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你常被他人評價你人真好嗎？

不自覺的取悅他人，想爭取周圍人的認可和喜愛，想讓每個人都高興，把他人的需求擺在首位，但自己反而開心不起來，嚴重的“好人情節(jié)”折磨著他們，甚至影響了正常的生活以及幸福感。如果這些你都曾有過，那你可能是一個討好型人格。

“今晚幫我值個班吧”“好啊”

“你想去哪家吃”“我都行，看你們吧”

“你剛才的表現(xiàn)不錯”“別調(diào)侃我了，你比我棒多了”

但這種努力想讓所有人開心的行為卻往往得不到相應(yīng)的回報。

“他真好說話，以后都找他了”

“總是不想花心思，太沒主見了”

“他這人好虛偽哦，也就那樣吧”

其實在生活中，我們關(guān)于討好的一個很大誤解是認為他是一種良性心理狀態(tài)，但實際上過度討好，不僅會消耗我們的心理資源，還會讓我們的人際關(guān)系更加脆弱，不難想象，依賴一味遷就和取悅建立起來的關(guān)系，一旦面臨沖突就會不堪一擊。生活中的普遍現(xiàn)象是，如果某個朋友拒絕了我們的請求，我們一般不會生氣。但如果一個從不說不的老好人拒絕了我們，我們反而會覺得不爽。畢竟老好人周圍的人早已經(jīng)將老好人的好當作理所應(yīng)當了。并且當人們真的想尋求意見或建議時，他們通常是不會找老好人的，因為大多數(shù)人都深知，對方無法給出客觀的評價，說出真實的想法，而在工作中，討好者總試圖讓領(lǐng)導(dǎo)，同事都滿意，因此常常容易過度工作，不自覺就成為了工作中的卷王，但，誰會真心喜歡卷王呢？

習慣性討好無意識的形成

習慣性討好還會破壞親密關(guān)系，由于討好者往往會壓抑和封閉自己的真實需求和情緒，他們會不自覺的答應(yīng)伴侶的所有要求，然而過度承諾的后果往往比不承諾更加糟糕，有些伴侶可能感受不到討好者真實的樣子而感到沮喪，甚至可能用激烈的態(tài)度希望討好者表達真實的情緒，吵多了，關(guān)系自然就破裂了。其實許多討好型人格都能意識到自己過度的討好行為會帶來這些不良影響，但你可能會說，道理我都懂，可我不自覺就會這么做?。?/p>

心理學(xué)家Harriet B.Braiker對討好型人格進行了研究，總結(jié)出了討好者背后有這三個互為因果關(guān)系的心理因素，了解我們的討好行為究竟由哪種因素主導(dǎo)的，可以更好的幫助我們實現(xiàn)改變。

一、思維型討好

這類討好者人格希望所有人都喜歡自己對自己友好，這種思維定式和信念迫使他們將自尊和個人認同都建立在自己為他人付出多少的基礎(chǔ)之上，于是他們在行為上表現(xiàn)出主動遷就，迎合他人，這樣自己在情感上也能避免自己被討厭和拒絕?？僧攧e人無法給到他們相同的對待時，他們就會覺得受挫和受傷，這無形中給了他人交往的壓力

二、情感型討好

這類討好者在情感上害怕被拒絕和傷害，討好他人就成為了一種逃避策略，所以他們在行為上就會壓抑和封閉自己的真實想法，認為只要做一個合群的好人就會保護自己，但這往往會讓他們忽視自己的觀點，喜好與感受，難以表現(xiàn)最真實的自己，這也可能會給他人帶來一種虛偽的感受。

三、習慣型討好

這類討好者總是停不下來自己討好的行為，因為來自他們的稱贊和肯定讓他們倍感快樂，為了獲得更多的快樂感，他們不斷重復(fù)自己的討好行為，宛如上癮一般，而且研究發(fā)現(xiàn)，當人們不斷重復(fù)著這一件事，把他變成一個常規(guī)時，他們能從中得到慰籍，獲得一種安全感。

那么我們該如何對癥下藥去改變這種人格呢？

首先，所有討好型人格都要學(xué)會做的第一件事就是學(xué)會拒絕。具體來說很多人拒絕別人的時候，可能會下意識去解釋，“不好意思我今天實在沒空……”打住，你不需要向別人解釋那么多，別人可能反而會利用你的愧疚心，比如，“不需要你太多時間，只需要你一會會時間就好”讓你陷入兩難的境地，記住，你是在拒絕，你確實沒有空幫忙，簡潔明了的回復(fù)對方即可，并且千萬不要對自己拒絕的行為而感到抱歉，不要當成是錯誤。

其次在認知上，我們要更多使用心理暗示的技巧，對錯誤的思維進行改正，我們常常會通過別人的行為表現(xiàn)來判斷他人對我們的看法，他人隨意的一個動作和語言會讓我們多想，這其實是受到了負面偏差的影響，相比于積極事件，人們會花更多精力關(guān)注于負面事件上，因此在做決定的時候，也會更多依據(jù)負面信息，而不是正面信息。當我們發(fā)現(xiàn)自己陷入了這種思維怪圈，就要有意識的去提醒自己：我可能過多關(guān)注自己的負面表現(xiàn)啦！你可以對這種錯誤的思維進行改寫。

最后告訴大家一個解決討好問題的終極方法，那就是自我確認，討好者所缺乏的是看見真實的自我，因此最終需要做到的就是能夠擺脫對于來自他人的贊賞和認可的依賴，自主呢確認自我的價值和需求，你可以在每晚入睡前記下你今天認可自己做的事情，還需要有意識的關(guān)注自己的需求。

我知道討好型的人很難短時間很難改變自己原有的習慣，但自身經(jīng)歷時常會給我們滲透一些其中的道理，希望每個人能正視自身的問題再反哺到行為上，掃清周身的泥濘，露出那個閃閃發(fā)光的自己。

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