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催眠原來(lái)這么簡(jiǎn)單實(shí)用

這一節(jié)催眠課上，催眠呈現(xiàn)的形式和對(duì)催眠的期待在我眼中改變了，催眠不再是必須由引導(dǎo)語(yǔ)開(kāi)始，催眠變成了整個(gè)咨詢的過(guò)程，從起始到結(jié)束的對(duì)話中，都可以使用催眠，甚至催眠還會(huì)延伸到咨詢后的生活中。無(wú)需展開(kāi)一段傳統(tǒng)意義上的催眠，可以沒(méi)有引導(dǎo)語(yǔ)、不講隱喻故事、不數(shù)3.2.1結(jié)束，但實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始用催眠的理念和技術(shù)在工作，在對(duì)來(lái)訪者做催眠這件事。

我已經(jīng)領(lǐng)悟了生活中的催眠，廣場(chǎng)上做養(yǎng)生操的阿姨們敲著經(jīng)絡(luò)，喊著強(qiáng)身健體的口號(hào)，我抓住我老公給他講，這些人在給自己催眠，這樣隨時(shí)發(fā)生的催眠，也在咨詢中發(fā)生著。催眠終于走下神壇，讓我看明白、學(xué)得會(huì)、能使用，終于能夠更深的理解催眠的操作和意義，也就為催眠卸下玄幻的光環(huán)，在心理上與它更親近了，催眠完全可以成為在咨詢中生活中實(shí)用的一項(xiàng)技能。

對(duì)催眠的期待，從學(xué)會(huì)了很拉風(fēng)但束之高閣不敢用，到催眠一路下行來(lái)到我身邊，我對(duì)催眠的期待悄然發(fā)生了變化，我不再是曾經(jīng)學(xué)過(guò)，而是真的接納和喜愛(ài)它，它的意義和幫助通過(guò)我的理解和應(yīng)用一定可以更好地體現(xiàn)出來(lái)，這才是學(xué)習(xí)催眠對(duì)我來(lái)說(shuō)最有用的地方吧。

我對(duì)催眠更多的理解

1、催眠中的互動(dòng)：催眠不是睡著，被催眠的人不會(huì)在催眠中失去自制力而無(wú)法對(duì)咨詢師的指令做反應(yīng)，相反，被催眠的人完全可以在催眠的狀態(tài)下與咨詢師互動(dòng)，他可以動(dòng)手指、做出表情、還可以與咨詢師對(duì)話。我們?cè)谘菥氈邪l(fā)現(xiàn)，咨詢師給來(lái)訪者設(shè)定的放松場(chǎng)景與來(lái)訪者自己心儀的放松場(chǎng)景是有區(qū)別的，這個(gè)區(qū)別帶來(lái)的影響是使來(lái)訪者在催眠中無(wú)法真正舒適的放松，也就不能發(fā)揮催眠最大的作用，所以此時(shí)與來(lái)訪者的互動(dòng)就非常重要，不要以咨詢師的想像去描畫(huà)，要去細(xì)細(xì)地詢問(wèn)來(lái)訪者，讓他自己說(shuō)出那個(gè)最放松的場(chǎng)景，是使他獲得放松最好的方式。

2、催眠需要更多的靈活性：每一位來(lái)訪者都會(huì)在催眠的過(guò)程中看到不同的畫(huà)面，即便是同一個(gè)技術(shù)之下或者聽(tīng)了同一個(gè)故事，每個(gè)人也會(huì)有自己獨(dú)特的感受。就像我在“移空技術(shù)”的演練中，作為來(lái)訪者，當(dāng)我看到代表焦慮的“紅色毛線團(tuán)”越移越遠(yuǎn)的時(shí)候，它并沒(méi)有消失在我的視野中，而是生出了旁觀視角，我變成了被催眠的我以外的另一個(gè)我，可以看見(jiàn)眼前被催眠的自己和毛線團(tuán)，而且這個(gè)旁觀視角的我很高大，高大到無(wú)論毛線團(tuán)移多遠(yuǎn)我都能看到，當(dāng)毛線團(tuán)逐漸移回來(lái)的時(shí)候，這個(gè)旁觀視角就消失了，毛線團(tuán)又出現(xiàn)在了我的眼前。

課上沒(méi)來(lái)得及討論，不過(guò)我覺(jué)得很有趣，因?yàn)槲铱吹降倪@個(gè)情景與大家都不同，是我獨(dú)有的畫(huà)面，在催眠中出現(xiàn)的另一個(gè)我，很冷靜，只是靜靜的看著，心里沒(méi)有歡喜焦急，也許這個(gè)表現(xiàn)是我生活中面對(duì)會(huì)引起焦慮事件的一個(gè)寫(xiě)照，面對(duì)焦慮事件，我會(huì)解決、放下或者先放著有辦法了再說(shuō)，不會(huì)讓焦慮蔓延持續(xù)，心態(tài)還好，所以催眠中我大概也不太在乎這個(gè)毛線團(tuán)，又或許我心中其實(shí)是明白的，生活中的困難不可能完全消除，辦法總比困難多，不可能期盼困難全部消失，因?yàn)檫@并不現(xiàn)實(shí)，于是就生出了另一個(gè)高大的旁觀的我，無(wú)所謂的看著紅色毛線團(tuán)。

所以我想，催眠的靈活不只是因?yàn)榇呙呔哂羞@個(gè)特性，從另一方面來(lái)看也是因?yàn)閬?lái)訪者也非常的靈活，他們會(huì)用各種形式呈現(xiàn)自己的感受，會(huì)制造很多的欣喜和意外，咨詢師如果不夠靈活就很難互動(dòng)無(wú)法與來(lái)訪者合作了，所以靈活起來(lái)也是作為催眠師的必要的能力。催眠的靈活在于面對(duì)每個(gè)人的獨(dú)特性，催眠都可以很好的發(fā)揮作用，來(lái)訪者都有獨(dú)有的視角和體會(huì)，每個(gè)人都不同，面對(duì)這些不同，催眠師需要靈活的看到和處理，甚至來(lái)訪者的不好也可以作為資源，我們能夠利用好隨時(shí)發(fā)現(xiàn)的來(lái)訪者的獨(dú)特，在適合的時(shí)間給予適合的暗示，重構(gòu)來(lái)訪者的體驗(yàn)。

3、催眠之后的觀察和探索：催眠的過(guò)程很重要，通過(guò)有趣的故事，經(jīng)由暗示給來(lái)訪者帶來(lái)各種各樣的內(nèi)心感受。催眠之后詢問(wèn)來(lái)訪者在催眠中有趣的反應(yīng)、確認(rèn)咨詢師的猜測(cè)、共同探討疑惑的地方，這些也非常重要。老師在課上反復(fù)說(shuō)“去問(wèn)他”，有疑惑有不理解一定要詢問(wèn)來(lái)訪者，分析理解這些疑點(diǎn)，看見(jiàn)來(lái)訪者的內(nèi)心，助他開(kāi)啟強(qiáng)大的自我。

本周我的那位愿意嘗試催眠的來(lái)訪者說(shuō)，她很喜歡灰姑娘的故事，因?yàn)槿宋飯?jiān)強(qiáng)、勇敢、善良，也許故事里人物身上優(yōu)秀的品質(zhì)正是她所向往的，我想結(jié)合她的情況，專(zhuān)門(mén)為她講述一個(gè)灰姑娘的故事，希望可以給她帶來(lái)新的體驗(yàn)，助她解決困擾。

作者：楊琨，中科院心理所心理健康應(yīng)用中心心理咨詢實(shí)踐培訓(xùn)第七期中階班學(xué)員

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