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“我抑郁了?！泵摽诙龅囊痪浔г?，是情緒低落時(shí)想要向朋友需求的安撫。

“抑郁”往往是被用來(lái)表達(dá)某一階段的沮喪，以致于真正被確診為抑郁癥的人，被冠以“無(wú)病呻吟”的污名。

那些持續(xù)的在抑郁情緒中徘徊的人，也在不斷地自我問(wèn)責(zé)中，失去了本應(yīng)擁有的關(guān)

我們?nèi)绱耸煜ひ钟羟榫w，但卻還未完全擁有對(duì)抗抑郁的力量。

直到，少年從高樓上一躍而下結(jié)束自己的生命；母親帶著初生的孩子沉入湖底；喜愛(ài)的藝人在藥物的作用下長(zhǎng)眠不醒……

生命的終結(jié)，似乎開(kāi)始敲打著柔軟的靈魂，那本不該成為抑郁癥患者的歸途，因?yàn)?，他們不知道他們并不孤?dú)，我們也并不理解他們真正的痛苦。

奧地利知名心理學(xué)家弗蘭克爾說(shuō)：痛苦也會(huì)增加生命的意義，痛苦也是生命意義的一部分。

我們或許無(wú)法規(guī)避痛苦，但是我們可以嘗試直面痛苦，特別是群體性的痛苦——可能來(lái)自于環(huán)境，或者他人。

讓我們?cè)囍哌M(jìn)他們的故事，或者可能也是我們自己的故事，不必在恥辱感里沉淪，也不要害怕敞開(kāi)心扉，因?yàn)槲覀兌家粯印?/p>

01、如何逃離一個(gè)看不見(jiàn)的牢籠？

@Melodramma

我在三年前患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥，無(wú)數(shù)次嘗試自殺，也有無(wú)數(shù)次想自殺卻連從床上起來(lái)的動(dòng)力都沒(méi)有。

死其實(shí)很容易，從二十樓跳下去一切就結(jié)束了?？晌也桓市?，我不想我的一生以這種方式收?qǐng)?，我的結(jié)局不該是這個(gè)樣子的。自殺是逃避痛苦的方式，我只是不想認(rèn)輸。

所以到目前為止我仍在艱難活著，靠著這個(gè)念頭一次次把自己從窗口拉回來(lái)。再多撐一會(huì)，也許深淵的盡頭會(huì)是光明呢。

@妤涵

我是在2017年有了抑郁癥狀，到了2018年的時(shí)候越來(lái)越嚴(yán)重，于是我就去了?？漆t(yī)院檢查，被確診抑郁癥。

當(dāng)時(shí)的狀態(tài)特別糟糕，每天都在自己的房間崩潰，也不愿意和任何人交流。

感覺(jué)自己好不起來(lái)，也不想好起來(lái)，我的狗狗芝士一直趴在我身邊陪我，用很天真很可愛(ài)很治愈人的眼神看我。我哭了出來(lái)，想：“為了芝士我也要好起來(lái)！”

不想我離開(kāi)之后它沒(méi)人管沒(méi)人愛(ài)甚至流浪， 所以我一定要痊愈。

當(dāng)時(shí)我也感受到了，并不是孤獨(dú)的一個(gè)人在抗抑，而是身邊的家人朋友狗狗都有在陪伴我對(duì)抗抑郁癥。

我現(xiàn)在的情況在慢慢變好，芝士是我身處最黑暗的深淵時(shí)那道很亮的光芒。

@小Z

困在自殺念頭里的時(shí)候，一位朋友對(duì)我說(shuō)：

“生命是你自己的，別人不應(yīng)該指手畫腳，我只是想說(shuō)，如果你選擇放棄，我會(huì)很難過(guò)，這是我小小的自私。所以還是希望你不要放棄。你實(shí)在太累的話，我會(huì)尊重你的選擇，而你如果選擇不放棄，我會(huì)盡力幫忙把你從水里撈出來(lái)，給我把手就好。”

她的話讓我第一次感受到，自己的痛苦被看見(jiàn)，被尊重，被接納，也讓我明白，在實(shí)在難以堅(jiān)持的時(shí)候，我可以放棄。于是好像一切開(kāi)始變得可以承受，在“沒(méi)關(guān)系，可以放棄”中，我總能找到“再堅(jiān)持一下”的力量與勇氣。

@月白：

你內(nèi)心的英雄，戰(zhàn)無(wú)不勝。我覺(jué)得每個(gè)人都有自救的能力，我們可以做的，是幫助TA把自己的英雄呼喚出來(lái)。

02、任何疾病都不能剝奪我追求快樂(lè)的能力

在成都生活的姜阿姨今年70歲。20多年前，她得了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，一度嚴(yán)重到雙膝關(guān)節(jié)骨融合，還坐了兩次輪椅。在病痛和重度失眠的折磨下，她患上了中度抑郁。

老兩口不愿意麻煩女兒，又沒(méi)錢請(qǐng)護(hù)工，照顧吃喝拉撒的活都落在了丈夫身上。伺候一個(gè)人并不輕松。他每天給妻子翻身、端屎端尿，妻子為了不給他增加負(fù)擔(dān)，就減少飲食，體重下降了20來(lái)斤。

