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催眠原來這么簡單實用

這一節(jié)催眠課上，催眠呈現(xiàn)的形式和對催眠的期待在我眼中改變了，催眠不再是必須由引導(dǎo)語開始，催眠變成了整個咨詢的過程，從起始到結(jié)束的對話中，都可以使用催眠，甚至催眠還會延伸到咨詢后的生活中。無需展開一段傳統(tǒng)意義上的催眠，可以沒有引導(dǎo)語、不講隱喻故事、不數(shù)3.2.1結(jié)束，但實際上已經(jīng)開始用催眠的理念和技術(shù)在工作，在對來訪者做催眠這件事。

我已經(jīng)領(lǐng)悟了生活中的催眠，廣場上做養(yǎng)生操的阿姨們敲著經(jīng)絡(luò)，喊著強身健體的口號，我抓住我老公給他講，這些人在給自己催眠，這樣隨時發(fā)生的催眠，也在咨詢中發(fā)生著。催眠終于走下神壇，讓我看明白、學(xué)得會、能使用，終于能夠更深的理解催眠的操作和意義，也就為催眠卸下玄幻的光環(huán)，在心理上與它更親近了，催眠完全可以成為在咨詢中生活中實用的一項技能。

對催眠的期待，從學(xué)會了很拉風(fēng)但束之高閣不敢用，到催眠一路下行來到我身邊，我對催眠的期待悄然發(fā)生了變化，我不再是曾經(jīng)學(xué)過，而是真的接納和喜愛它，它的意義和幫助通過我的理解和應(yīng)用一定可以更好地體現(xiàn)出來，這才是學(xué)習(xí)催眠對我來說最有用的地方吧。

我對催眠更多的理解

1、催眠中的互動：催眠不是睡著，被催眠的人不會在催眠中失去自制力而無法對咨詢師的指令做反應(yīng)，相反，被催眠的人完全可以在催眠的狀態(tài)下與咨詢師互動，他可以動手指、做出表情、還可以與咨詢師對話。我們在演練中發(fā)現(xiàn)，咨詢師給來訪者設(shè)定的放松場景與來訪者自己心儀的放松場景是有區(qū)別的，這個區(qū)別帶來的影響是使來訪者在催眠中無法真正舒適的放松，也就不能發(fā)揮催眠最大的作用，所以此時與來訪者的互動就非常重要，不要以咨詢師的想像去描畫，要去細(xì)細(xì)地詢問來訪者，讓他自己說出那個最放松的場景，是使他獲得放松最好的方式。

2、催眠需要更多的靈活性：每一位來訪者都會在催眠的過程中看到不同的畫面，即便是同一個技術(shù)之下或者聽了同一個故事，每個人也會有自己獨特的感受。就像我在“移空技術(shù)”的演練中，作為來訪者，當(dāng)我看到代表焦慮的“紅色毛線團”越移越遠(yuǎn)的時候，它并沒有消失在我的視野中，而是生出了旁觀視角，我變成了被催眠的我以外的另一個我，可以看見眼前被催眠的自己和毛線團，而且這個旁觀視角的我很高大，高大到無論毛線團移多遠(yuǎn)我都能看到，當(dāng)毛線團逐漸移回來的時候，這個旁觀視角就消失了，毛線團又出現(xiàn)在了我的眼前。

課上沒來得及討論，不過我覺得很有趣，因為我看到的這個情景與大家都不同，是我獨有的畫面，在催眠中出現(xiàn)的另一個我，很冷靜，只是靜靜的看著，心里沒有歡喜焦急，也許這個表現(xiàn)是我生活中面對會引起焦慮事件的一個寫照，面對焦慮事件，我會解決、放下或者先放著有辦法了再說，不會讓焦慮蔓延持續(xù)，心態(tài)還好，所以催眠中我大概也不太在乎這個毛線團，又或許我心中其實是明白的，生活中的困難不可能完全消除，辦法總比困難多，不可能期盼困難全部消失，因為這并不現(xiàn)實，于是就生出了另一個高大的旁觀的我，無所謂的看著紅色毛線團。

所以我想，催眠的靈活不只是因為催眠具有這個特性，從另一方面來看也是因為來訪者也非常的靈活，他們會用各種形式呈現(xiàn)自己的感受，會制造很多的欣喜和意外，咨詢師如果不夠靈活就很難互動無法與來訪者合作了，所以靈活起來也是作為催眠師的必要的能力。催眠的靈活在于面對每個人的獨特性，催眠都可以很好的發(fā)揮作用，來訪者都有獨有的視角和體會，每個人都不同，面對這些不同，催眠師需要靈活的看到和處理，甚至來訪者的不好也可以作為資源，我們能夠利用好隨時發(fā)現(xiàn)的來訪者的獨特，在適合的時間給予適合的暗示，重構(gòu)來訪者的體驗。

3、催眠之后的觀察和探索：催眠的過程很重要，通過有趣的故事，經(jīng)由暗示給來訪者帶來各種各樣的內(nèi)心感受。催眠之后詢問來訪者在催眠中有趣的反應(yīng)、確認(rèn)咨詢師的猜測、共同探討疑惑的地方，這些也非常重要。老師在課上反復(fù)說“去問他”，有疑惑有不理解一定要詢問來訪者，分析理解這些疑點，看見來訪者的內(nèi)心，助他開啟強大的自我。

本周我的那位愿意嘗試催眠的來訪者說，她很喜歡灰姑娘的故事，因為人物堅強、勇敢、善良，也許故事里人物身上優(yōu)秀的品質(zhì)正是她所向往的，我想結(jié)合她的情況，專門為她講述一個灰姑娘的故事，希望可以給她帶來新的體驗，助她解決困擾。

作者：楊琨，中科院心理所心理健康應(yīng)用中心心理咨詢實踐培訓(xùn)第七期中階班學(xué)員

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