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今年25歲，4年前被診斷為抑郁癥。

但是也許更早，5年，10年，20年前，我已經(jīng)抑郁了。

這種狀態(tài)持續(xù)了很久，我很久不知道正常的我是什么樣子了。

我坐了超過15年的心靈監(jiān)獄，好像活得相當(dāng)辛苦。

心靈的枷鎖很難打開。我覺得我這輩子注定不會幸福。&； ampquot。”

對一個人來說，25歲是夏花般燦爛的歲月，但被關(guān)在心靈的監(jiān)獄里，能夠燦爛地度過的生命活力，艱難地生活著，未來的&； amp# 039；不快樂的命運&； amp# 039；正在歸還對的期待。(莎士比亞)。

作為心理咨詢師，每次看到這樣的描述，都有點難過。

我意識到，不管是生活中還是咨詢室，都有很多人像她一樣壓抑自己。

他們被焦慮、恐懼、抑郁癥等困擾了很多年，很多人嘗試了自助3354

看了心理相關(guān)的書籍，調(diào)整了認識，根據(jù)心理帖子的建議進行了訓(xùn)練行動，但是&； amp# 039；心靈的監(jiān)獄&； amp# 039；沒能擺脫困境。

因此，今天我決定寫這篇文章，我有更多的&； amp# 039；心靈監(jiān)獄&； amp# 039；我想幫助被困在里的人，找到打開心靈枷鎖的鑰匙，找回自信，找回心靈自由。

所以不要灰心。

01

壓抑人生的心靈枷鎖

環(huán)環(huán)相扣

心理學(xué)界有一位大臣級人物。

他是&； amp# 039；酒鬼&； amp# 039；為了不要再碰酒，用3句話治療了2個小時的重度抑郁癥患者。他是&； amp# 039；現(xiàn)代催眠學(xué)之父&； amp# 039；叫米爾頓埃里克森。

埃里克森的咨詢室也曾一度有&； amp# 039；壓抑自我&； amp# 039；受到困擾的訪問S小姐3354

s小姐是一名19歲的學(xué)生，在別人看來，她年輕，很聰明，很有才華。

但是大家羨慕的她其實生活得很痛苦。

她長期處于抑郁狀態(tài)，嚴(yán)重&； amp# 039；恐怖癥&； amp# 039；患有——

&； ampquot一看到水，心就跳出來，只能瘋狂地逃跑。&； ampquot

而且，除了不敢游泳外，看到插在花瓶里的花也會感到不舒服。

為什么會出現(xiàn)這種癥狀？

她不知道。如何解決這些癥狀？她更沒辦法。

幸運的是，巧合之下，她走進了埃里克森的咨詢室。

可以說，在埃里克森的咨詢室里，這種問題很常見。面對眼前訪問S小姐的問題，埃里克森決定應(yīng)用穿越式催眠技術(shù)進行指導(dǎo)。

埃里克森利用競猜游戲環(huán)節(jié)，與S小姐營造了愉快、輕松、有趣的探索氛圍。

然后利用催眠現(xiàn)象使S小姐退化到3、4歲。

在催眠過程中，埃里克森是&； amp# 039；2月份&； amp# 039；通過與S小姐進行了對話。

(注：&； amp# 039；2月份&； amp# 039；是心理咨詢師和來訪者共同構(gòu)建的虛擬、安全、支持性催眠世界的作用。)。2月份&； amp# 039；在的友好和溫和的陪伴下，S小姐在成長過程中，一系列動蕩事件的原始時期億一個個醒來。

處于催眠狀態(tài)的s小姐陸續(xù)說出了與妹妹相關(guān)的童年回憶——

催眠狀態(tài)下的S量：&； ampquot妹妹出生前，我是最受父母寵愛的孩子。但是妹妹出生后，父母的關(guān)心全部轉(zhuǎn)移到了妹妹身上。我喜歡妹妹，但很嫉妒。&； ampquot

埃里克森在筆記本上總結(jié)說：s小姐已經(jīng)心不在焉，因此她總是感到憤怒。

&； ampquot2月份&； ampquot肖恩引導(dǎo)她繼續(xù)說下去。

催眠狀態(tài)下的S量：&； ampquot妹妹大一點的時候，有一天站在椅子上想媽媽。我想推椅子。我想幫妹妹靠近門一點。那樣就能看到媽媽了。(大衛(wèi)亞設(shè))。

