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有心理咨詢師朋友租借我的工作室，好奇的問我，為什么工作室的名字叫“湯圓與櫻桃”，于是我便和她講了一個故事。

5年前，我順利生下女兒小巴掌，在孩子快出月子時，卻患上了產(chǎn)后抑郁癥。帶孩子很疲憊的我夜里開始經(jīng)常失眠，一邊是睡不好，很煩躁，一邊還需要強打精神照顧夜醒的孩子。白天也糟糕，情緒時而焦躁不安，時而低落抑郁，每天都有那么一些時刻，忍不住地想哭。

抑郁最嚴重時，我曾拿著尖銳的水果刀，在房間里走來走去，恨不得殺死家人，然后再自殺。之前則用水果刀捅破一個枕頭。

導致我產(chǎn)后抑郁的原因有很多，除了體內(nèi)激素水平的變化，很重要的一個原因是孩子的睡眠問題帶來的巨大壓力。孩子白天需要抱睡，不然就是睡十分鐘二十分鐘就醒，各種外界的刺激都會影響她的睡眠，比如窗簾縫隙中的亮光，有些涼的床單，家里人的說話聲，隔壁樓的裝修聲都會讓她醒來。夜里經(jīng)常是漫長的一小時一醒的節(jié)奏（你以為她餓，可是喂奶又不怎么吃）?？票仁强催^凌晨4點的天空，那時作為新手媽媽的我看過1、2、3、4、5、6點的天空。

最可怕的是黃昏，她的腸絞痛開始發(fā)作，經(jīng)常從六七點鐘一直鬼哭狼嚎到十十一點才罷休。為了讓她好受一點，我和丈夫兩個人需要輪流用飛機抱的姿勢不間斷地抱她。腰酸背痛幾乎貫穿著帶孩子的每一天。

那個時候，天一開始變黑，我就感到恐懼，后背感到一陣陣的緊張。

我在生孩子之前從來沒有想過，孩子不會睡覺，遇到睡渣娃該怎么辦之類問題，所以每天都很慌亂和絕望。

還有婆婆不會做飯的問題也讓我崩潰。我是非常愛吃和講究吃的福建人，對飲食的要求除了健康，還要美味，豐富，葷素搭配，色澤誘人。而婆婆是幾十年都不怎么好好做飯的北方人，習慣喝一點米湯配饅頭。曾經(jīng)她因為不知道給外孫做什么吃的，而在廚房里急得掉眼淚。做飯這事，對她來說，有點像攀登珠穆朗瑪峰。

懷孕時我因為吃不慣婆婆做的飯菜，還能挺著大肚子自己燒。

但是，生完孩子后，拖著產(chǎn)后虛弱的身體帶睡渣娃，日里夜里每隔2、3個小時的哺乳，已經(jīng)完全耗光了我的精力，我不可能再去做飯。

哪里都去不了，只能困在家里帶孩子，每天都睡不好，再加上每天都感覺自己吃不好，喂奶又容易餓的我，心中對婆婆的不滿與日俱增，還陷入了無解的天問中：為什么我的婆婆帶不了娃，也不會做飯？為什么？為什么？

除了以上兩個問題，對職業(yè)發(fā)展的擔憂也影響了我產(chǎn)后的情緒。

我從13年開始轉(zhuǎn)行，到16年年底，是我從事心理咨詢的第四年。

生孩子前，我?guī)е鴥蓚€人際關(guān)系團體，做個案，寫文章，工作經(jīng)常很忙。可是，產(chǎn)后在家?guī)Ш⒆拥奈?，沒法工作，事業(yè)全面停擺，因為是自由職業(yè)，除了不多的版稅收入，收入幾乎等于零。

孩子難帶，又沒人幫忙帶孩子，什么時候能夠重新回歸職場，我看不到希望，會不會職業(yè)生涯就此中斷，我很擔憂。同時，還要支付上海每月6千的房租，真是又迷茫又焦慮。

深陷產(chǎn)后抑郁的我，尋求了很多解決問題的辦法。學習各種嬰幼兒睡眠相關(guān)的知識，嘗試給孩子做睡眠引導；丈夫下班一回到家就積極分擔帶娃壓力，聽我傾訴，經(jīng)常給我做飯，也教婆婆做飯；和自己的心理咨詢師談（但是因為帶孩子時間不確定，沒法多預約幾次咨詢）。

