美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

自戀之傷

奧維德《變形記》中有這樣一則故事：古希臘有一名神之子名叫那喀索斯，他金發(fā)飄飄、身材健碩，看到他的人，無論男女老少，都會立刻喜歡上他。那喀索斯習(xí)慣了這樣的愛慕，卻從不做出回應(yīng)，很快他的冷漠也人盡皆知。

一天，仙女厄科在森林中發(fā)現(xiàn)了正在打獵的那喀索斯后，也加入了單相思的隊伍。但厄科被女神赫拉下了詛咒，只能重復(fù)別人說話的后幾個字，由于無法正常和那喀索斯說話，厄科依此感到自卑，在遭到嘲諷后傷心地消逝了。

而那喀索斯由于極端的自戀，在涅墨西斯的詛咒下愛上了水中自己的倒影，為了和“他”在一起，投入水中，沉入黑暗的水底……

80%的人擁有自覺獨特，你是否能駕馭它？

自覺獨特，在作者看來，即自戀的本質(zhì)——每個人的內(nèi)心都覺得自己是獨特的，而且自己在某方面比其他人做得更好。

覺得自己有特權(quán)，喜歡操控，渴求認(rèn)同？

內(nèi)向、敏感、玻璃心，但又覺得自己很特別？

經(jīng)常隱藏自己真實的情感？

經(jīng)常覺得別人在針對你？

……

如果你有以上心理，那么你的自尊很有可能處于一種失控的狀態(tài)，落入了自戀的“圈套”。

來自哈佛醫(yī)學(xué)院的克雷格·馬爾金博士（Dr.Craig Malkin）在《失控的自尊》一書中運用了許多易懂的案例，深入淺出地剖析了“何為自戀”，并且指引人們?nèi)绾稳プR別身邊家人、戀人、朋友間的自戀者，并促使我們學(xué)會“健康自戀”。

他希望幫助人們避免陷入極端自戀的危險狀態(tài)，特別是幫助那些不夠自信的人找到自己的聲音，自信且熱情地生活。

自戀分布譜

Craig Malkin博士在書中提出了一個自戀分布譜，他認(rèn)為，不要把自戀看作是一個有或無的東西，可以想象成下圖中從0到10的一把尺子，自覺獨特的渴望從左到右依次增加。

//極端自棄者

?自尊感低

?覺得自己配不上/無特權(quán)

?謙卑

?服從于同伴的愿望和要求

?努力給予和接受感情方面的支持

還記得上面的厄科嗎？她沒有自己的聲音，自我否定，幾乎無處不在。人們懷著極少的自戀，越不覺得自己獨特，就越不使自己受人注意，直到最后，他們已經(jīng)沒有了自我的概念，因而覺得自己無用無能。這類人被稱為自棄者——即在上述圖中位于自戀分布譜最左端的位置。

這類人的核心是：絕對無私；覺得自己平凡到低聲下氣的地步；無論情況如何，都不需要別人的表揚(yáng)、關(guān)心或愛，甚至當(dāng)這些來臨時，他們會選擇主動拒絕。

案例：一位女性在她丈夫過世后，她也頑固地拒絕任何人幫助或支持她?！皠e——不麻煩您了”，無論誰想幫她提雜貨或開車去看望她，她都這么說。她決意獨自一個人，不愿同伴圍在周圍。

//極端自戀者

?努力給予和接受感情方面的支持

?認(rèn)為自己比其他人更好

?看上去愛爭論，不樂意合作，自私

?不愿意表露感情（除了憤怒和尋求刺激）

?喜歡操控，渴求認(rèn)同

位于自戀分布譜右端的人，他們覺得，如果別人不承認(rèn)他們的重要性，他們就不復(fù)存在。他們對關(guān)注習(xí)以為常甚至達(dá)到上癮的程度，和大部分的上癮者一樣，他們會為了得到快感做任何事，即使這樣會傷害到身邊的愛。

書中還將自戀者分為：外向型自戀者、內(nèi)向型自戀者和共享型自戀者。他們均位于自戀分布譜的右側(cè)，只是由于人格傾向不同而表現(xiàn)出不同的行為表現(xiàn)，下面給大家簡要介紹一下這三種自戀者基礎(chǔ)特征。

