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心理健康你要做到的8件事" >

心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。那如何保持心理健康?來(lái)看看下面的內(nèi)容。

1、經(jīng)常幫助別人

助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

2、保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了看破紅塵的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。

3、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。

4、自脫法

經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

健康和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)水平，甚至只是散步，有助于沖洗你的大腦和身體壓力化學(xué)物質(zhì)，并建立感覺良好的化學(xué)物質(zhì)(如內(nèi)啡肽)。它可以讓你遠(yuǎn)離問(wèn)題，無(wú)論是沉默還是音樂(lè)，通常都有助于思考反思，并為解決問(wèn)題提供新的活力和創(chuàng)意。走在外面可能會(huì)讓周圍的自然美景煥發(fā)出精神，走在跑步機(jī)上可能會(huì)以優(yōu)質(zhì)的閱讀材料或積極的引語(yǔ)記住你的想法。經(jīng)常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

6、足夠的睡眠

沒(méi)有足夠的睡眠和沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，你的身體和心靈就無(wú)法正常工作。通過(guò)良好的睡眠，你的精神將會(huì)感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問(wèn)題的方法!許多人發(fā)現(xiàn)，如果他們?cè)诰蛯嬊皩懴滤麄兊膯?wèn)題，早晨醒來(lái)時(shí)，解決方案就會(huì)出現(xiàn)在他們面前。

7、關(guān)愛自己

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能連去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡力幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份的快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

8、正視自己，保持自信

對(duì)自己的各方面優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià);對(duì)自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進(jìn);對(duì)自己的生活和理想能有規(guī)劃，明白自己想要什么;同時(shí)，也會(huì)努力發(fā)展自身的潛能。還有，每個(gè)人都有一個(gè)缺陷不論什么，都不要因此覺得自卑。

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