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職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。職場壓力屬于壓力的一種壓力，是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。嚴(yán)重者可導(dǎo)致精神問題。那職場壓力大如何緩解壓力?

1、將壓力轉(zhuǎn)變成動力

我們在面對工作壓力想要退縮的時候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活?因為經(jīng)歷過的事實告訴我們?nèi)绻换〞r間努力來創(chuàng)造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Α?/p>

2、一吐為快

當(dāng)感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當(dāng)?shù)玫接H人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感覺到壓力會得到相應(yīng)的排解，從而獲得支持、解脫和指正。

3、要不斷提升自己

有時候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時候明明知道自己做不了或者在很短的時間內(nèi)根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰(zhàn)時可以從容應(yīng)對。

4、處理好人際關(guān)系

遇到好的領(lǐng)導(dǎo)和好相處的同事是一種幸運，可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現(xiàn)摩擦。不要抱怨，因為抱怨解決不了問題，所以既然我們無法改變這個環(huán)境，那么就試著改變自己。學(xué)會適應(yīng)環(huán)境同時適時的調(diào)整自己，在跟同事之間、領(lǐng)導(dǎo)之前相處融洽，工作氛圍才會更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。

5、至少有一個愛好

工作本來就是要一張一弛，長時間超負荷工作后，要學(xué)會休息和放松，我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區(qū)別。這樣重新投入工作時，才會更有激情，更有動力。

6、通過睡眠來補充精力

由于工作繁忙，可能令人精神狀態(tài)處于低潮期，當(dāng)感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放松。如果在辦公室里不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當(dāng)醒來后伸一個長長的懶腰，然后喝一杯溫開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

7、制定合理目標(biāo)

我們應(yīng)該給自己制定一個比較合理的目標(biāo)，也就是說，我們的目標(biāo)如果太高或者太遠，都會讓我們感到壓力，總也是實現(xiàn)不了。

8、增加鍛煉

離開校園生活后，或許沒了運動場，你很少去運動，但是有其他地方可以進行鍛煉，比如你可以早上在公園跑步，你可以跟陌生人一起打籃球。增強自身體質(zhì)，可以有效的和壓力抗衡。當(dāng)我們擁有健康的身體后，做事情更加有激情，心情就更好，心情好，情緒波動小，壓力沒這么快產(chǎn)生。

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