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人是怎么一步步變喪，甚至廢掉的？

大部分人會說，受挫太多，屢次遭受社會毒打，慢慢就認命，廢掉了。

是的，這些外界因素對人的影響非常大，讓一個女生不相信愛情，不相信男人，前提一定得是她見過，聽過，甚至親歷過來自渣男的暴擊。

見識過渣男，于是在一段時間內對男性群體的好感度降低，對戀愛也失去憧憬，這是非常合理的心路歷程，不叫“廢掉”。

同樣的，一個人事業(yè)上受了打擊，也一定會有哪怕一小段時間，情緒低落，喪失斗志，只想做個咸魚。

哪怕是打游戲，被連虐好幾局心態(tài)都有可能崩那么一小會兒，覺得垃圾游戲毀我青春。

做一件事沒有達到如期的效果，接收到外界的負面反饋，隨之產生憤怒，失望，難過，沮喪等等一系列情緒，這都很正常。

但是，如果這個情緒繼續(xù)發(fā)酵，以至于出現(xiàn)了下面這3個征兆，那就有可能產生習得性無助的心態(tài)。

也就離廢掉不遠了：

持續(xù)性

醫(yī)學領域對抑郁情緒和抑郁癥有個顯著的區(qū)分標準，就是持續(xù)時間是否超過兩周。

失戀了哭一兩天，是幾乎所有人都會做的事。

但如果已經(jīng)過了一兩個月，你的情緒依然和失戀的第一天一樣傷心——注意，不是一兩個月后就不可以傷心，而是你的傷心沒有絲毫減弱和好轉的跡象。

這就是持續(xù)性的負面情緒，可能需要接受幫助。

比持續(xù)性負面情緒更容易讓人廢掉的，是持續(xù)性的負面認知。

什么意思呢？

失戀的第一天，你說你不相信愛情，男人都很壞，對戀愛對異性抱有排斥，這是正常的。

但如果分手好幾年之后，你都堅持不談戀愛，而且不談的原因依然停留在“我?guī)啄昵胺诌^手，所以我認為愛情不可信，男人都很壞”。

這就說明，幾年前那段失敗的戀愛，依然在持續(xù)地摧毀著你對感情的認知。

正常情況下，一個人的認知會隨著他遇到的事情更新，那么反過來說，當一個人的認知長期不變，通常只有兩種可能性：

他很長時間沒有接觸新鮮事物，比如一次失戀之后，徹底放棄了去認識和結交新人。

或者他即使接觸了新的人和事，依然拒絕改變固有觀念，堅持用過去的認知來判斷當下和未來。

這不就是廢了嗎？

普遍化

你是否認為自己過去遭受的挫折是普遍現(xiàn)象？

你遇到一個渣男，失戀了，是否會認為男人都是渣男，之后只要談戀愛就會被渣？

我也理解，人受到傷害之后產生普遍化思維是一種本能——遇到一個渣男，之后一段時間內見到男人就下意識聯(lián)想到“渣男”，和一朝被蛇咬十年怕井繩一樣。

但在這里，能夠理性思考的人會運用另一套思維模式：

如何讓自己被蛇咬之后不至于連井繩都怕？

就要區(qū)分“蛇”和“井繩”的差異，讓自己一眼能判斷出來，面前的東西到底是不是蛇。

當你熟悉了到底蛇長什么樣子，其實也就會發(fā)現(xiàn)，生活中沒有那么多蛇，并不是所有長得像蛇的東西都會讓你害怕。

再說回遇到渣男的話題。

簡單粗暴的思維方式是，因為我遇到過渣男，所以我看每個男的都像渣男，那還談什么戀愛？

理性思考的人則會想，渣男和正常男人到底有什么區(qū)別？我上一次遇到渣男的時候，他身上有什么顯著的特征？

比如，我是在夜店認識他的，那我是不是至少可以把范圍縮小到，在夜店遇到渣男的概率，大于在其他場合？

或者說，我第一次感覺到這個人有問題，是他剛認識我沒兩天就問我借錢，那么我是不是可以再加一條標準，和不熟悉的女生借錢的男人，更有可能是渣男？