1、外向型自戀者

毫無疑問，你遇見過外向型自戀者。你經(jīng)常聽說的就是這一類人，他們大聲喧嘩，愛慕虛榮，容易識別。他們炫耀金錢與財產(chǎn)，每時每刻都力圖成為關(guān)注焦點，在辦公室里一心往上爬。

2、內(nèi)向型自戀者

和其他自戀者一樣，內(nèi)向型自戀者深信自己比其他人更好。但是他們內(nèi)心害怕受到批評，所以對他人誠惶誠恐，甚至對關(guān)注避之唯恐不及。他們看上去羞怯而謹(jǐn)慎，容易讓人們誤以為是左端的自棄者。但是，他們和自棄者不同，他們并不覺得自己低人一等，他們相信自己擁有未受承認(rèn)的才智和秘密的天賦。

內(nèi)向型自戀者可能在感覺自己無用和優(yōu)越這兩個極端之間波動，在外人看來，他們敏感又脆弱。不大得體的用詞，語調(diào)上的變化，甚至往旁邊看一眼，都會遭到他們的質(zhì)問：“你這是什么意思？”

他們會對世界“拒絕”承認(rèn)自己的特殊天賦感到惱怒和怨恨。

3、共享型自戀者

這類人并不在意自己是否脫穎而出，成為各領(lǐng)域的“高峰”，而是覺得自己像是良師益友，善于理解他人。他們自豪地宣稱自己多么有慈善心，花在自己身上的錢多么少。

他們相信自己比其他人更好，自詡為饋贈者而非索取者。他們樂于認(rèn)同的描述有“在我認(rèn)識的人里我最樂于助人”。

//健康自戀者

?冷靜、樂觀、有活力

?有高度自尊感

?生活有目標(biāo)感

?覺得自己配得上，但無過多特權(quán)感

?擅長給予和接受感情方面的支持

在自戀分布譜的中心階段，我們也許會看到勃勃野心和偶爾的傲慢，但自覺獨特不再是強(qiáng)迫性的，而僅僅是有趣的。

例如：你患了重感冒，愛發(fā)牢騷，苛求于人，只想有人照顧你。但是，在你的朋友打電話來，告訴你最近生活的不如意時，突然，你感覺自己的感冒不那么重要了。你會立刻從床上爬起來，洗漱完畢，去找他談心。

健康自戀的人并不總在舞臺中央（即積極地去吸引別人的注意），但他們?nèi)ツ抢锏臅r候，往往也帶上別人。在上述例子中，當(dāng)你生病的時候，你不是覺得自己是最重要的，需要別人都來照顧自己，在朋友需要幫助的時候，也不會放棄他。處于自戀分布譜中間的人的自戀心理占據(jù)上風(fēng)或太過于沉浸于自我的時候，他們自己是能夠意識到的。

健康自戀的人自覺獨特，并以此為樂，卻從不會忽視他人的感受。

健康自戀的人能從自己的宏偉意圖中得到激勵，在自己的領(lǐng)域中成為翹楚。他們的夢想能幫助他們?nèi)〉镁薮蟮某删停^上不平凡的生活，但從未讓別人覺得低他們一等，相反地，當(dāng)有健康自戀的人在場時，別人也能覺得自己很重要（健康自戀者善于捕捉他人的感受），似乎做好自己就能體現(xiàn)價值。這明確標(biāo)志著你和一個處于分布譜中間的人在一起的好處——他們讓每個人都變得更好。

警惕性征兆 ，你覺察到了嗎？

你現(xiàn)在已經(jīng)了解了極端自戀者的具體表現(xiàn)，那有沒有征兆能早點提醒你，你正和這些自戀者在一起？下面跟大家分享一些自戀者的表現(xiàn)，如果在自己或周圍人身上發(fā)現(xiàn)它，就要保持警惕。

