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兩人相處最好的狀態(tài)是什么樣的呢？

不管是友情或者是愛情，兩個(gè)人相處最重要的應(yīng)該是——“信任”，彼此都能在對(duì)方面前做自己。

但你可別忘了：人心都是慢慢打開的，它建立在足夠多的陪伴和信任上，同時(shí)人心也是一瞬間關(guān)閉的，有過任何一次失望，就再也不會(huì)像開始那樣無(wú)條件信任了。

今天呢，我們來談?wù)劇靶湃巍边@件事——為什么信任很重要又難以建立？如何才能培養(yǎng)出堅(jiān)不可摧的信任？

信任是一個(gè)多維度的概念，在人際中、群體中、組織中、經(jīng)濟(jì)政治社會(huì)中，都存在。

本文今天主要討論的是人際中的信任感。

人際間的信任感，是一種理性的判斷，它有一定針對(duì)性，不同的人、不同的情景，我們的信任感是不同的。

根據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：如果我們對(duì)一個(gè)人存在負(fù)面的情緒，那我們肯定沒法信任這個(gè)人

此外，信任的特殊屬性在于：它永遠(yuǎn)和不確定、風(fēng)險(xiǎn)、以及脆弱感一起發(fā)生。

因?yàn)楫?dāng)一切都確定或者一切都在我們掌握之中的時(shí)候，我們是不會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生強(qiáng)烈的信任感的，說白了就是我們可以獨(dú)立，不需要依靠別人的時(shí)候。

而我們對(duì)一個(gè)人是否值得信任，下意識(shí)會(huì)有4個(gè)方面的評(píng)估：

能力對(duì)方是否有足夠的能力，做我們需要ta做的事情；

善良對(duì)方不是偶然、看機(jī)緣的對(duì)別人好，而是一貫愿意考慮別人的感受和利益；

正直誠(chéng)實(shí) 對(duì)方不撒謊、言而有信、為人正直

可預(yù)測(cè)性/前后一致性對(duì)方言行是否前后一致，你是否能猜到對(duì)方對(duì)不同情境的反應(yīng)；

這4個(gè)緯度得分越高，我們就越可能信任對(duì)方，如果有哪個(gè)緯度不高，都會(huì)影響我們對(duì)這個(gè)人整體的信任感。

換句話說，如果我們希望別人能相信自己，那也需要在這四個(gè)維度上做努力。

有時(shí)，沒法信任他人是因?yàn)槲覀冇鲆姷娜瞬⒉恢档眯湃巍?/p>

如果一個(gè)人有下面描述的情況，你要小心：

出爾反爾、變更諾言比如經(jīng)常放人鴿子，或者否認(rèn)自己之前說過的話

言行不一Ta對(duì)自己的描述與Ta實(shí)際情況不符

共情能力差很難體諒、理解他人，總是漠視他人的情緒，比如你難過的時(shí)候，Ta會(huì)說：“我真不明白你有什么好難過的”

惡意對(duì)待他人比如無(wú)緣無(wú)故地說一個(gè)人的壞話

無(wú)緣無(wú)故不信任你，認(rèn)為你欺騙Ta如果一個(gè)人總是懷疑你欺騙Ta，而你并沒有，那么Ta很有可能是將自己不誠(chéng)實(shí)的特質(zhì)投射到你身上，人傾向于用自己的情況來揣測(cè)他人，如果對(duì)方總覺得你欺騙Ta，很有可能對(duì)方經(jīng)常欺騙他人

其他人評(píng)價(jià)這個(gè)人并不值得信任如果許多人都對(duì)Ta有一致的評(píng)價(jià)，且有具體的事例作證，需要在和此人交往中更謹(jǐn)慎些。

并不一定要在大事上出現(xiàn)這些征兆才預(yù)示著此人不可信，相反，信任是在種種生活細(xì)節(jié)和小事中積累起來的。

如果對(duì)方?jīng)]有上述問題，或者你普遍感到難以信任他人，核心可能是不信任自己。

* 以下是不相信自己的兩種情況：

1.不信任自己的價(jià)值

不相信自己足夠好，不信自己值得被他人良好對(duì)待，所以總覺得人們都不喜歡自己、可能會(huì)傷害自己。

人之所以會(huì)懷疑自己的價(jià)值，可能是源于成長(zhǎng)之初沒有得到來自父母足夠的愛、沒能建立起對(duì)世界的信任。

此外，除了早期經(jīng)歷，成長(zhǎng)過程中的后續(xù)經(jīng)驗(yàn)也可能會(huì)影響我們對(duì)自己的信任，例如青少年時(shí)期被朋輩霸凌，工作初期遇到打壓人的領(lǐng)導(dǎo)、惡劣的同事等等。

