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因為疫情帶來的影響，不少家庭都迎來難得一次的親子時光，每天和孩子朝夕相處。我們在之前也曾推送過相關的文章，讓平時忙于工作的家長們要抓住這次機會，和孩子構(gòu)建難得的親子時光。

但是呀問題也來了。

有的家長就問道：“一開始在家還好，和讀小學的兒子每天都是科學安排了時間，上午學習，下午一起互動，晚上一起看電視。但是這樣時間久了，我就很煩躁，現(xiàn)在隔一兩天孩子就要和我鬧矛盾。我這是親子關系有問題嗎？

雖說陪伴是最長情的告白，可陪伴也不是時間越長越好，更不需要時時刻刻都在一個互動的環(huán)節(jié)。過度的陪伴反而容易產(chǎn)生更多副作用，影響孩子身心健康。所以說，隨著這個假期時間的增長，家長們就要改變陪伴的方式了。

從發(fā)展心理學的研究中我們發(fā)現(xiàn)，當人處在一種應激的狀態(tài)下時，親人朋友的陪伴確實可以一定程度上降低他們的焦慮、壓抑等情緒。

但是注意，這樣長時間的時刻陪伴帶來的利益僅僅是短期的，從長期來看，它還是有一定的風險的。

比如在親子陪伴中，家長的過度卷入，就會在一定程度上損害孩子的獨立性：他們可能沒有機會嘗試著使用自己的方法降低焦慮，或者他們會被家長過度限制；而且，過度的陪伴之下，如果家長不注意把握好分寸，全方位無間斷的關注，會讓孩子壓力更大。

有一句話叫做“初生牛犢不怕虎”。在孩子心目中，他們沒有顧慮到后果，僅僅是個人得失的情況來評判，他們會認為自己是與眾不同的，是童話故事里戰(zhàn)無不勝、所向披靡的主角，所以他們在面對負性事件時更傾向于認為“那種事不會發(fā)生在我身上”。

但與此同時，幾乎所有孩子都天賦的一個本能就是：覺察父母的情緒。如果父母風聲鶴唳、如臨大敵，那么這個情緒是會傳染的。尤其是像現(xiàn)在，他們不得不生活在一個封閉的空間中時，緊張情緒往往會一個帶動一片。

就像這次疫情，孩子對疫情并不恐慌，因為他們壓根就不了解事態(tài)的嚴重性。他們的恐慌，其實大多是來自父母焦慮恐慌的情緒傳染。

其次，很多人都會以為孩子比大人更膽小，更容易被疫情嚇到。但其實真正對孩子的情緒、心理造成負面影響的，反而是父母無時不在、無處不在的“陪伴”和“關心”。

因為此次疫情，家長和孩子長時間隔離在家中，但不能因此打亂了原本的生活節(jié)奏。家長需要花很多時間陪在孩子身邊，指導孩子規(guī)律地生活、作息、學習。但是適度就好，再喜歡學習的孩子都有疲憊的時候，給孩子一點自主的空間，過度關注和陪伴，會讓孩子難以呼吸，也會讓家長自己產(chǎn)生焦慮情緒：明明我那么關心你，你怎么還不聽話？

父母不應該完全占據(jù)孩子的時間，孩子也不應該完全占據(jù)父母的時間，一定要讓孩子和父母留有各自獨處的時間。

比如在父母做家務、家中辦公或者和他人聊天時，可以和孩子約定好，什么時候可以再次一起看電視、打游戲之類。在這個時間段內(nèi)，讓孩子自己去讀繪本、上網(wǎng)課、玩玩具一類，正好給孩子培養(yǎng)一下獨立安排生活的好習慣，也給親子雙方保持一定的距離，避免時刻黏在一起導致情緒崩潰、吵架、爆發(fā)。

其實，不光是親子之間、愛人、朋友之間，都要留出一定的余地，防止因過度卷入而導致糟糕的情況發(fā)生。

獨處對于心理健康是很重要的，不僅是要讓對方獨處，同樣，你自己也需要獨處。

人需要學會獨處、享受獨處，才能獲得生命力量的源泉。學術(shù)界一直存在著一個悖論：雖然孤獨能帶來抑郁等令人不悅的結(jié)果，但它也能使我們更好地觀察身邊的世界。研究表明，體驗過孤獨后，人的洞察力、創(chuàng)造力、思維能力也會加強，且人的“再交往動機”會出現(xiàn)。

反之，無法體驗孤獨，則無法產(chǎn)生“更愿意和他人連結(jié)”的心理。因此，適當?shù)莫毺幉粌H是生活的一種調(diào)劑，更可以說是生而為人的一種心理需要。

我們常說，松馳有度，收放自如。在這種特殊的環(huán)境下，愈加考驗家長們的教育之道。給孩子一點空間，也給自己一點自我放松的空間。

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