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大家都知道改變自己是一件很難的事情，因?yàn)楦淖冏约撼３Ｐ枰覀內(nèi)?duì)抗人性中的懶惰、怕麻煩、追求舒適的弱點(diǎn)。改變還需要我們?nèi)?duì)抗一些已經(jīng)成為習(xí)慣的東西，而習(xí)慣根深蒂固，改變很難。

在《象與騎象人》一書中說(shuō)，我們的人有情感和理智兩個(gè)面，情感面像一頭大象，理智面像一個(gè)騎象人，看起來(lái)騎象人高高在上控制著大象，其實(shí)騎象人控制大象的水平并不穩(wěn)定，忽高忽低，有時(shí)可以很好地駕馭大象，有時(shí)則完全失控，任由大象帶著自己橫沖直撞，毫無(wú)招架之力。比如，我們會(huì)控制不住地熬夜，本應(yīng)該做的事情卻拖延不做，定好去跑步的計(jì)劃臨時(shí)變卦等。

騎象人擅長(zhǎng)為未來(lái)考慮，深謀遠(yuǎn)慮，大象則好逸惡勞，渴望及時(shí)行樂(lè)，而且大象體型巨大，力大無(wú)比，所以騎象人要控制大象并不容易，但是很多事情如果只是靠騎象人一人是完成不了的，干大事還得需要二者完美配合。涉及到改變時(shí)，大象才是改變得以實(shí)現(xiàn)的因素，因?yàn)槲覀冃枰笙筇峁┠芰亢蛣?dòng)力。

那怎么激活大象的能量和動(dòng)力用于改變呢？

今天meiya就分享一個(gè)幫助我更好地控制自己情感的大象，激發(fā)動(dòng)力，輕松實(shí)現(xiàn)改變的方法：將“不喜歡”和“喜歡”結(jié)合。

什么意思呢？

大象是情感的動(dòng)物，講究喜好，不喜歡的事情它不愛(ài)做，喜歡的事情它會(huì)很有熱情地做。這個(gè)激發(fā)動(dòng)力的技巧就是把你喜歡做的事情和不喜歡的事情巧妙的結(jié)合在一起，進(jìn)而讓不喜歡做的事情也能順利進(jìn)行。

舉個(gè)例子：

我一直不喜歡喝牛奶，一直以來(lái)也沒(méi)有養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，覺(jué)得喝牛奶是一件很麻煩的事情，但是牛奶中蘊(yùn)含的鈣和蛋白質(zhì)又是我需要的，強(qiáng)迫自己喝牛奶，也是十天半個(gè)月才喝一次。

那怎么解決這個(gè)矛盾呢？我用兩個(gè)方法進(jìn)行改變。

我喜歡喝茶，泡茶也不會(huì)覺(jué)得麻煩，所以為了讓自己喝牛奶，我經(jīng)常自制奶茶。先泡一壺紅茶，接著把茶水和牛奶按照1:1比例勾兌在一起，這個(gè)制作奶茶的過(guò)程也有玩耍和調(diào)節(jié)自己心情的作用。做好之后，一個(gè)早上我一邊喝奶茶一邊工作，感覺(jué)自己營(yíng)養(yǎng)加倍，精神飽滿。

還有一個(gè)小技巧，也是將“不喜歡”和“喜歡”結(jié)合。我喜歡有點(diǎn)甜味的牛奶，平常的純牛奶沒(méi)啥味道，還要放冰箱里冷藏，于是我便買了一箱帶些許甜味，可常溫放置的舒化奶放在工作室的一個(gè)我可以隨時(shí)拿取的角落。這個(gè)做法也有利于我多喝牛奶。

這樣一段時(shí)間后，我便慢慢養(yǎng)成了喝牛奶的習(xí)慣。

再舉一個(gè)例子，我其實(shí)是個(gè)不喜歡打掃衛(wèi)生的人，但是又喜歡整潔的環(huán)境，怎么辦？

我發(fā)現(xiàn)假如有好朋友來(lái)我家玩，因?yàn)樵谶@方面比較要面子，我打掃衛(wèi)生的動(dòng)力會(huì)很足，而且和朋友們相聚，也是我喜歡的一件事。

