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談起抑郁，好像大家都習(xí)以為常了，不再像剛開始那么多問題了，大家對(duì)抑郁也多多少少有了些認(rèn)識(shí)，那么你知道得抑郁癥的人最怕什么嗎？不要輕易刺激他們。患有抑郁癥的人心理上都是非常消極且脆弱的，這類人基本上對(duì)未來失去了信心，對(duì)身邊一切美好事物都提不起興趣，抑郁患者該怎么走出抑郁癥呢？

談到抑郁癥，人們都會(huì)想到因?yàn)橐钟舻那榫w自行了斷的案例，都知道這是一種消極的情緒，但這種情況別人無法插手，只能自己慢慢的走出來。

真的有抑郁癥的人一般別人看不出來，但是自己會(huì)知道而且也會(huì)盡量讓自己樂觀積極的生活，如果有效果會(huì)好一陣，如果沒什么效果或者再受到打擊，那么病情就會(huì)加重，抑郁癥重到一定地步就對(duì)人生失望了，就自殺了。所以抑郁癥的人最怕的就是打擊和失望，如果你的身邊有一個(gè)患有抑郁癥的朋友，那么好好對(duì)他吧，不要打擊他。

一定要對(duì)他從心理上進(jìn)行護(hù)理，多與他溝通交流，讓他對(duì)你敞開心扉，可以經(jīng)常帶他去參加一些社交活動(dòng)，多與人交流，做一些喜歡做的事情。

有人說抑郁癥的人，最怕的就是痛不欲生的那種感覺，其實(shí)不然，對(duì)于大多數(shù)長(zhǎng)期心境低落的抑郁癥患者而言，痛不欲生恰似是一種“解脫的方法”。就像抑郁癥患者往往敏感易怒一樣，痛不欲生也只是他們的宣泄方式而已。

對(duì)于很多的抑郁癥患者來說，心境低落這一表現(xiàn)并不是他們的常態(tài)。抑郁癥也有發(fā)病周期，輕度抑郁的人可能一次發(fā)病的時(shí)間只有兩周，而重度抑郁的人可能一次發(fā)病的時(shí)間達(dá)到了兩個(gè)月甚至更長(zhǎng)！所以你一定要多多關(guān)心身邊的抑郁人群。

你也不要害怕，抑郁情緒不會(huì)在朋友之間擴(kuò)散，但是積極的情緒反而會(huì)擴(kuò)散。另外，有積極樂觀朋友的人在6-12月內(nèi)患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低一半，從抑郁癥中康復(fù)的幾率增加了1倍。

怎樣走出抑郁

1、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點(diǎn)，與人交往，尤其和朋友面對(duì)面交往的作用超過一般人想象。研究證明：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)要比孤僻獨(dú)處的人好的多，心情不好時(shí)，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨(dú)和離異感的產(chǎn)生。

2、不要想太多。抑郁癥患者很容易陷入過度思慮的狀態(tài)，思考一些特別哲學(xué)的問題，尋求存在的意義等。其實(shí)意義本身沒有一個(gè)正確答案，想得太多，只會(huì)自尋煩惱。

3、鍛煉自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在調(diào)整心態(tài)過程中，遇事要多往好處想，心里要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險(xiǎn)了。

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