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恐懼心理" >

很多時(shí)候我們因?yàn)樽约旱目謶中睦恚桓胰プ龊芏嗍虑椋窃趺锤玫南约旱目謶中睦?下面為你提供幾種方法，來試試看吧。

1、情緒放松

女生很怕黑，害怕在黑暗中有異物，很可能就是由于精神、神經(jīng)、情緒過于緊繃而造成的心理恐懼。想要克服這種恐懼心理，就要無時(shí)無刻讓自己的情緒放松，例如可以唱歌、聽舒緩的音樂、看電影等等。

2、情感渲染

當(dāng)自己恐懼心理占據(jù)大部分的時(shí)候，你的情緒就會(huì)變得低落，感情冷漠。此時(shí)就要找一些自己可以寄托感情的東西或者事情，例如寫日記、和朋友聊天、逛街等等。都可以將自己的情感渲染開來，趕走心理恐懼。

3、樹立正確的觀念

恐懼是一種心理狀態(tài)，我們要從思想認(rèn)知和觀念上來改變，改變對(duì)恐懼事情的認(rèn)識(shí)，改變觀念。

4、正確的思維方式

你害怕一件事情，是一種思想意識(shí)，你只看到了讓你害怕的一面，你可以試著去看另一面，轉(zhuǎn)變一下思維方式，或許又有新的改變。

5、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是可以改善心境，改善狀態(tài)一個(gè)很好的方式，我們可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，比如跑步，跳繩，游泳等。

6、放松身體

如果我們緊縮下巴皺著眉頭，握緊拳頭的話，心跳也會(huì)無形中加快，可以試著放松深呼吸，要學(xué)著讓自己活在輕松的狀態(tài)中。

7、改變幻想

很多可怕的想法都是我們臆想出來的，我們要學(xué)著去克服這種妄想的問題，改變對(duì)于恐懼的看法，活在有安全感的觀念中。

8、多多交流

你害怕這件事，但是總有不害怕的人，這些人都值得你去多交流，看他們?nèi)绾慰朔謶值膯栴}，如何順利完成你害怕的事情的，取經(jīng)之后自己可以進(jìn)行一些嘗試。

9、設(shè)法減輕壓力

壓力和恐懼是雙胞胎。壓力通常源于想象中的身體或情緒威脅，如無法在規(guī)定的期限內(nèi)完成任務(wù)，或擔(dān)心自己會(huì)失敗。壓力讓我們產(chǎn)生消極情緒，如焦慮、抑郁，消極情緒反過來又會(huì)助長恐懼感。運(yùn)動(dòng)和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。

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