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Hi，我是看見(jiàn)心理的編輯黑羊。

我發(fā)現(xiàn)，“愛(ài)自己”不僅正在被雞湯文過(guò)度使用，而且正成為消費(fèi)主義的洗腦話術(shù)——買一支口紅、買一個(gè)包包、住高檔酒店……總之，“對(duì)自己好點(diǎn)”。

“愛(ài)自己”，難道真是雞湯文里描述的那種“美好”，或者花錢愉悅身體感官嗎？

今天，我想和你分享來(lái)自心理咨詢師達(dá)芙妮的一篇文章。她認(rèn)為，“愛(ài)自己”很可能是痛苦甚至絕望的過(guò)程。而且在談愛(ài)自己之前，很多人連“自己”都還沒(méi)有。

文章也許會(huì)給人痛感，但痛過(guò)之后，就是希望。

作者｜達(dá)芙妮

來(lái)源｜工業(yè)時(shí)代的月亮（ID：gysddyl）

愛(ài)自己三個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易，但這個(gè)事要把它做下來(lái)，在生活中扎扎實(shí)實(shí)地變成一項(xiàng)習(xí)慣，是非常不容易的，需要持久反復(fù)不停地修煉。

下面要談一些關(guān)于在愛(ài)自己方面容易出現(xiàn)的誤區(qū)。

01、愛(ài)自己，前提是首先要有自己

愛(ài)自己之所以這么難得，是因?yàn)樵谏钪型鶒?ài)自己很少，不愛(ài)自己卻很多。

最突出最普遍的是，有的人他還沒(méi)有“自己”。

有的人愛(ài)的是自己的要求，也就是一個(gè)理想化的自己，一個(gè)他想象出來(lái)的他想要的自己，為此他總用各種要求激勵(lì)自己去奮進(jìn)，去不停地追求各種要求、優(yōu)秀——美麗的容顏，健美的身材，體面的工作，豐厚的收入.......

是的，這是一種非常普遍的狀況，因?yàn)閺奈覀兩聛?lái)來(lái)到這個(gè)世界，就被灌輸進(jìn)了這樣普世的價(jià)值觀。

父母希望你學(xué)習(xí)好，希望你懂禮貌，希望你乖巧懂事，希望你是好孩子，希望你能干，希望你有出息；

到了學(xué)校，老師喜歡你學(xué)習(xí)好，成績(jī)好，你要不停追求成績(jī)，這樣未來(lái)才有希望和前途；

工作之后，要努力升職加薪，追求職業(yè)晉升，以期拿到更多的薪水，獲得更多的物質(zhì)回報(bào)。

我們周圍的整個(gè)世界，基本都是圍繞著一個(gè)人的外在（你的有用性）展開(kāi)的。

如果你的父母和早年的親人也不具備看見(jiàn)真實(shí)的你的能力，基本上你真實(shí)的自己就處在一種嚴(yán)重被忽視的狀態(tài)，你不知道你還有個(gè)”自己”，這個(gè)自己里有你的感受，你的需求，你的恐懼，你的熱愛(ài)……

你沒(méi)有心思和空間來(lái)關(guān)注一下這個(gè)自己，而是被迫為了獲得外界的關(guān)注和認(rèn)可，出于生存的本能，你被迫去追逐這個(gè)世界關(guān)注的那些東西：成績(jī)、乖巧懂事、很多的錢、很高的地位。只是因?yàn)榻^大部分世人的眼光都聚焦在那些東西上面。

而你，只是出于一種本能的對(duì)獲得愛(ài)、獲得看見(jiàn)、獲得關(guān)注和認(rèn)可的渴望——這種與生俱來(lái)的本能，去拼命地想擁有這些東西。

因?yàn)樵谀愕氖澜缋?，你認(rèn)為，只有擁有這些東西，你才能得到這背后擁有的愛(ài)。

于是你把自己變成了一個(gè)工具。一個(gè)為了獲得愛(ài)而不惜奴役自己的工具。

這個(gè)工具的目的是不停的追逐財(cái)富、地位、美貌，身材。因?yàn)橹挥羞@樣的人才配得到愛(ài)，得到別人的關(guān)注、認(rèn)可、崇拜、欣賞。

