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總有一些時候心情會郁悶到極點，抓狂到極致的你是不是也會捶著自己的頭，撕扯著自己的頭發(fā)，或者是用更極端的做法去暫時壓抑自己的痛苦？

刷了一圈微博，看到有個女孩拿著割腕的照片去威脅黑自己偶像的黑粉，傷口十分可怖，血流了一地，還配著“我都這樣了還不夠嗎”的對話。點開評論，好多人在下面發(fā)表著漠不關心的話語，更多的是嘲諷，還有很多人說這是不真實的。

是該批評女孩追星無度，還是對麻木的人們口誅筆伐，其實更多的是感慨生命在這類事件前竟然顯得如此不值。

我今年19歲，今天，是我第5次想要傷害自己。我是一個脾氣很差的人，頭發(fā)梳著梳著就會覺得很煩，會撕扯著自己的頭發(fā)，我覺得這樣很解氣，盡管頭皮傳來的痛感是真實的。仍記得很多年前的那個場面，一個路人指著我的鼻子說“這個女孩子很兇，沒有人愿意和她玩。”

最近我感覺自己什么都很不順利，很抑郁，覺得人生沒意思，想輕生。看著沒有防盜網的窗臺，居然生出了想一縱而躍的感覺。走在路上，會有沖向車行道的想法，我知道這樣做的后果很可怕，但卻沒有辦法控制自己的想法。

我知道自己的家人、朋友知道了都會很難過，但我不知道要通過什么方式去求助，我很希望能阻止自己做下不可挽回的事。

首先，巖心想要告訴你的是。家人以及朋友是你最親密的人，當你遇到困難，經歷痛苦時，第一求助對象是他們。因為他們足夠了解你，也是支撐你的支柱。不要擔心自己會給他們帶來負擔，就克制自己的情緒，要相信有一天你也會成為他們的支柱。對于那些至親至愛的人來說，隱瞞更是一種傷害

巖心覺得目前你要做的就是說出自己的感受。同時，不要給自己戴上抑郁癥的帽子。當身體的機能發(fā)生不利的變化時，要尋找專業(yè)的機構去得出科學的鑒定。無論結果如何 ，都應該綻放自己心中的陽光，微笑面對生活中的苦難。

生活本不易，而你有權利在任何時候把自己變成草莓味。面對生活的困難和不順，我們仍然可以大膽嘗試不求結果，仍然可以一步一個腳印踏踏實實的走，仍然可以和朋友家人溝通擴大自己的戰(zhàn)線尋找新的思路。一個人的成長必定獨自經受，但問題的解決永遠不會是一個人的戰(zhàn)斗。與家人和朋友的交流能刷新你的思維，讓你煥然一新。

當然，當輕生的念頭再度浮起時，巖心也為你準備了以下方法。不妨嘗試以下~

1.特殊情況時確保身邊有人

當自殘、輕生的想法出現時，一定要確保身邊有人，他們可以阻止我們進一步傷害自己，因為抑郁的情緒來襲時我們是無法克制自己的想法的。多一個人在身邊，就少了一分隱藏的危險。

2.遠離引發(fā)自己情緒失控的人

我們是情緒的感知者，同時也可以分清哪些人會影響我們的情緒。

當我們的自我凈化能力、承受能力還不夠時，我們需要遠離他們，避免過多的直接接觸。

3.正確看待輕生的想法

我們之所以會產生輕生的想法，是因為暫時被抑郁的情緒控制，并難以走出來。但我們仍要給自己積極的暗示，只要自己的內心足夠強大，我們就能戰(zhàn)勝抑郁的情緒。因此，輕生只是一種后果最嚴重的發(fā)泄方式，正確看待它才有利于我們走出去。

4.表達自己的感受

適當地運動是一種健康的情緒表達方式，通過身體機能的運轉來減輕自己心理的壓力，此外多接觸新的東西和新的風景也能將壞心情放之四海消散~可以用這一類健康的紓解方式來代替?zhèn)ψ约骸?/p>

5.找到自己感興趣的東西

無論在任何時候，興趣都可以激發(fā)人的激情。無論是聽音樂、運動，還是旅行，總之，給自己的心情換個顏色，甚至只需要換個環(huán)境，體驗不一樣的感覺，主動將低沉的情緒驅逐出自己的腦海。

6.找到自己的閃光點

給自己定一些小小的目標，安排好自己的日程，達成一件便給自己一定的獎勵，一頓好吃的飯、一場正在上映的演唱會?？傊?，安排好自己的生活，看到自己的優(yōu)勢，感受自己的價值。給自己信心，從小小的超越中看到自己的能力。

總之，要對對自己有信心，主動去擺脫困擾自己的東西。就如尼采說的：“每一個不曾起舞的日子都是對生命的辜負。”

好好生活，樂觀地面對一切，把每個平淡的日子變得燦爛些吧。

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