//情感恐懼

對于內(nèi)心深處極度沒有安全感的自戀者來說，人與人之間的交流很可怕。在他們最喜歡的支撐自信的方法中，其中一種就是想象自己完全自給自足，不受他人的影響。所以，當(dāng)他們因為你的言行而感到不安或受到傷害時，他們不會表現(xiàn)出來。例如：自戀者不會承認(rèn)自己生氣，他們會一邊大聲怒斥，一邊聲稱“我又沒有大喊大叫”。

不健康的自戀是對任何脆弱情緒的回避，比如悲傷或恐懼，所以自戀者逃避的不僅是自己的情感，也包括其他人的。

這書中有這樣一個案例，一對情侶，女生一直有攻讀研究生，但她似乎不能說服自己去申請，她對自己的申請只字不提，直到男生開始自己的申請流程。每當(dāng)男生提起這件事時，女生似乎會安靜下來，或者換個話題。這一部分是因為女生想到自己的不安全感，而她不愿意分享。男生的悲傷觸到了女生的悲傷，他的恐懼觸到了她的恐懼。

//崇拜他人

在我們身邊的自戀者還有這么一部分人，他們表現(xiàn)出強(qiáng)迫性地崇拜自己的朋友、愛人和老板，這是另一種自覺獨特的方式。其中的邏輯是：如果像你這么獨特的人都需要我，那么我肯定也相當(dāng)獨特。

自戀者將自己的價值實現(xiàn)寄托在了所崇拜者的身上，他們并不一定有求于自戀者的幫助，但自戀者卻將其視作相較于常人來說更好的人，并理所當(dāng)然的將自己劃入這個圈子，從而成為所謂的“更好的”自己。

在一對情侶剛剛在一起時，女生常常會表現(xiàn)出這種現(xiàn)象，女生普遍會發(fā)掘男生的優(yōu)點，不斷放大，臻于完美，依此來滿足自己所需要的安全感。這種現(xiàn)象本無可厚非，而自戀者追求的是完全消滅崇拜對象身上的缺點，甚至不考慮你在很多方面是個普通人，因為不完美的人總令人失望。相反，健康自戀的人會選擇忽略戀人身上的缺點，但他們知道有這些缺點的存在。

//雙胞胎幻想

自戀者還有一種行為表現(xiàn)是他們在腦子里整理證據(jù)并嘗試向別人灌輸“他們之間很像“的想法，以此說明他們就像同一個人。這很有意思，就像你找到了知己，想法和愛好完全一致。這有點像照鏡子?！半p胞胎”就是我們證實自身的不竭源泉，因為無論當(dāng)你做任何事時，你都知道會有人跟你有同樣的想法、觀點和信念，這些足以支撐自戀者堅持前進(jìn)。

同時，往往成雙成對地出現(xiàn)或組成小團(tuán)體。相比于自己在這個無足輕重的成人世界里，能夠和一幫“志同道合”的人在一起可能更讓他們覺得自己重要。

雙胞胎幻想也需要回避脆弱感，它的邏輯是：如果我們完全相像，我們擁有的是兩具身體里的同一個意識，沒有差異，也就沒有失望。同時，也避免了依賴于他人的危險，彼此之間可以滿足需求，又不用擔(dān)心被拒絕。

這樣的關(guān)系聽上去鼓舞人心，但實際上并不可取，正如世界上沒有一模一樣的雪花，也不可能有完全相似的人，一旦出現(xiàn)差異，雙方的關(guān)系就會迅速緊張、疏遠(yuǎn)。

過健康自戀的人生

//樹立脆弱典范

自戀癮癥的解毒劑是公開承認(rèn)自己的恐懼、悲傷、孤獨和其它脆弱感情的能力，并且在分享的時候相信人們能傾聽。這樣做對培養(yǎng)發(fā)展健康的親密關(guān)系的能力很重要。

例如，當(dāng)你的孩子做錯事后，并不是一味地責(zé)備，這樣不僅會讓孩子活在自卑的陰影中，家長或許也會活在痛罵孩子的恐懼之下。最好的辦法是家長學(xué)會說出自己的悲傷和擔(dān)憂——