不然的話可能就會(huì)沒(méi)有人關(guān)注，沒(méi)有人愛(ài)，你會(huì)無(wú)人問(wèn)津，甚至在想象中可能會(huì)被拋棄。（如同進(jìn)入死亡之境）

因?yàn)檫@樣的人太多，于是整個(gè)世界似乎變成了一個(gè)扭曲的所在：

“人類生來(lái)為了被愛(ài)，

而物質(zhì)財(cái)富是為了被用。

但是現(xiàn)在世界是倒過(guò)來(lái)的。

是因?yàn)槲镔|(zhì)財(cái)富被愛(ài)了，

而人類被用了?！?/p>

…….

普世的價(jià)值觀它很難讓人去愛(ài)自己，看到自己，反思自己，相反，它提倡的是追求功名利祿，其實(shí)就是對(duì)他人有用。

這在一些情況下可能是沒(méi)問(wèn)題的——問(wèn)題被掩蓋在繁榮的假象后，比如你一路是學(xué)霸，一路都靠著一些優(yōu)秀獲得很多認(rèn)可和贊美；或者你一路靠著懂事乖巧，孝敬父母，為別人付出而獲得夸獎(jiǎng)和認(rèn)可。

但是它隱含的問(wèn)題也是很大的，比如你因?yàn)槌掷m(xù)追求優(yōu)秀而日漸疲憊，接近猝死邊緣，你因?yàn)榫S持優(yōu)秀而常年生活在壓力之下，你因?yàn)椴辉俪晒Χ萑肟只藕鸵钟糁?。你因?yàn)檫^(guò)于懂事而常年壓抑自己，你因?yàn)橹欢冻龆偸菢?gòu)建被剝削的關(guān)系。

直到遇到一些問(wèn)題，或許我們才被迫去反思“我是誰(shuí)”。

追求功名利祿是沒(méi)有問(wèn)題的，乖巧懂事在某些時(shí)候也沒(méi)有問(wèn)題，但是把自己僅僅等同于那些功名利祿所兌換下的“我”，那些乖巧懂事兌換下的“我”一定是有問(wèn)題的。

因?yàn)槟遣皇悄惚菊娴淖约?，而可能只是你自己的局部，或者連局部都算不上，可能只是局部浮現(xiàn)的表象。

因?yàn)槲覀兛释玫綈?ài)，我們被看到的只有這個(gè)局部，被接納的也只有這個(gè)局部，所以我們就把這個(gè)局部當(dāng)成了我們的全部。

但那其實(shí)不是你。

所以當(dāng)我們說(shuō)起“愛(ài)自己”時(shí)，好多人其實(shí)是茫然的，因?yàn)樗B自己在哪里都不知道。

他只知道他空洞，無(wú)聊，迷茫，壓抑，難過(guò)，抑郁，絕望，厭世，孤獨(dú)，悲觀。（但其實(shí)不要害怕，這些負(fù)面情緒可能是通向愛(ài)自己的秘密列車。）

他擁有的愛(ài)自己的方式只是：吃喝玩樂(lè)以及吃喝玩樂(lè)的升級(jí)版。

在普世的一種向外追求的思索體系里，人其實(shí)都是在追求來(lái)自別人的愛(ài)，通過(guò)追求功名利祿，追求高顏值，追求我對(duì)你有用，來(lái)兌換別人的愛(ài)，或者儲(chǔ)存很多可以兌換的價(jià)值以讓自己自我感覺(jué)良好——我值得被愛(ài)。

但是很奇怪的是，人們不知道，外界的那些人他們其實(shí)也沒(méi)有愛(ài)。所以就會(huì)導(dǎo)致兌換不到的情況普遍發(fā)生。

就是這個(gè)世界，在人與人之間，真正的愛(ài)是如此稀缺，以至于愛(ài)的贗品和愛(ài)的幻想和幻想破滅之后的泡沫是如此之多，由此構(gòu)成了我們?nèi)绱颂摷賳握{(diào)的又貧乏又苦難又互相怨恨互相糾纏的生活。

