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內(nèi)在小孩不只有一個面向，他可以有很多的面向，比如說你你可以通過自我觀察、自我探索給你自己的內(nèi)在小孩有一個命名。

比如說你很可能有一個緊張的內(nèi)在小孩，或者有一個害羞的內(nèi)在小孩，有一個自卑的內(nèi)在小孩，或者有一個害怕被拋棄的內(nèi)在小孩。所以我想和大家分享的重點就是內(nèi)在小孩的面向是很多的。

大家問，我怎么去療愈我的內(nèi)在小孩？其實理論上來講并不復(fù)雜，首先你要去尊重這個部分，就是你要遵循一個事實法則：的確在我的童年里發(fā)生過一些事件，尊重這個部分不評判，接受這就是我命運的一部分，這是我自己的經(jīng)歷。

還有一種現(xiàn)象是，很可能在你小的時候這些事件已經(jīng)過去了，但是你有一些卡住的情緒能量。

所謂的療愈是指什么？就是你讓那些卡住的情緒能量有一個流動。比如說如果你有一個緊張的內(nèi)在小孩，你就去尊重這個緊張，去釋放這個緊張。

我們都知道九型人格里面，6號是最容易看到恐懼的，但是很有可能6號是對恐懼最不尊重的一個類型，為什么？恐懼是一種感受，是一種體驗，恐懼是非頭腦的，而6號恰恰想用頭腦去解決恐懼。

我最近想講一個關(guān)于恐懼的專題，我想專門談一談怎么去面對自己的恐懼，因為我發(fā)現(xiàn)恐懼并不僅僅是6號的部分，很多人在自己的生命里面會遇到恐懼，恐懼被否定，恐懼被批評，恐懼不被接納，恐懼死亡，恐懼分離，恐懼被拋棄，恐懼不被愛。

種種的恐懼就像一個牢籠一樣禁錮了我們，讓我們的生命力沒有辦法全然地去釋放。他鎖住了我們的生命力，他讓我們的生命沒有辦法去綻放。 所以當我們的恐懼來臨的時候，我們不是用頭腦去思考，怎么去消滅我們的恐懼，當恐懼來臨的時候，正確的做法是去經(jīng)驗?zāi)愕目謶?，用你的全部的身心去體驗這個恐懼。

就像你來到一條河流里一樣，你浸泡在河里，你的周圍全是水。當恐懼襲來的時候，你就讓自己跳入這個恐懼當中，去感受你的恐懼，去迎接你的恐懼；也不要去抗拒，因為抗拒只會讓恐懼的力量翻倍，因為抗拒會賦予恐懼更大的力量。

如果恐懼是風，就讓風刮過你的臉龐，你沒有辦法逃跑。有人說我要戰(zhàn)勝我的恐懼，你自己怎么可能戰(zhàn)勝你自己？你見過自己打敗自己的嗎？這就是光和影的關(guān)系。

你走在路上，你的影子如影隨形，你說我要戰(zhàn)勝它，我要消滅我的恐懼，你怎么可能會消滅你的影子？我想和大家分享的重點就，你沒有辦法用你的頭腦去讓恐懼離開。

那怎么辦？去經(jīng)驗?zāi)愕目謶?。?jīng)驗?zāi)愕目謶志褪菍謶肿畲蟮淖鹬?，?jīng)驗?zāi)愕目謶志褪菍謶肿畲蟮慕蛹{，就這樣去體驗，去擁抱你的恐懼。恐懼什么時候會離開？當你不再評判他的時候，你不評判你的恐懼，你就沒有為它賦能。

有效的做法是什么？讓自己學會信任，平靜地在這里讓自己臨在。為什么我在我的課堂里會非常愿意和大家分享臨在？因為臨在可以療愈你的內(nèi)在小孩，因為當你臨在的時候，你的內(nèi)在小孩就會浮現(xiàn)出來。你用愛和平靜對待你的內(nèi)在小孩，他就會被療愈，就這么簡單。

