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在快節(jié)奏的社會(huì)中，年輕人的壓力越來(lái)越大，很多人甚至?xí)忌?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/yiyuzheng.html'>抑郁癥，那年輕人如何遠(yuǎn)離壓力?下面為你提供幾點(diǎn)建議。

1、學(xué)習(xí)放松，對(duì)抗壓力最重要的就是放松。當(dāng)然，壓力事件本身會(huì)讓你沒(méi)辦法自我放松，所以需要透過(guò)其它方式來(lái)達(dá)成，運(yùn)動(dòng)是其中一個(gè)最簡(jiǎn)單便利的選擇，包括瑜伽、冥想和太極都能有效幫助紓壓。這些身體運(yùn)動(dòng)除了可以減輕壓力荷爾蒙、提高人體的免疫功能之外，有研究還表明經(jīng)常做瑜伽能減輕身體的炎癥反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)有助于降低壓力水平，也能讓你遠(yuǎn)離慢性病與心血管疾病的威脅。

2、停止追求完美，追求不可能馬上實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)也會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。你必須了解到，沒(méi)有人是絕對(duì)完美的，越是追求完美越容易讓你變得孤傲、無(wú)法與人親近。這不僅會(huì)使你感到難過(guò)，也會(huì)損傷心臟健康。未免讓自己陷入「高處不勝寒」的窘境，你應(yīng)該試著成為一個(gè)友善、樂(lè)觀的人，忘掉「完美主義」，專注于追求平和的心境。

3、少玩手機(jī)，手里一直拿著手機(jī)，是很多年輕人的通病，建議可以把手機(jī)放在一邊，打電話約朋友，出去聊聊天或者吃個(gè)宵夜也可以，或和家人一起出去散散步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)從中受益更多。

4、多做運(yùn)動(dòng)，想擁有一顆積極的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)肯定少不了。最好是每天做三十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。可以把慢跑，騎自行車，跳舞，保健操等交替做。這樣可以放松身體，幫助睡眠。同時(shí)讓大腦釋放出天熱的抗抑郁物質(zhì)。

5、最重要的是調(diào)整心態(tài)，態(tài)度決定一切,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

6、轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)離開(kāi)一會(huì)，當(dāng)你面對(duì)著某項(xiàng)工作感覺(jué)到壓力山大，糾結(jié)了好久一點(diǎn)都沒(méi)有進(jìn)展，覺(jué)得又煩又燥，想發(fā)火時(shí)，不如選擇暫時(shí)離開(kāi)一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說(shuō)笑，暫時(shí)地把那煩人的工作拋在腦后。等煩躁的感覺(jué)不見(jiàn)了，你感覺(jué)好受了。那時(shí)再重新做好準(zhǔn)備，回到你的工作崗位。轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)很好地調(diào)節(jié)情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發(fā)現(xiàn)和體會(huì)。

7、遠(yuǎn)離環(huán)境，如果所處的環(huán)境是自身無(wú)法調(diào)節(jié)的，不妨走為上計(jì)，去自己喜歡的地方或者環(huán)境優(yōu)美的地方來(lái)調(diào)節(jié)心情

8、保持良好的睡眠，每天保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，會(huì)有些的提高大腦的做事效率，增強(qiáng)自身的活力。

9、知足者常樂(lè)，每天從自己完成的事物中得到滿足，會(huì)使自己活得輕松與快樂(lè)，不會(huì)感到壓力重重。

10、學(xué)會(huì)暫停，當(dāng)你一直在做某件事的時(shí)候，感覺(jué)太累了，，并逐漸產(chǎn)生抱怨的時(shí)候(比如加班)，不妨放下手中的工作，出去散步或小憩一下，然后再開(kāi)始，會(huì)使你事半功倍。

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