2.不信任自己的能力

不相信自己對(duì)他人的判斷力，即使決定相信一個(gè)人，他們的心中也會(huì)立刻跳出批評(píng)的聲音，像是“你確定自己看人準(zhǔn)確嗎？”

不信任自己能力的人往往有控制欲很強(qiáng)的父母。

*不信任他人的人帶著“黑色濾鏡”，會(huì)導(dǎo)致自我隔絕

比如，在面對(duì)他人的行為時(shí)，不信任的人會(huì)“選擇性的注意”，他們會(huì)對(duì)他人的友善“視而不見”，相反放大他人對(duì)自己的傷害。

又比如，不信任他人的人可能存在“讀心術(shù)”的認(rèn)知扭曲——

他們總是猜測(cè)別人的想法，并在不求證的情況下，武斷地認(rèn)為自己的猜測(cè)即是事實(shí)，甚至負(fù)面解讀別人的想法和行為（也許別人并沒有這么做）

在心理學(xué)中，有些關(guān)于信任有意思的結(jié)論：有一種叫做后葉催產(chǎn)素的荷爾蒙，能夠提升信任。當(dāng)處在負(fù)面情緒中的時(shí)候，我們很少相信他人。我們會(huì)根據(jù)對(duì)方的性格、長(zhǎng)相等方面來判斷是否值得信任。女性比男性更容易相信別人。遺傳和基因?qū)τ谛湃嗡艘约叭绾位貞?yīng)他人的信任都有影響。

下面講一下，關(guān)于信任的幾個(gè)迷思。

迷思1: 越熟悉的人我們就會(huì)越信任

這一點(diǎn)關(guān)于信任的誤解是顯而易見的。

當(dāng)我們對(duì)一個(gè)人不熟的時(shí)候，我們對(duì)ta人的信任主要受到我們自身的氣質(zhì)特征影響。

有一些人信任他人的氣質(zhì)特征就很高，就很容易相信別人，他們認(rèn)為別人就是正直的、好心的、可靠的；

他們選擇信任作為一種人際策略。

迷思2: 讓別人信任，在ta面前偽裝“更好”的樣子

這也是很多人對(duì)于信任的一個(gè)常見迷思。

研究顯示，我們更加信任前后一致的人，無(wú)論是前后一致的100分，還是前后一致的60分，一個(gè)人表現(xiàn)出來的穩(wěn)定性讓我們更加信任。

而那些一會(huì)100分一會(huì)60分且沒有規(guī)律可言的人，反而會(huì)讓人漸漸疏遠(yuǎn)。

所以，如果你的目標(biāo)是和一個(gè)人建立持久穩(wěn)定的信任關(guān)系，真實(shí)地表現(xiàn)出自己，是一條必經(jīng)之路。

首先，你需要破除阻礙自己信任他人的負(fù)面信念，試著用事實(shí)反駁負(fù)面信念，把負(fù)面、極端的想法，變得更客觀、中性一些。

比如：“雖然我是錯(cuò)信過別人，但我身邊確實(shí)有真正愛我的朋友，不是每次我信任一個(gè)人，都一定會(huì)有糟糕的事發(fā)生”；

此外，試試尋找你不信任的根源。

仔細(xì)回憶，是什么導(dǎo)致了你對(duì)他人缺乏信任感，當(dāng)你找到不信任的源頭后，你需要告訴自己：現(xiàn)在的你以及你周圍人和環(huán)境，也許和當(dāng)時(shí)已完全不同了。

如果你覺得當(dāng)年的傷害依然深深困擾著你，而你無(wú)法獨(dú)自處理，也可以尋求專業(yè)咨詢師的幫助。

其次，有的時(shí)候我們會(huì)存在誤區(qū)，認(rèn)為一旦信任一個(gè)人，就要把自己完全交出去，或是無(wú)話不談等等。

但事實(shí)上，你可以逐步地給予人們有限的信任，同時(shí)，我們可以給予不同人不同的信任。

例如，我們可以將秘密告訴一些人，而對(duì)另一些人我們雖然保守秘密，但可以放心地與他們合作。

最后：今天的文章并不是想教大家無(wú)條件地信任每一個(gè)人，這種盲目的信任甚至?xí)砦ｋU(xiǎn)；而經(jīng)過篩選、甄別后的信任更現(xiàn)實(shí)，也可能帶來更長(zhǎng)久的積極經(jīng)驗(yàn)。

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