務(wù)，我們不得不選擇加班。

工資的減少會(huì)讓我們處于壓抑和焦慮情緒：加班其實(shí)在很多公司是正常的事情，但最令人寒心的是，自己的付出卻沒有獲得很好的回報(bào)，拼命的加班完成工作任務(wù)，工資不僅沒漲，反而還接收到了降工資的信息通知，高強(qiáng)度的工和低工資的收入都會(huì)讓我變的很焦慮。

工作中的不公平待遇會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮情緒：在工作中，我們同樣會(huì)遇到不公正的待遇，有時(shí)候我們在工作中的表現(xiàn)雖然非常努力，但并不會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，即使是在一點(diǎn)小事上也會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批評，一些同事也會(huì)對我們冷嘲熱諷，這些情況在工作中都會(huì)隨時(shí)顯現(xiàn)出來，慢慢的，一些人都會(huì)在工作中變的很抑郁，也會(huì)產(chǎn)生不想上班的心態(tài)。

自我期望太高也會(huì)讓我們變的焦慮：另一種內(nèi)在的焦慮來自于我們自己，一些人會(huì)對自己的工作和生活有太多的期待，在做一些事情時(shí)也會(huì)很嚴(yán)格的要求自己，這些都會(huì)讓你在工作中感到不安并產(chǎn)生消極的情感。

我們要如何應(yīng)對工作中的焦慮情緒

1.要弄清楚自己焦慮的根本原因，只要找準(zhǔn)了自己的問題，就可以對癥下藥了，要針對自身問題做出相應(yīng)的調(diào)整計(jì)劃，如果這一份工作干的不舒心的話可以隨時(shí)辭職，畢竟自己的身心健康才是最重要的。

2.我們在調(diào)節(jié)工作焦慮情緒時(shí)，可以通過其它途徑幫助我們減輕這些消極情緒，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┚徑鈮毫Φ倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己變的很放松。

3.我們還可以做一些心理抗壓練習(xí)，可以從身體到心理改變自我的抗壓水平和能力，從而提升自我的心理抗壓能力，建議大家隨時(shí)給自己做一些心理暗示，在內(nèi)心不斷的鼓勵(lì)自我，為自己樹立一些自信心。

總之，我們要學(xué)會(huì)以合理方式去調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己在工作和生活中找到一個(gè)最舒適的平衡點(diǎn)，這樣我們就可以更好地面對自己的人生和工作。

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