盡管做了這些努力，但我抑郁的情況并沒有得到改善，依然痛苦著，絕望著。

有一天夜里12點，孩子剛睡了一小時后又醒來，我喂完奶，哄著她再次入睡，坐在客廳的沙發(fā)上又累又困（可是睡不著）又餓。丈夫去廚房給我煮了一鍋黑芝麻湯圓。

那是1月底的日子，正值上海的冬天，潮濕且寒冷，我望著窗外的夜色，不知道這樣的日子什么時候是個頭，糟糕絕望的情緒又來了，我抱著丈夫再一次痛哭流涕。

他一邊安慰我，一邊跑去廚房看湯圓煮好沒。之后，端著一鍋有點糊味的湯圓給我。

我一邊吃一邊哭，有感動也有深深的無助，眼淚掉進了湯圓里，在心里告訴自己，再苦再難都要堅持下去，之后一定不會比現(xiàn)在更糟糕了。

不知道為什么，那夜之后，我的產(chǎn)后抑郁癥開始一點點好起來。

也許一個人到了最絕望最低谷的時候，就開始一點點往上走了。

我開始接受自己面臨的全部現(xiàn)實，不再逃避，不再對抗，也不再去追問那些無解的問題（比如，為什么我的孩子睡不好）。

盡管孩子還是睡得那么渣，婆婆做飯也依然不好吃，我也依然沒法工作，但是我慢慢的重新開始感受到生活的美好了。

請攝影師到家里給孩子拍照留念（不是滿月也不是100天，而是有意思的110天留念）。

開始愿意每天下午把孩子交給公婆一個小時，自己去附近的公園或者綠化帶邊散散步。

開始留意那些家人給予我關(guān)心、支持的事情和時刻。

夜里孩子睡著，我也能跟著一起睡著的次數(shù)變多了。

我們當時住在上海內(nèi)環(huán)和中環(huán)之間的一棟上海老公房的三樓。一家三口住的那間臥室朝南，站在窗邊，可以看到不遠處的小區(qū)綠化帶里種著一株粗壯低矮的中國櫻桃。

我開始注意到那棵樹的變化。

2月底，隨著氣溫上升，光禿禿的樹干上，萌發(fā)出花芽，鼓囊囊的花苞含苞待放。

3月，櫻桃樹開滿了一樹粉白的花朵，似雪似云，一陣風吹來，花瓣雨隨風飄揚，絢爛極了。

4月，短暫的花期過后，櫻桃樹開始長葉，同時結(jié)出一個個綠色的可愛小櫻桃。

5月中旬，櫻桃日漸成熟，粉色紅色的櫻桃越來越多，成群結(jié)隊跑來偷吃的小鳥也越來越多。

有一天下午，我推著嬰兒車下樓，圍著小區(qū)繞了一圈，終于來到那株櫻桃樹下。我要趁著小鳥吃光櫻桃之前，摘一些櫻桃回家。

當我摘到一小把成熟的紅櫻桃，嘗到那甜中帶酸的滋味，笑嘻嘻地帶著戰(zhàn)利品回家時，我知道，從寒冬和初夏，我的產(chǎn)后抑郁已經(jīng)好了大半，那個有活力的自己又回來了。

之后的生活，雖然我還會時不時的因為各種育兒的煩惱和壓力感到抑郁和焦慮，但是那種絕望的感覺已經(jīng)離開我了。

有一部伊朗電影叫《櫻桃的滋味》，主人公巴迪要自殺，自殺前，他駕駛著自己的汽車到處找一個人可以在他死后埋葬他，最后一個老頭答應幫他忙。這個老頭上車后說了一個自己的故事，他曾經(jīng)爬上一棵櫻桃樹想上吊自殺，后來樹枝斷了，他沒死成。于是，他吃了一顆掉落在地的櫻桃，那個櫻桃的滋味甘美無比，他從來沒有吃過這么好吃的櫻桃，他吃了一顆又吃一顆……

然后他看到了美麗的落日，還幫忙放學的小孩搖晃樹枝摘櫻桃……

那一刻，他突然覺得，這一切都很美，就放棄了自殺。

所以，你知道我的工作室的名字為什么叫“湯圓與櫻桃”了嗎？

湯圓代表著愛，里面包裹著我們對自己，對父母，對孩子，對伴侶，對家庭，對世界，對知識的愛。有愛就不孤單，有愛就能支撐我們走過漫漫人生路。

櫻桃代表著自然、時間、堅持和美好。我們每一個人都在自然和時間中成長和生活。隨著時間的推移，我們的人生在不同的階段會出現(xiàn)不同的問題，舊的問題解決了，新的問題又會產(chǎn)生，但是在問題與問題之間，我們依然能夠心懷希望，感知美好，一日又一日的堅持下去。

把自己的心理工作室取名為 “湯圓與櫻桃”是為了紀念過去那段抑郁的時光，也是表達我自己的價值觀，希望所有遇到情緒痛苦或者心理問題的來訪者可以在愛與時間（自然）中療愈自己，只要不放棄，堅持下去，痛苦與絕望會得到化解，美好的生的希望會在下一個春天（櫻桃樹開花時）來臨。