于是我就將“不喜歡的打掃”和“喜歡的朋友”結(jié)合。嘗試多約朋友到家里玩，然后在他們來(lái)之前收拾、打掃、整理家，最后用美好的環(huán)境和喜歡的朋友開(kāi)心相聚。

我還經(jīng)常將“不喜歡”和“喜歡”結(jié)合，這一激發(fā)動(dòng)力的方法用在育兒上。

某一天4歲的孩子和她的同學(xué)在家里玩，晚飯好了，叫她們倆吃飯，她們不理人，因?yàn)楫?dāng)時(shí)她們玩得正起勁呢，才不愿意放下手中的玩具，停止玩耍的時(shí)間到餐桌上來(lái)。我就拿出裝著蠟燭的燭臺(tái)，對(duì)她們喊一句，我們今天來(lái)燭光晚餐好不好？孩子們先是一愣，然后興奮地說(shuō)好，立刻就被吸引到餐桌上就餐了。

很多媽媽都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，在外面玩好準(zhǔn)備往家走時(shí)，孩子稍微有點(diǎn)累了，就不愿意自己走路，會(huì)哭鬧著要大人抱，可是大人抱久了也很累。面對(duì)這種情況，我經(jīng)常發(fā)明各種連走帶玩的游戲哄著孩子自己走。比如玩“大灰狼吃小白兔”的游戲，她在前面跑，我在后面追她，假裝要抓她，要吃她，就這樣邊玩邊跑中就到了家。

當(dāng)然，我也會(huì)把這個(gè)心理學(xué)技巧教給我的來(lái)訪者。比如有個(gè)來(lái)訪者正在準(zhǔn)備一個(gè)非常重要的考試，但是他很拖延，情緒也煩躁，在家里總是看不了書。通過(guò)咨詢，我們發(fā)現(xiàn)他喜歡呆在咖啡館，在咖啡館他的內(nèi)心容易平靜下來(lái)，于是我建議他帶著書去咖啡館看。結(jié)果，看書效果挺不錯(cuò)。

講了這么多例子，不知道大家有什么感覺(jué)？

有沒(méi)有想到自己的生活中，想做的哪一些改變可以運(yùn)用這個(gè)方法，即將“不喜歡”和“喜歡”結(jié)合，推動(dòng)自己更好的行動(dòng)呢？這個(gè)“喜歡”可以是自己喜歡做的事情，自己喜歡的環(huán)境，也可以是自己喜歡的人。比如有沒(méi)有一些事你不喜歡做，但是和喜歡的朋友在一起就愿意做呢？

所謂條條大路通羅馬，但很多時(shí)候，我們往往執(zhí)著于一條走不通的路，于是焦慮、痛苦、無(wú)力就產(chǎn)生了。當(dāng)我們看到自己有更多的路可以選擇時(shí)，去羅馬這事就變得更輕松和容易一些了。

這個(gè)將“不喜歡”和“喜歡”結(jié)合起來(lái)激發(fā)個(gè)人動(dòng)力的方法其實(shí)是“術(shù)”的層面，背后的“道”是：

學(xué)會(huì)接納自我和他人，在接納的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)造性地調(diào)整和改變；

減少好與壞的評(píng)判，更聚焦于解決問(wèn)題，而非評(píng)判；

學(xué)會(huì)讓自己的思維變得更開(kāi)闊和靈活，懂得靈活而非僵化的面對(duì)生活。

思維會(huì)改變行為，行為也會(huì)改變思維。如果你能借著一次次的行動(dòng)，內(nèi)化這樣一種靈活而又解決問(wèn)題的思維方式，相信你的人生一定會(huì)有更多美好的改變發(fā)生！

參考資料：圖書《象與騎象人》

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