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遇到中年危機(jī)該怎么辦？

我們在人生中，要經(jīng)歷不同的人生發(fā)展階段，每個(gè)階段都要面對一個(gè)人生任務(wù)和解決一些人生問題。人們對中年的描述有很多，例如，“上有老下有小”“中年油膩男”，等等。

一方面中年人背負(fù)著生活重壓，另一方面中年人也通過奮斗獲得了事業(yè)成就，奮斗后、成功后的中年人反而體驗(yàn)到深深的危機(jī)感：人活著為了什么？

中年危機(jī)最初是由榮格提出的，他發(fā)現(xiàn)在他的診所中經(jīng)常出入一些功名成就的中年人，這些來到他診所的中年人往往問出一些有關(guān)思考人生的問題。榮格就開始思索：這些功名成就的人為什么在中年時(shí)突然出現(xiàn)了心理上的危機(jī)感，這些危機(jī)感的焦點(diǎn)又落在什么地方呢？在這些成功人士的敘述中我們可以看到，在他們的人生職業(yè)早期，他們更多地為生存而戰(zhàn)，也就是說他們忙于掙錢，忙于養(yǎng)家糊口，這個(gè)時(shí)候他們很少去考慮人生的問題。

當(dāng)他們奮斗到一定階段，有了一定的財(cái)富積累后，就進(jìn)入一種經(jīng)濟(jì)無憂的生活狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候他們反而開始去思考精神方面的問題，希望去探討一些人生的問題：我這樣奮斗是為什么？我的人生應(yīng)該是什么樣的？

在人生的這個(gè)時(shí)候，他們常常困惑于怎樣才能去找到人生的答案，他們急于要從哲學(xué)層面來思考自己的人生，梳理自己人生的過去，從而為未來的人生提供進(jìn)一步的方向調(diào)整。

榮格在面對這些中年危機(jī)的人時(shí)，是怎么去調(diào)整他們的呢？他用的是這樣一種方法：他讓這些中年人去想，他們曾經(jīng)在早年、在兒童時(shí)期非常感興趣，但由于生活的忙碌已經(jīng)放棄的一些個(gè)人興趣是什么。

比如，有人喜歡繪畫，有人喜歡唱歌，有人喜歡運(yùn)動，這都是他們在童年時(shí)期所表現(xiàn)出的一種愛好。榮格就讓他們把這種童年的愛好再次恢復(fù)起來。

為什么榮格要用這種童年的愛好來對他們進(jìn)行心靈恢復(fù)呢？因?yàn)橐粋€(gè)人感興趣的地方也是他心理能量聚集的地方，也是一個(gè)人的生命力能夠綻放的地方，是他最能顯示人生價(jià)值的一個(gè)領(lǐng)域。所以，榮格啟動了一個(gè)人身上最閃光的興趣點(diǎn)，然后讓他們通過這個(gè)興趣點(diǎn)，慢慢地去調(diào)整自己的生活節(jié)奏，由原來奔波的生活狀態(tài)慢慢地調(diào)整到能夠欣賞生活的慢節(jié)奏狀態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人能夠欣賞生命，能夠欣賞自己人生歷程的時(shí)候，實(shí)際上他就達(dá)到了人生或者人格發(fā)展的另一個(gè)境界。榮格把這些功名成就同時(shí)也有實(shí)力的人再次引回到人生初期的興趣點(diǎn)，恢復(fù)他們原有的一種生命的力量，然后讓他們在今后的人生中更顯光彩，更有一種對生活的欣賞態(tài)度，更有力量地去面對自己的人生。

所以，在面對中年危機(jī)時(shí)，很多中年人經(jīng)歷了人生的轉(zhuǎn)折，由對純粹的社會經(jīng)濟(jì)地位的追求轉(zhuǎn)化為對人生境界的追求。這也是在人生后半段的歷程中人格所能夠發(fā)揮力量的時(shí)候。中年危機(jī)是每個(gè)人都可能要經(jīng)歷的危機(jī)，但是它對我們?nèi)松磥淼闹笇?dǎo)意義更加明確，會告訴人應(yīng)該如何去生活，如何去欣賞美好的人生。

其實(shí)在人生的每個(gè)階段我們都會遇到各種各樣的問題，中年危機(jī)只是在中年這個(gè)年齡階段遇到的。在人生的各個(gè)年齡階段我們都會遇到一些挑戰(zhàn)或沖突，人生發(fā)展的障礙，常常會引發(fā)出人們的焦慮。

焦慮是一種人格特質(zhì)嗎？怎樣才能緩解焦慮呢？

焦慮分為兩種：一種是狀態(tài)性焦慮，一種是特質(zhì)性焦慮。

狀態(tài)性焦慮是針對某種情境或?qū)δ硞€(gè)特定事物所產(chǎn)生的焦慮情緒。例如，有人每次考試都會感到焦慮，這就是狀態(tài)性的，它是一種可變的、短暫的焦慮，這種考試的情境一旦過去，焦慮情緒也就會隨之消失，屬于短時(shí)的心理反應(yīng)。

狀態(tài)性的焦慮不屬于人格特質(zhì)，屬于穩(wěn)定人格特征的焦慮稱為特質(zhì)性焦慮。

具有特質(zhì)性焦慮的人對不同情境都表現(xiàn)出焦慮情緒。例如，一個(gè)人在考試的時(shí)候會焦慮，在公開講演的時(shí)候會焦慮，當(dāng)面對擁擠的電梯時(shí)會焦慮，當(dāng)面對一個(gè)空曠高地時(shí)也會焦慮。啟動焦慮的情境會更廣泛，人會表現(xiàn)出一種跨時(shí)空的焦慮反應(yīng)，具有穩(wěn)定的特征。

特質(zhì)性焦慮的改變難度會更大一點(diǎn)，也就是說需要更長的時(shí)間或者更有效的方法去緩解它。特質(zhì)性焦慮的改變方法有很多，比如放松、脫敏、運(yùn)動、認(rèn)知療法，等等。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有特質(zhì)性焦慮，可以就近尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的特點(diǎn)提供一些針對性的有效方法。

本文摘自徐燕教授新書《成為更好的自己》

另外，如果在自己身上出現(xiàn)焦慮情緒，大家無須恐慌，因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會急劇變化的過程中，很多人都會出現(xiàn)一種普遍性的社會焦慮，很多時(shí)候這并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，而是一種在環(huán)境影響下產(chǎn)生的心理狀態(tài)。當(dāng)遇到這種情境時(shí)，我們要更多地學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，學(xué)會壓力管理，這樣就會減少焦慮的產(chǎn)生，降低焦慮反應(yīng)的強(qiáng)度。

焦慮并不可怕，在很多情況下我們都應(yīng)學(xué)會接納焦慮，學(xué)會與焦慮共舞。當(dāng)你對焦慮的態(tài)度變得更平和的時(shí)候，你就不會一天到晚被焦慮的觀念所纏繞，慢慢地學(xué)會了淡忘，焦慮也會以你身上逐漸褪去。

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