這段產(chǎn)后抑郁癥的經(jīng)歷，教會我很重要的幾件事。

1、放下控制，接納生活的不完美。

我的人格中有追求完美的強迫傾向，一直對自己對生活的要求比較高，有一些事情一旦不符合我的預期，或者打破了我的計劃，我便很容易感覺失控，繼而感到生氣、憤怒。

但是產(chǎn)后抑郁那段時間，很多東西都是不完美的，都是失控的，比如孩子每次能睡多久我根本把控不了，我自己的情緒也是失控的，未來什么時候能夠恢復之前的工作，我也控制不了。

如果我非要追求完美，希望外在的人事物符合我的期待，配合我的需求，我自己就會很痛苦。

如果我們能夠放下心中的控制與執(zhí)念，接受那些不可改變的，改變可以改變的，我們就會過得更快樂。

2、允許自己在人生的某一階段暫停一下。

我做咨詢也會遇到一些新手媽媽，她們焦慮和抑郁的部分原因和我當初一樣，生孩子之前在事業(yè)發(fā)展上飛速奔跑，產(chǎn)后因為主要精力放在哺育孩子上，或者身體健康出了問題，

總之，因為各種現(xiàn)實原因沒法繼續(xù)搞事業(yè)了，她們一方面喪失了工作帶來的價值感，一方面又不愿意接受必須停下來的生活現(xiàn)實，于是內(nèi)心充滿了不甘、失落、迷茫和焦慮。

我想對這些獨立的事業(yè)女性說：每個人的時間和精力都是有限的，做了A，可能就做不了B，人生有不同的階段，在產(chǎn)后的第一年，不要逼迫自己事業(yè)和育兒兼顧，允許自己暫停一下，讓自己的身心慢慢恢復，同時享受做新手母親的酸甜苦辣，這是屬于你和孩子之間的獨一無二的記憶，也會成為你日后生活的養(yǎng)料。

3、任何一種行為習慣的改變都是困難的，要給改變足夠的耐心。

看到一個關(guān)于戒煙的數(shù)據(jù)，盡管要面臨癌癥的威脅，盡管會受到社會的處處指責，依然有67%說想戒煙的煙民從來都沒有嘗試過；那些嘗試戒煙的人里面，90%的人都失敗了；那些最終取得成功的人，可以說是最積極、最堅守原則的人了，他們在戒煙成功之前平均失敗了六次。

開始改變很難，堅持改變更難，最難的是把改變鞏固為好習慣。

我們要給改變足夠的時間和耐心。

我與那些習慣拖延的來訪者，過度工作的來訪者，有成癮行為的來訪者工作時，一次又一次的體會到這一點。

我在產(chǎn)后抑郁的那段時間也體會到這一點。

那時，面對難帶的孩子，我看了一些書，才知道自己的孩子是高需求寶寶，她很敏感，任何一點刺激都會令她感到不安，同時她精力充沛，睡覺困難，對自己的需求被滿足會表現(xiàn)得非常迫切，如果不及時滿足她，就會大哭大鬧。

有好多次，她在半夜2、3點醒來不肯在臥室睡覺，要去客廳玩，如果不被滿足的話，就會哭個不停。為了孩子安全感的建立，第一年我和孩子爸爸采用親密育兒法，會竭力滿足她的各種需要，遇到這種情況，也會強撐著的身體，陪著她玩兩三個小時再睡。

就這樣熬了下來，在孩子1歲之后，我發(fā)現(xiàn)孩子明顯的變化：睡整覺的次數(shù)變多，情緒也穩(wěn)定很多，哭得少了，笑得多了，性格也不那么急躁，和別人相處也變得更容易親近和建立關(guān)系了。

就像依戀理論說的那樣，有不安全感的嬰兒經(jīng)過父母用心的陪伴和養(yǎng)育，在12個月到18個月左右會變得有安全感。

再說說我的婆婆。對做飯很害怕，又沒有做飯?zhí)熨x的她，在持續(xù)努力了兩三年后，也獲得了很大的改變，可以做出宮保雞丁、清蒸鱸魚等家常美食?，F(xiàn)在，在外面餐館吃了一兩頓飯之后，我會特別想吃婆婆做的飯菜，想喝她熬的那一碗順滑的小米粥！

我自己也在養(yǎng)育孩子的日子里變得寬容，變得內(nèi)心更富有彈性，對人對己都不再這么苛刻。

改變是不容易的，無論是自己還是他人的改變，都會遇到重重的困難，所以，我們要和時間做朋友，給改變足夠的耐心。

好了，我的故事分享完了。

有句話說，每個人的生命中，都有最艱難的一年，也正是這一年讓我們的人生變得美好而遼闊。

愿你的人生因為經(jīng)歷痛苦而變得美好而遼闊。

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