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隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，工作，生活，家庭等各方面的壓力一層層疊加，總是讓人喘不過氣來，尤其是生活在都市中的人，生活在都市里的人最容易患焦慮癥，因為他們承受著巨大的壓力，周邊環(huán)境壓力較大，工作競爭壓力也大，表現(xiàn)出的焦慮會比生活在鄉(xiāng)村中的人嚴重，甚至患上焦慮癥，都市焦慮癥的癥狀，這部分人在忙碌著感到自己處于緊張不安，恐懼，提心吊膽，擔心的內(nèi)心體驗中，但又說不清究竟在害怕什么，只知道害怕的感覺是真實存在的，怎樣緩解都市焦慮癥？

都市焦慮癥的表現(xiàn)是基本與焦慮癥的表現(xiàn)一樣的。

焦慮和擔心持續(xù)六個月以上；

身體緊張：難以放松自己，全身緊張。表現(xiàn)為面部繃緊、眉頭緊皺、誒聲嘆氣。

自主神經(jīng)系統(tǒng)反應強烈：患者交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。并出現(xiàn)出汗、暈眩、心跳過快、手腳冰涼或發(fā)熱、喉頭阻塞感、身體發(fā)熱發(fā)冷、胃部難受等等。

對未來的擔心：患者會對未來充滿無名的的擔心。比如：親人的安全、財產(chǎn)的損失、健康的情況。

過分機警：患者對周圍的環(huán)境充滿警惕，影響睡眠和進行其他工作。

怎樣緩解都市焦慮癥：

自我放松：

患者需要學會讓自己從緊張焦慮的情緒中釋放出來。在沒有患病的時候，試著去模擬在自己患病時候的常見，然后試著讓自己正確的面對，經(jīng)常聯(lián)系，等之后再出現(xiàn)情況好的話，就可以比較能控制自己的焦慮了。

增加自信心：

焦慮癥患者一般都比較缺乏自信，對自己單獨面對事物的能力總是持著懷疑的態(tài)度，夸大失敗的可能性，從而增加了憂慮緊張不安的情緒?；颊咝枰庾R到這點，并通過自我暗示給足自己信心，相信自己，減少自卑感，這樣子焦慮的情緒可以得到緩解。

自我催眠：

焦慮癥患者多數(shù)都存在睡眠障礙非常難入睡，易做噩夢，易從夢中驚醒，這時可以進行自我暗示來催眠，轉(zhuǎn)移注意力，做一些容易讓人產(chǎn)生疲憊感的事情，比如看比較枯燥的書，看乏味的電影，比較容易入睡。

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