“孩子，我現(xiàn)在真的很傷心，你竟然做出這樣的事，我很擔(dān)心你。我不知道怎么幫助你，但我會去想你這樣做應(yīng)該承擔(dān)什么后果。但是現(xiàn)在，我太傷心了，做不了這個。”

沒什么比樹立楷模更好的辦法了，這些話聽起來簡單，但也要多說，它傳達(dá)的信息是：你關(guān)心他們，而你的感受也很重要。如果能有一方主動暴露情感來帶動別人，無疑可以推動建立健康自戀的進(jìn)程，而家長和教育者最有可能做到這一點。

//明確自己的意圖

在數(shù)字時代，我們又如何促進(jìn)健康自戀？

在社交媒體上，分布狀態(tài)之前你一定會仔細(xì)思考發(fā)什么內(nèi)容。你會偶爾因為自己的朋友圈得到40個贊，而一時間感覺自己很棒，但是它幾乎不能培養(yǎng)親密感。

我們很容易迷失在智能設(shè)備創(chuàng)造的美麗世界中，我們接觸從未見過的人，他們住在星球的另一邊。我們找到長時間未聯(lián)系的朋友、記不起來的同學(xué)、甚至通過網(wǎng)絡(luò)迅速墜入愛河……可能性無窮無盡，令人興奮。但是，當(dāng)我們被線上激情所吸引時，我們很容易忽視正站在我們身邊的人：瀏覽滾動手機(jī)中的信息而不和同伴說話。

但健康自戀的形成需要我們?nèi)リP(guān)注并認(rèn)同身邊的人，我們需要感到即便及所獲得的成就微不足道，也能得到別人目不轉(zhuǎn)睛的關(guān)注。這也就是為什么我們會把一個3歲兒童即便是最差的畫作也將它貼在墻上的原因。這會幫助他們以正確的方式自覺獨特。

偶爾停下來深吸一口氣，問一問我現(xiàn)在為什么要發(fā)布狀態(tài)？確保你的分享能有助于你的人際關(guān)系，即便只是博得大家一笑。如果想要促進(jìn)自身的健康自戀，你可以在所愛的人的身邊，更加有意識地使用社交媒體。例如：對于一件惡性社會事件的評價，你發(fā)布的狀態(tài)可以不僅僅包括對這件事情的情感，包括憤怒、焦慮、恐懼等等，消極情緒只能傳遞消極，不妨再加一些“溫暖”——提醒身邊的朋友小心、呼吁身邊的人做好榜樣等等。

//平衡自我利益與他人需求

火熱的激情，總是帶有自戀的意味。想象一下你的激情：可能是做出美味佳肴、搭配時髦的新裝，或者是閱讀生動的言情小說。你會發(fā)現(xiàn)在一段時間內(nèi)——幾秒、幾分、幾小時——你所關(guān)注的一些東西并非其他人的希望或需求。相反，你迷失在自己的欲望、自己的想象之中，看看它們把你帶向何方。

在追求激情的同時，我們也必須小心，激情必須與對他人的體貼和關(guān)心相平衡，當(dāng)我們不考慮其他人時，激情就會變得空虛，變得具有破壞性，拿破侖、希特勒就是很典型的例子。

只有當(dāng)我們能建立有安全感的、互相關(guān)愛的關(guān)系，健康自戀才會釋放真實的激情——從內(nèi)在涌出。絕不會變得具有毀滅性。這時的你可能會盡情地獨自享受自己的興趣愛好，當(dāng)然你也會歡迎身邊親近的人隨時加入，他們在場并不會威脅到你的計劃和夢想，反而會給予你更多的能量去實現(xiàn)它們。我們可以追隨自己的欲望，看它把你帶到哪里，因為你知道，在你抬頭的時候，關(guān)心的人依然在那兒。

健康自戀的魅力在于，當(dāng)我們收獲真實激情的同時，身邊的人也能得到真誠的親密。當(dāng)你覺得自己很重要時，就會特別關(guān)注自己內(nèi)心深處的欲望和需求，并誠實地分享它們，關(guān)心你的人就會對你有新的認(rèn)識。

美好生活平衡我們自己的利益與他人的需求，這就是健康的自戀。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。