當(dāng)一切回到“自己”，這是艱難和不甘心的過(guò)程。然而，很多人都體驗(yàn)過(guò)了，這又是智慧開(kāi)始的過(guò)程。

02、不去感受自己，就不知道自己是誰(shuí)

很多時(shí)候，我們不愿去感受自己。

因?yàn)閺男〉酱?，就沒(méi)有人關(guān)注過(guò)我們的感受。

大人看不見(jiàn)我們的感受，父母看不見(jiàn)我們的感受。

我們做為小小的存在物，只能不停地靠適應(yīng)他們來(lái)獲得一些關(guān)注和認(rèn)可。

久而久之，我們也就習(xí)慣了忽視自己感受的存在。

我們和自己的關(guān)系里只有要求，不停地提要求，不停地去做到。做不到就痛恨攻擊自己，做不到就很恐懼和焦慮。

但是我們沒(méi)有時(shí)間和空間來(lái)體會(huì)一下那些做不到時(shí)產(chǎn)生的恐懼和焦慮是什么，它們?cè)谠V說(shuō)什么。

它們太讓人難受了，以至于我們要急于把它們搞走——做些什么或者去求助別人可以做些什么，來(lái)把它們趕走。

然而，它們可能只是我們真實(shí)的自己在哭泣，在求助，那個(gè)被稱作“內(nèi)在小孩”一樣的存在，那個(gè)真實(shí)的你，從出生似乎就已經(jīng)被遺忘的你，在大聲地大聲地哭喊。

多么的可憐，多么的可憐，多么的可憐。

可是你竟然想再次拋棄它，因?yàn)樗目蘼暿悄敲醋屇悴恢?，讓你恐懼，讓你陌生，你如論如何也想不到，在這些恐懼、焦慮背后原來(lái)掩藏的是一個(gè)被遺忘的你，一個(gè)久遠(yuǎn)的嬰兒。

天吶。

03、連結(jié)到自己的感受是痛苦的，所以總是要去逃避

不肯去觸碰自己的感受，因?yàn)樗峭纯嗟摹?/p>

所以寧愿用不停地工作去逃避，以免面對(duì)這個(gè)事實(shí)：

這個(gè)世界竟然如此荒涼，如此荒涼，沒(méi)有一個(gè)人真愛(ài)我，沒(méi)有一個(gè)人真的關(guān)心我，沒(méi)有一個(gè)人真的關(guān)注我……

這太讓人抑郁了，太讓人絕望了，太讓人痛苦了。所以要不停地工作，不停地工作制造價(jià)值，這樣可以讓自己看上去比較繁榮，比較有用，比較好像有價(jià)值，也比較好像還可以獲得很多關(guān)注——

即便細(xì)想下去，可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也許只關(guān)注的是你的使用價(jià)值，但是只要擁有足夠的使用價(jià)值，只要可以制造和占有一輩子可以使用的錢，不就可以隨時(shí)兌換出想要的東西嗎。

靠著這個(gè)幻想，我們無(wú)盡勞作，不用去觸碰那些讓我們痛苦的感受。

不去觸碰自己的感受，我們就可以不用去回想到小時(shí)候那個(gè)支離破碎的家，那些心驚膽戰(zhàn)的回憶，那顆傷痕累累的心，那些曾經(jīng)傷害性的話語(yǔ)和傷害性的行為。

那時(shí)的我們?cè)?jīng)如此受傷，如此無(wú)助，如此惶恐，甚至如此絕望。我們不知道自己要如何度過(guò)。

如同電影《這個(gè)殺手不太冷》里，小姑娘瑪?shù)贍栠_(dá)問(wèn)殺手萊昂：

“人生總是如此痛苦嗎？”

只是后來(lái)，因?yàn)榫硾r好轉(zhuǎn)，我們暫時(shí)忘卻了那些記憶。但不代表那些記憶就不存在了。而因?yàn)槟切﹦?chuàng)傷導(dǎo)致的詰問(wèn)還總是會(huì)出現(xiàn)：

“人生總是如此這樣嗎？”

…….