但是在推的過程中，妹妹不小心從椅子上掉了下來，沒想到哭個不停。

父母說我給妹妹&； amp# 039；做壞事&； amp# 039；我想，爸爸生氣地打了我。在那之前，爸爸從沒打過我。&； ampquot。”

&； ampquot有一次，媽媽在擦地板，妹妹在浴缸里玩水。我怕妹妹全身濕透，想抱著妹妹。

但是妹妹太重了，向后翻，掉進了水里。

父母擁抱妹妹的時候，她已經(jīng)渾身青一塊紫一塊，嘴里在冒泡。

這次，他們沒有問我緣由，都把錯誤歸咎于我，一定認為我很邪惡。&； ampquot?！?/p>

還有一次，媽媽帶我們?nèi)ズ?，她讓我照顧妹妹?/p>

我聽到這個委托，妹妹&； amp# 039；要死&； amp# 039；害怕事情，又害怕承擔(dān)不正當(dāng)?shù)呢?zé)任。&； ampquot。”

埃里克森在催眠狀態(tài)下一一記錄了S小姐敘述的故事。

在隨后的分析中，埃里克森表示，事實上，此時在S小姐的潛意識中，她已經(jīng)開始與死亡相關(guān)聯(lián)。

而且她的恐懼感已經(jīng)和妹妹、水有關(guān)的所有景象&； amp# 039；害怕水&； amp# 039；概括為的原因或其根源。

在接下來的咨詢中，埃里克森繼續(xù)用催眠技術(shù)引導(dǎo)S小姐探索更深的自己。

這次&； amp# 039；2月份&； amp# 039；銀告訴她過去&； amp# 039；水&； amp# 039；指導(dǎo)他回憶是否發(fā)生了與相關(guān)的令人印象深刻的事情。

進入催眠狀態(tài)的S小姐：

&； ampquot鄰居想教我游泳，但強行把我拖下水，當(dāng)時不會游泳的我嚇了一跳。

還有一次，我和哥哥走在河上的電纜上，當(dāng)時害怕掉進河里，所以必須扔掉剛摘的花。

16歲的時候，和朋友一起去旅行，那天浪很高，我們被困在暴風(fēng)雨的小船里。我拼命害怕顫抖，害怕這樣死去。&； ampquot。”

埃里克森此次&； amp# 039；2月份&； amp# 039；對話中后來在總結(jié)中提到：

經(jīng)歷過這種事的S小姐，對水的恐懼不僅加強了，而且一般化了。游泳、鮮花、死亡和水的聯(lián)系將進一步加強。

結(jié)果，抑郁癥和恐水癥狀的形成原因也逐漸浮出水面。雖然這些往事像連環(huán)鎖一樣壓抑著S小姐真實的自己。但是通過此次咨詢，從認知層面進行了更新，從情感層面獲得了釋放。

在咨詢結(jié)束時，她&； ampquot我要害怕的不是水，而是內(nèi)心憎恨母親、父親和妹妹&； ampquot說。

這個&； amp# 039；2月份&； amp# 039；在與的對話中，S小姐完成了真正的自我探索。

在埃里克森的咨詢指導(dǎo)下，她也終于看到了自己的——

從4、5歲開始抑制內(nèi)心對父母和妹妹的仇恨和攻擊。

壓抑著對父母誤會的委屈。

壓抑著父母覺得不再愛自己的痛苦。

事實上，S先生的問題也是我們現(xiàn)實中很多人的縮影。

他們小時候，甚至更久的往事困擾著，但一直不知道。

他們過得不開心，但不知道已經(jīng)壓抑了自己很多年。

而且他們大多數(shù)人沒有意識到問題的嚴(yán)重性，也沒有像S先生那樣幸運地得到適當(dāng)專家的幫助，最終陷入黑暗的泥潭，很難看到光明。(威廉莎士比亞)。