有一回梅雨季，家里的地面上濕漉漉的，丈夫正收拾屋子時(shí)摔在了地上。他也到了花甲之年了，坐在那兒半天沒(méi)起來(lái)。

她難過(guò)極了，別過(guò)頭拿起手邊的中藥，大口大口地喝下去。真苦，嘴里的藥和這樣活著，都太苦太苦了！

幾天后，她看到桌上擺著一把拆快遞用的美工刀，魔怔了一般，慢慢拿起那把美工刀在手腕上劃了一道，血馬上滲了出來(lái)。

丈夫見(jiàn)了一把奪過(guò)美工刀，扔出老遠(yuǎn)，大喊一聲：“你這是干什么？！”

在這之后，丈夫更加細(xì)心地陪伴妻子，四處帶她看病。2012年，醫(yī)生建議她使用一種新型生物制劑，這種藥沒(méi)有納入醫(yī)保，一針810塊。她心疼錢，丈夫站出來(lái)說(shuō)：“好歹試試吧，都折騰這么久了，只要有用，再貴也花。”

關(guān)節(jié)炎竟然真的好轉(zhuǎn)了。今年是她用生物制劑的第8年，病情控制住精神狀態(tài)也好了，生活一點(diǎn)一點(diǎn)地在向好的方向發(fā)展。她深感，是丈夫悉心的陪伴和照顧讓她一步步走了出來(lái)。

丈夫還替她張羅組建了一個(gè)業(yè)余的老年模特隊(duì)。上臺(tái)表演，服裝這塊丈夫會(huì)挑喇叭袖的，他說(shuō)：“你現(xiàn)在就肘關(guān)節(jié)有點(diǎn)彎，這樣遮一遮，別人就一點(diǎn)都看不出來(lái)啦?！?/p>

2020年的中秋節(jié)，她70歲生日，模特隊(duì)有演出。她和幾個(gè)老友在后臺(tái)拍照，丈夫在一旁笑盈盈地和別人說(shuō)：“我太太年輕的時(shí)候就很美呢?！?/p>

患關(guān)節(jié)炎和抑郁癥多年，她失去了很多樂(lè)趣。如今的她，想把切切實(shí)實(shí)的的幸福都緊緊抓在手里。

“只要耐心地活下去，任何疾病都有康復(fù)的希望?！?/p>

03、在抑郁這件事上，你并不孤獨(dú)

上面的故事來(lái)自一本陪伴泛抑郁人群的心理讀物《在抑郁這件事上，你并不孤獨(dú)》。

作者任有病是家暴受害者。即使長(zhǎng)大后脫離了家庭，她仍頻繁地做噩夢(mèng)，重復(fù)著童年被父母家暴的畫面。

2018年1月，她被確診為重度抑郁癥。病恥感像一桶黑色的油漆，從頭到腳地浸透了她。

她把診療單發(fā)給父母，生長(zhǎng)于革命年代的父輩人當(dāng)然理解不了。父親當(dāng)著親戚們的面指著她罵：“喪著這張臉給誰(shuí)看？有你這樣的女兒是我這輩子最大的恥辱?！?/p>

最難的日子，朋友怕她出事，每晚接力給她打電話。他們無(wú)條件的陪伴和不求回報(bào)的善意，讓她重新建立起自己值得被愛(ài)的底氣。他們付出的時(shí)間，讓她感受到自己的珍貴。

如今，已經(jīng)康復(fù)的她寫下：

“24年前，父母給了我第一次生命。飽受折磨的我，為自己執(zhí)行了無(wú)數(shù)次死刑。

“24年之后，我人格的重建、生活熱情的重啟，全是由朋友們饋贈(zèng)的。這一次，是我自己把自己生出來(lái)，賦予了自己第二次生命的意義?！?/p>

在康復(fù)過(guò)程中，她目睹、傾聽(tīng)了許多抑郁患者的故事?？祻?fù)后創(chuàng)辦了“抑郁研究所”，一個(gè)致力于用有溫度的方式陪伴國(guó)內(nèi)9500萬(wàn)抑郁人群的平臺(tái)。

書中收錄了16個(gè)觸動(dòng)人心的真實(shí)抑郁故事，來(lái)自抑郁研究所的“陪伴者計(jì)劃”，他們有青少年、產(chǎn)后媽媽、家暴和性侵受害者、當(dāng)紅網(wǎng)絡(luò)主播、富二代、留守兒童、年輕創(chuàng)業(yè)者等。

Ta們中有遭家暴抑郁后，在自殺邊緣痛下決心，把丈夫送上了法庭的妻子；有被長(zhǎng)輩PUA到抑郁，掙脫牢籠的女孩；還有病友康復(fù)后考取心理咨詢師資格證，幫助更多的人……

我知道，我能做的最大程度的理解，就是放縱你去尋求你的解脫。可是當(dāng)你縱身一躍時(shí)，我還是忍不住去拉你的手。

從患病到康復(fù)，真實(shí)還原了他們抑郁期間的崩潰與掙扎，讓更多人了解抑郁的真相。每個(gè)故事的最后都會(huì)展示他們的現(xiàn)狀：

“我現(xiàn)在可以盡己所能去幫助一些同樣深陷抑郁的人，渡人渡己。”

“我的抑郁還沒(méi)完全治愈，不過(guò)我不再那么抗拒它，并且已經(jīng)習(xí)慣和它相處?！?/p>

曾經(jīng)也想過(guò)一了百了，而劫后余生的每一天都是新生。所長(zhǎng)說(shuō)，希望這本書可以用愛(ài)交換愛(ài)，用孤獨(dú)治愈孤獨(dú)，愿抑郁的你也能從中獲得勇氣和力量。

“別放棄，我們一起活到好事發(fā)生的那一天！”

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