有的朋友說：李老師，難道就這么簡單嗎？就是這么簡單，大道至簡，因為太簡單，所以你不相信。你總覺得成長是很玄妙的，你總覺得成長是很高端的，其實成長是非?，F(xiàn)實的，很踏實，從當下出發(fā)，用你所有的平靜、祥和迎接你生活中的每一天，每一秒。 當你臨在的時候，當你的內(nèi)在寂靜的時候，你會接納你的內(nèi)在小孩，你的內(nèi)在小孩會被療愈。

很多人寧愿呆在熟悉的痛苦里，不愿意朝向陌生的自由和快樂。

有人習慣了痛苦，幸福對他是一種打擾。

有人習慣了急躁，安靜會讓他很緊張，但是我們卻不知道，其實寂靜、祥和才是我們生命的本質(zhì)。

佛法里面講度眾生，你怎么度眾生？你先度你自己，你內(nèi)在這些念頭、想法，你的內(nèi)在小孩不是眾生嗎？欲渡人者先自渡。在心靈成長領(lǐng)域有一句話講得特別好，外面沒有別人，只有你自己。萬法皆由心造，一切法由心想生。

你周圍的，尤其是你主要的關(guān)系、主要的生活場景，是你的內(nèi)在創(chuàng)造出來的，你感召而來的。所以為什么要先愛你自己？因為愛自己就是愛眾生。

愛自己是什么？是照顧自己的身心，處在一個健康的狀態(tài)，是讓自己的生命保持在一種輕松、愉悅、自由自在的狀態(tài)，是不委屈、不壓抑、是隨順，是對事實真相有了清晰了解之后而做出的一個決定，這個決定就是讓自己輕松自在地活著，讓周圍的人也輕松自在的活著。

那么你如果你沒有辦法讓自己輕松自在的生活，你怎么去支持別人輕松自在的生活？你怎么可能給出你自己沒有的東西？

所以活好你自己就是對身邊人最大的愛。古人說：行不言之教，就你不用教別人，你自己活成一束光，你自己活得像太陽，你自然就照亮了別人，就那么簡單。有人說難，是，光說不練容易。

我從事心靈成長工作20年的時間，我發(fā)現(xiàn)真正愛自己的人比我們想象的要少。我們對別人的接納往往超過對自己的接納，當然其實如果你不真實地接納你自己，其實你也很難真正的接納別人。

所謂對別人的接納，其實更多是一種忍讓。所以說照顧好你自己、療愈你內(nèi)在的小孩就是對自己最大的照顧。 你內(nèi)在有一個緊張的內(nèi)在小孩，你有一個害怕被懲罰的內(nèi)在小孩，你有一個害怕被指責的內(nèi)在小孩，你有一個自卑的內(nèi)在小孩，你有一個恐懼的內(nèi)在小孩，你有一個討好的內(nèi)在小孩，都通通去看到他，去看到你內(nèi)在小孩的不同面向，用最大限度的愛，用最大限度的慈悲去照顧他們，去給他們說我愛你。

有朋友問，自卑有什么更有效的方法嗎？先承認自己是自卑的，不要抗拒你的自卑，比自卑更可怕的是掩飾自己的自卑。把自己的自卑藏起來。把自己的自卑藏起來就是對自卑不尊重。其實你不如敞開自己，告訴你身邊值得你信任的人。我發(fā)現(xiàn)我很自卑，我接受我的自卑，把自卑曝光出來。

所有被隱藏的都需要被揭示。剛才我給大家講自卑并沒有什么可怕，我其實也曾經(jīng)深深的自卑，我就接受我的自卑。我看到了我內(nèi)在有一個自卑的內(nèi)在小孩，我沒有去輕視他，我看到了這是我潛意識的一部分。

我去呵護他：我看到了你的自卑，我允許你自卑。我理解你的自卑，當我發(fā)現(xiàn)我接納了、尊重了、我接納了我的自卑，我發(fā)現(xiàn)我的自卑感慢慢地在消失，我發(fā)現(xiàn)我自卑的能量逐漸在消散。

