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社交恐懼的四個特征" >

人際交往是我們的終生課題，有的人在這上面得了益，有的人吃了虧，其實好多人存在社交恐懼的心理或行為表現(xiàn)，這些心理與行為或多或少的影響了一個人的生活質(zhì)量或者發(fā)展狀況。

說話時不敢直視對方

社交恐懼的一大特點就是與對方交談是不敢直視對方的眼睛，總是刻意的躲閃。對于社交恐懼的人而言，他們有著一定的不自信，有著對對方的過度想象，由此產(chǎn)生比較，進而產(chǎn)生情緒。過度想象的深層原因是內(nèi)心一直存在的自卑情結(jié)，長期對自我不合理的評價，在生活中總是喜歡比較別人，甚至羨慕別人。

其實只要不是呆滯的盯著別人看，自然的看別人的眼睛是對于他人應有的尊重，會讓別人覺得你是在注意他說的內(nèi)容，而不是在想別的事，這是非常重要的，也是你自信的體現(xiàn)，何樂而不為。

人多的場合總是感覺不自在

在人多的場合總是感覺不自在，甚至會覺得自己的行為表現(xiàn)會有人盯著看。這種心理其實就來自于自我設置的場景，自己本來就在某一方面表現(xiàn)的不太自信，在這樣的心理基礎上，自己想象般的設置了被人盯著看的場景，所以會緊張起來，在外在的行為上表現(xiàn)的拘束，細節(jié)上其實只有自己看到，但是自己意識到自己的表現(xiàn)，又反過來加重了心里的不自在。

其實正常情況下在一個聚會或者公共的場合下，別人壓根可能是不會注意到你的，你的一切心里活動都是你對自己的過度關(guān)注，進而引發(fā)了你后面的行為表現(xiàn)，所以如果能把這一點納入自己的認知體系，一切不自在都會煙消云散。

不喜歡結(jié)交新的朋友

對于有社交恐懼的人而言，最直接的一個結(jié)果就是他不怎么喜歡結(jié)交新的朋友，這個結(jié)果來自于他的社交短板，因為他排斥于不熟悉的環(huán)境，排斥于不熟悉的人和事，所以導致他的新朋友很少，這樣的結(jié)果就是他會很注重舊有的朋友，注重感情，注重友誼的深度和厚度，同樣的他的新朋友少，會使得他接觸的人和事受限，感知這個世界的方式單一。

任何事物都是雙面的，單一的人際關(guān)系會有好的一方面，比如結(jié)交的可能是摯友，但單一的這種交友也會讓一個人錯失很多機會，世界是多變的，事物是復雜的，我們的應對方式也需要多樣化。因為這個時代已不是不同于彼時的竹林七賢。

不喜歡主動跟人打招呼或問候人

社交恐懼的另一個特點就是不喜歡或不習慣主動跟人打招呼，或者走在路上對于要不要問候一個人也會很猶豫。這樣的后果就是讓別人產(chǎn)生不必要的誤會，進而在生活中影響到自己，其實這是得不償失的一件事。我們懷著善意跟人交往，卻因為自己的一念錯失良機，一次次讓別人疏遠我們，實在沒有這個必要。

如果你有這樣的行為表現(xiàn)，就強迫自己去改變，有了第一次，后面會慢慢變好，這是一個順理成章的事情，躲避不是一個方法，去面對這樣的心理狀況，進而用行動改變它。

社交恐懼不是什么心理問題，解決它最好的辦法就是訓練它，有了第一次的嘗試，結(jié)果會導向你再做第二次，長此以往，你也會變成你羨慕的樣子，在社交，在人際關(guān)系中來去自如，獲得你本該有的成績。

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