這樣下來，你至少會有個大概的標準，符合哪些條條框框的男人值得你提高警惕，沒有觸到這些雷區(qū)的，就暫時不構成危險。

你的認知從“男人都是渣男，談戀愛就會被渣”變成“渣男是有具體標準的，避開這些標準就沒那么容易被渣”，就是去普遍化思維的過程。

宿命感

你是不是已經(jīng)把自己經(jīng)歷的挫折，導向了自暴自棄的，近乎宿命感的聯(lián)想。

比如你會覺得，這是命運在針對我，一定是我這樣的人活該得不到幸福和成功。

這種想法是非常可怕的。

再大的挫折，只要你自己覺得還有變好的可能，你都是有斗志，有生命力的，我們都多少有辦法對現(xiàn)狀進行哪怕一點點的改變。

可如果你認為，當下的環(huán)境，你遇到的每一個人，甚至整個命運都針對你，你命中注定就是悲慘的，就是失敗者。

還能怎么辦？

恐怕只剩下放棄抵抗，原地躺平。

而更重要的是，一個自暴自棄，不做出任何改變的人，也不可能得到更好的反饋。

依然用失戀來舉例子。

失戀不可怕，遇到渣男也不可怕，真正可怕的是你自己都相信了，看來我就是“吸渣體質”，我不配得到更好的感情，只配得上和渣男在一起發(fā)爛發(fā)臭。

當一個女生這么想的時候，她會怎么做？

她不可能對現(xiàn)狀做出任何思考和改變，不可能想著提升自己，學習鑒渣，她只會重復之前的戀愛方式——可能是沉迷不良社交途徑，無原則討好男人，喪失自我等等。

那她必然會一遍遍重復之前的結局，也就是遇到渣男，反復失戀。

然后，這會更進一步加深她的認知：

果然我就是吸渣體質，你看我不是又被渣了嗎？

自證預言就是這么來的。

一個人越覺得自己“命該如此”，就越容易走向那條他所相信的，“命定”的道路。

所以挫折，失敗，傷害，到底能不能“廢掉”一個人？

我不好說得太絕對，畢竟這個世界上一定存在一些毀滅性的，不可逆轉的不幸。

但我相信，絕大多數(shù)我們遇到的挫敗——失戀，失業(yè)，暫時缺錢，覺得自己平庸無能……這些事情本身都不會讓人廢掉。

因為這些事而產生的習得性無助，才會廢掉一個人。

關于習得性無助，我們一定都聽過那個科學實驗：

只要狗試圖逃出籠子，就電擊它，時間久了即使把籠子打開，它也不敢再逃了。

這一刻，阻礙它的不再是籠子和電擊，而是過去被電擊過的恐懼。

這種恐懼是持續(xù)性的，也是普遍性和宿命感的。

狗不再逃跑，就是因為它相信了“只要逃跑就會被電擊”，這是它躲不過去的命運。電擊不在了，恐懼依然在。

但好消息是，習得性無助是可以被消解的，如果你覺得自己已經(jīng)被習得性無助“廢掉”了，沒關系，現(xiàn)在自救還來得及。

前面我已經(jīng)提到了，習得性無助的思維是本能的，情緒化的——

我失敗過，所以我就是怕，就是無助，就是不敢再去嘗試。

而擊敗本能和情緒化的，是理性和獨立思考：

你遭遇過的失敗，是事實。

但你對失敗的恐懼，對未來的消極判斷，是想法。

想法基于事實而產生，但想法不等同于事實。

如何判斷什么是想法，什么是事實，你的想法是不是完全符合事實，這個過程就像是前面講過的，判斷蛇和井繩，判斷普通男人和渣男的過程。

這就叫理性和獨立思考。

也許身處局中的你會覺得這太難了，是的，克服恐懼的本能很難，但要知道，即便是科學實驗里被電擊過無數(shù)次的狗，最終也會在某一個節(jié)點，再次突破恐懼，嘗試著重新逃出籠子。

我們是有獨立思考能力的人，總不該比一只狗更無知和懦弱。

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