我對我的自卑是接納的，我不評判他，我發(fā)現(xiàn)自卑的能量慢慢地在消散。

我用我最輕柔的心、最仁慈的愛去對待它。這個緊張慢慢在松動，這就是療愈。療愈并沒有什么復(fù)雜，但它的前提就是愛與接納。當然這個不是一個方法，它是一個能量。

我們要療愈自己，我們要愛自己，我們不能把我們的苦難和痛苦再傳承下去，成長并不僅僅是對自己負責，也是對周圍我們愛的人負責。因為所有愛我們的人他們都有一個愿望，他們希望我們活在愛與幸福里面。

●主持人提問：

當我們自己的內(nèi)在小孩不被看到的時候，我們就會和真相分離，我們無法用一個成年人的維度和狀態(tài)去和這個世界互動，無法用一個成熟的狀態(tài)和別人建立關(guān)系。

我想給大家也拋出一個提問，比如說我們從小沒有被父母很好的對待，我們內(nèi)在小孩有創(chuàng)傷了。比如說我們有一個非常指責我們的父母，脾氣特別暴躁的父母，有一個完全給不了我們安全感的父母，所以說導(dǎo)致我們成年之后，假如我們也做了父母，我們很有可能就會喪失一些做父母的基本功能，比如說父母應(yīng)該是全神貫注地去關(guān)注孩子的需求的，但是如果我們本身是匱乏的，在一個匱乏的狀態(tài)下，我們做了父母，我們就好像是沒有安慰和關(guān)懷孩子的能力，就很難去扮演父母的角色。

從家族系統(tǒng)排列的角度，它就變成傳承下來的一個家族創(chuàng)傷。我突然就有了這個疑問，我想聽老師給大家解答一下。

● 李博文老師：

這個思考特別好的，家族系統(tǒng)排列里面有一個說法叫替代、追隨和認同，就在這一代沒有解決的問題，它會傳承到下一代。在家族系統(tǒng)當中，不僅僅愛會傳承，非愛的能量也會傳承。

另外在心理學上也有一個說法叫反噬。什么叫反噬？就是說如果我們父母的能量不夠，卻又生兒育女有了自己的孩子，因為自己內(nèi)在是匱乏的，是缺愛的。而缺愛的人、匱乏的人有一個特點，就他的愛給不出去。

所以你就會發(fā)現(xiàn)兒女和一個匱乏的父母在一起生活，匱乏創(chuàng)造了更多的匱乏。而且如果父母很匱乏，孩子就會承擔更多的壓力，或者過早的承擔過多的壓力。你會看到很多心理早熟的孩子，就是那些從小特別懂事的孩子，很小就會做家務(wù)，很小就比同齡孩子會做更多事情的孩子，往往是他們的父母內(nèi)在匱乏造成的。

他們的父母自我照顧的能量都不夠，就很難去照顧孩子，或者他們沒有能量和愛去照顧孩子，所以這個孩子很小就會自己干活，過分獨立，這個叫反噬，這個時候你會發(fā)現(xiàn)孩子幾歲就會反過來照顧自己的父母。

這也會造成一種后果，孩子不會輕易的麻煩自己的父母，孩子從小就變得過度獨立，因為他們覺得父母生下我就已經(jīng)耗盡全力了，如果再養(yǎng)育我，會累壞了。所以他們在父母面前就會有一份內(nèi)疚感和罪惡感，他們想反過來照顧自己的父母，就會變成我們平常說的小大人。

但他其實內(nèi)在是個孩子，這就容易造成一些扭曲或者一些心理上的問題。所以這個部分大家一定要重視。所以你在做父母之前，一定要好好的修煉成長自己，否則將來你就會傷害自己的孩子。 當然我也想表達的另一個重點就是，無論你有什么樣的父母，都是命運最好的安排；無論你有什么樣的父母，都是你成長的資糧。

我們每一個人的父母都是為我們的天賦使命而量身定做的，不要去抱怨自己的父母。我們的父母都是最適合我們的父母，是唯一的父母。

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