就要高考了。面對(duì)這人生中最重要的考試之一，大多數(shù)人（包括學(xué)生，也包括家長(zhǎng)）想必都十分的緊張，也因此有很多人急著想要去克服這種緊張，讓自己放松下來(lái)。
但是，首先我們要搞明白：為什么我們要克服緊張心理？
有的人說，這還不簡(jiǎn)單嘛，緊張會(huì)讓我考不好，所以我才要克服呀！！
這個(gè)思路雖然很清晰，但是不對(duì)。咱們克服緊張的真實(shí)目的，其實(shí)都是為了考好——然而，如果真的想要考好，恰恰不應(yīng)該完全克服緊張。
心理學(xué)里面有個(gè)耶克斯-多德森定律，指出了關(guān)鍵的一點(diǎn)：做一件事的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，與做這件事的工作效率之間的關(guān)系，并不是一種線性關(guān)系，而是倒U型曲線關(guān)系。
說得更直白一些就是：既不是動(dòng)機(jī)越高就做得越好，也不是動(dòng)機(jī)越低就做得越好，而是動(dòng)機(jī)維持在中間水平，效果最好。
根據(jù)這個(gè)定律來(lái)說，如果你面對(duì)高考的時(shí)候過度緊張了（比如食不下咽、夜不能寐，甚至拿起筆就手抖、看到試卷就肝顫），那才需要考慮采取克服緊張心理的辦法。
這些方法里，比較簡(jiǎn)單易學(xué)的包括：
深呼吸放松法：持續(xù)進(jìn)行深呼吸，連續(xù)進(jìn)行20次；
舒緩運(yùn)動(dòng)放松：進(jìn)行一些較為平緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、收拾書桌或屋子等；
冥想放松、閉上眼睛端坐，放空大腦，將注意力保持在自己的呼吸上……
而且，就算放松，也別期望自己達(dá)到“一身輕松進(jìn)考場(chǎng)”的程度。一來(lái)，做不到；二來(lái)，就算真的做到了，這種狀態(tài)也會(huì)讓你過于松弛，反而影響你的表現(xiàn)。
而如果有些天賦異稟的孩子（比如當(dāng)年的我），在高考前十分放松，表現(xiàn)得好像事不關(guān)己，那么他們其實(shí)需要的反而是增加動(dòng)力的方法，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、對(duì)糟糕后果的幻想等。
只有這樣，他們才能有更好的表現(xiàn)。
所以，不要把緊張當(dāng)成敵人，緊張是你的朋友之一。就像一根琴弦，既不能太松、也不能太緊，適當(dāng)?shù)木o張，才能奏出美妙的旋律。
最后，祝大家都在適度的緊張中，釋放自己的所有才華！
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