02

壓抑自己等

隱藏著難以發(fā)現(xiàn)的潛意識

A.防御性的壓抑自我與潛意識緊密相連

人的心理生活包括意識和無意識。像s先生一樣長期處于內(nèi)心沖突中，意識和潛意識會分裂。

防御性壓制也產(chǎn)生了。

B.壓抑后的潛意識與其他因素有關(guān)。

壓抑后，潛意識是&； ampquot不僅不會消失，還會前進&； ampquot和其他生活因素聯(lián)系在一起，以不同的姿勢出現(xiàn)，從意識的水平變化。

例如，S小姐抑制對妹妹的仇恨，與對水的場景相關(guān)聯(lián)，將恐懼感概括為游泳、鮮花等。

C.潛意識是我們行動的原動力。

你現(xiàn)在無法理解的行為，不知道如何出現(xiàn)的心理問題，其實是潛意識默默支配著的。

如果不理解潛意識的聯(lián)系，就很難擺脫混亂。

就像s小姐完全不知道自己問題的原因一樣，抑郁癥、怕水等困擾了她很多年。

如果沒有進行心理咨詢，沒有在催眠等咨詢技術(shù)的幫助下完成自我探索，S小姐將壓抑了一輩子的自我稱為&； amp# 039；心靈監(jiān)獄&； amp# 039；中會很難解開的。

故事到目前為止，作為咨詢師，我對——印象深刻。

在十多年的咨詢生涯中，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)訪問問題也是因為沒有發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的潛意識。(莎士比亞)。

如果在咨詢中只對訪問意識層面陳述的問題進行工作，訪問的苦惱就很難真正解決。

因此，在咨詢過程中，有必要采用有助于檢測行為和潛意識之間關(guān)聯(lián)性的技術(shù)。

只有真正了解問題的原始信息，問題才能真正解決。

03

請相信自己。

你也能重獲心靈自由我們每個人都是&； amp# 039；壓抑自己&； amp# 039；擁有關(guān)島的時候，它可能起源于我們的童年和青年時期。

但是無論何時開始&； amp# 039；壓抑自己的&； amp# 039；如果情況不及時緩解，長久以來潛意識就會聯(lián)系起來，越來越影響我們的健康和生活。(莎士比亞)。

這里有幾種自我調(diào)節(jié)的方法。請先嘗試一下。

通過愛好、黃金、象棋、書、畫等，可以唱歌，可以表達感情。

健身、打球、跳舞、深度休息、按摩等鍛煉身體。

找好朋友聊天，讓他心情不好的時候可以打電話或者分享自己的煩惱。

寫日記整理思想。一個必然的規(guī)律是，寫在紙上的東西越多，心里堆積的東西就越少。

如果這些努力還沒有緩解，最好尋求專業(yè)的心理幫助。心理咨詢會是個好方法。(大衛(wèi)亞設(shè))。

A.心理咨詢不是普通的聊天

它能給你創(chuàng)造一個溫暖安全的環(huán)境。在深刻的共鳴和理解的基礎(chǔ)上，運用催眠、解夢、自由聯(lián)想、沙盤游戲等專業(yè)技能，幫助你治愈傷口、探索自己、獲得自我成長。(大衛(wèi)亞設(shè))。

B.埃里克森催眠學(xué)校技術(shù)有助于釋放潛意識。

在s先生的咨詢中應(yīng)用的就是埃里克森的催眠。

埃里克森的催眠可以釋放潛意識，讓你看到內(nèi)心真實的自己。是你。

只有看清自己，才能更好地解決問題。

在近12年的心理咨詢經(jīng)歷中，他也利用沙袋治療、埃里克森催眠等技術(shù)，陪同了S小姐等所有訪問。(大衛(wèi)亞設(shè))。

和他們一起度過最黑暗的日子，和他們一起看到真實完整的自己。

他們完全籠罩在霧霾中，成功地&； amp# 039；心靈的監(jiān)獄&； amp# 039；看到肖恩溜走，我總是感到欣慰。

我總是認為每個人都是&； amp# 039；心靈的鑰匙&； amp# 039；相信有能力找到肖恩，這個能力的探索過程我可以和你一起完成。

如果你正經(jīng)歷著和s小姐一樣的困惑，——負面情緒積淀多年，長期感受不到快樂，受到多方壓力，可以來我的咨詢室聊聊。

你也要相信自己?？傆幸惶炷阋矔?； amp# 039；心靈的監(jiān)獄&； amp# 039；擺脫，重新獲得心靈自由！

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