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通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。

事實(shí)不然，我們是因?yàn)閷ι钪心橙嘶蚰呈庐a(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂。

01

情緒并非由外來因素造成

每當(dāng)我們感到悲傷、快樂、憤怒，或心里不舒服時(shí)，都是因?yàn)榘l(fā)生了某些事情或別人怎么對我們，才使我們產(chǎn)生這些情緒。

所以很自然地，當(dāng)我們覺得自己的情緒實(shí)在“胸悶得可以”，就認(rèn)為有理由對別人發(fā)飆；當(dāng)我們做出荒誕不經(jīng)的言行，就會(huì)理所當(dāng)然地說：“沒有辦法啊，我的感覺就是這么強(qiáng)烈?！?/p>

這其實(shí)都是對情緒的誤解。

02

情緒是什么?

情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應(yīng)。更簡單地說，情緒都是“想出來的”。因?yàn)槲覀兞?xí)慣想東想西，情緒也就起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？

當(dāng)時(shí)你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂？

這情緒是怎么來的？一定是先有負(fù)面的想法，對不對？

一個(gè)人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因?yàn)楦緵]有任何參考點(diǎn)。

你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。

有個(gè)太太整天悶悶不樂，因?yàn)橄壬J(rèn)為她笨頭笨腦。試想，如果這位太太根本不知道先生認(rèn)為她笨，她還會(huì)不快樂嗎？當(dāng)然不會(huì)。

她怎么可能對不知道的事不開心呢？因此，她丈夫怎么認(rèn)為或怎么不認(rèn)為，都不會(huì)使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。

沒錯(cuò)，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。

你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個(gè)讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。

當(dāng)你對先生的想法是：“他真是自私?！蹦憔蜁?huì)產(chǎn)生一堆關(guān)于自私的言行而使心情低落。

如果你繼續(xù)想下去，情緒一定會(huì)更糟，你會(huì)說：“我越想越氣”，這時(shí)你便可以很明顯地知道是誰在制造怒氣了。

被自己情緒所困擾，猶如寫一封罵人的信給自己，然后又被信中的內(nèi)容所激怒，這不是很蠢嗎？

03

沒有痛苦的人，只有痛苦的想法。

記住，如果你是痛苦難過的，那都是你自己所創(chuàng)造出來的。如果你不喜歡現(xiàn)在的感覺，不喜歡抑郁不樂，那就快點(diǎn)換個(gè)想法吧！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實(shí)不然，我們是因?yàn)閷ι钪心橙嘶蚰呈庐a(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂。

04

每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)。

如果我很沮喪，那是我的責(zé)任；如果我亂發(fā)脾氣，我要負(fù)責(zé)……

讓“我為自己情緒負(fù)責(zé)”這概念深深地穿透你的心，因?yàn)檫@將成為處方、成為鑰匙。

一旦你有了這個(gè)認(rèn)知，突然間，你的焦點(diǎn)就會(huì)從外轉(zhuǎn)向內(nèi)，你學(xué)會(huì)了向內(nèi)求，你整個(gè)人生將變得不同，你將不會(huì)再把責(zé)任推到別人身上，那你就活出了自己。

05

我們不是放不下舊傷，而是不想放下。

人的痛苦分兩種：一種是現(xiàn)在的痛苦，另一種是過往的舊痛。

過往舊痛，不過是腦中殘存的記憶，影像，為什么會(huì)痛苦？

從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現(xiàn)起，就沒完沒了，到現(xiàn)在還繼續(xù)抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼云煙，為什么還繼續(xù)受苦？

因?yàn)槿绻畔铝四莻€(gè)痛苦，等于放下了人們多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。

那就是為什么許多人生起氣來，就習(xí)慣性地去“翻舊賬”，就習(xí)慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再“重溫舊夢”一番。

換句話說，我們并不是放不下舊傷，而是不想放下。明白這點(diǎn)非常重要。

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