不敢碰觸的感受，無(wú)法逾越的感受，造就了我們對(duì)生命體驗(yàn)的隔閡。

不去觸碰，總是逃避，讓我們的生命被囚禁在狹小的范圍內(nèi)，伸展不開(kāi)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人活了幾十年，其實(shí)只是在活同一個(gè)模式。生活高度雷同，約等于人生只是幾天的重復(fù)播放。

因?yàn)楦惺芴戳?，有些感受可能是比死更難以承受的痛苦，觸碰它們，你會(huì)抑郁，絕望，悲傷逆流成河......

但是穿過(guò)去，穿過(guò)去，淌過(guò)黑暗，淌過(guò)泥濘，淌過(guò)陰雨季，你才能真正來(lái)到陽(yáng)光下，獲得一個(gè)真正整合的你。

潰爛的傷害，在黑暗中發(fā)炎，腐爛，變質(zhì)，它需要被清理，包扎，以眼淚，以疼惜，以愛(ài)和見(jiàn)證。

還需要的是——勇敢。

04、深深地連結(jié)到自己，才能去體貼自己，照顧自己

只有當(dāng)我們?cè)敢馊ユ溄拥阶约旱膬?nèi)在，那個(gè)極度被忽視的小孩，去傾聽(tīng)它的聲音的時(shí)候，我們才可以說(shuō)我們要如何愛(ài)它，此時(shí)才是一個(gè)愛(ài)自己的問(wèn)題。

因?yàn)榇藭r(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)自己是如此不容易。

因?yàn)橛袝r(shí)候創(chuàng)傷發(fā)作如同毒癮發(fā)作，我們出現(xiàn)非常難以耐受的情緒，巨大的痛苦和絕望會(huì)吞噬掉我們，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)瓉?lái)有如此大的創(chuàng)傷。

當(dāng)我們被絕望、無(wú)意義、空洞、無(wú)力布滿，不去拒絕體驗(yàn)這些感受，而是慢慢嘗試去解讀這些感受要表達(dá)的語(yǔ)言，傳遞到信息，此時(shí)我們才是真正愛(ài)自己。

所以，愛(ài)自己絕不僅僅意味著去吃美食，買美衣，追美女，開(kāi)跑車。

愛(ài)自己，是愿意去連結(jié)自己，尤其不排斥自己的負(fù)面感受，愿意耐下心來(lái)傾聽(tīng)自己，愿意看見(jiàn)自己內(nèi)心的小孩，愿意接納自己，并且跟自己待在一起，并且愿意常年陪伴自己，愿意與自己交流。不拋棄不放棄。

我們很容易對(duì)別人說(shuō)“愛(ài)你就像愛(ài)生命”。但我們是否愿意對(duì)自己說(shuō)：

“愛(ài)自己就像愛(ài)生命?！?/p>

05、愛(ài)自己要經(jīng)歷絕望

人本能會(huì)渴望別人來(lái)愛(ài)自己，直到我們發(fā)現(xiàn)僅僅依賴他人的愛(ài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

所以，愛(ài)自己的過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷絕望。

絕望并非壞事，此一程彼一程。

有時(shí)候一段路的結(jié)束，是一個(gè)絕望，但同時(shí)又會(huì)是下一段路的開(kāi)始，是一個(gè)新的希望。

不要害怕絕望。

穿越一扇扇絕望之門，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕望也不過(guò)如此。

穿越絕望，就會(huì)有希望。

那個(gè)希望在你的手里。

在這個(gè)普世價(jià)值愛(ài)物質(zhì)要更勝于愛(ài)人的時(shí)代，愿你擁有一身鎧甲叫真正地愛(ài)自己。

比起優(yōu)秀，比起財(cái)富，比起地位，比起愛(ài)情。

那可能才是世間真正的稀缺之物。

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“工業(yè)時(shí)代的月亮”（ID：gysddyl），作者達(dá)芙妮。

達(dá)芙妮，心理學(xué)碩士，心理咨詢師；咨詢時(shí)長(zhǎng)6500+小時(shí)；《中國(guó)青年報(bào)》、《中國(guó)新聞周刊》、《婚姻與家庭》、壹心理、武志紅等多家媒體及心理機(jī)構(gòu)專欄作家，新書(shū)《習(xí)慣逃避：你在害怕什么》全網(wǎng)熱賣中。

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