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我們經(jīng)常聽到這樣的一句話：愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。這是真的嗎？心理學(xué)能證實(shí)嗎？今天就聊一下這個(gè)問題。

微笑是簡單的事情。雖然在大多數(shù)日子里看似微不足道的部分，但我們的微笑所帶來的影響卻比我們想象的要多。研究表明，兩者都有很多好處，包括增進(jìn)我們的身心健康，改善社會(huì)生活，甚至延長壽命。

為什么我們會(huì)笑？

真正的笑容是在我們沒有意識(shí)到的情況下產(chǎn)生的。真正的微笑中沒有任何思考。就是說，當(dāng)我們感到真正的滿足和幸福時(shí)，我們不僅會(huì)微笑或大笑。實(shí)際上，人類出于其他原因而微笑，包括禮貌或平易近人。我們可能出于尷尬甚至恐懼而大笑。微笑和笑容是復(fù)雜的行為，已經(jīng)引發(fā)了很多研究。

人類對笑的研究都已經(jīng)有了幾個(gè)世紀(jì)。法國科學(xué)家紀(jì)堯姆·杜興（Guillaume Duchenne）是一位19世紀(jì)的法國神經(jīng)病學(xué)家，他研究發(fā)現(xiàn)笑的時(shí)候臉部會(huì)接合兩個(gè)面部肌肉。一種是面頰肌肉，它控制著我們的嘴角。另一個(gè)是眼輪肌肉，它控制著我們眼睛周圍的區(qū)域。這意味著，只有真正的笑或笑，才被我們稱為“杜興”（Duchenne）的微笑，我們的嘴巴和眼睛都在工作。

微笑和微笑的好處

笑的生理和心理益處很多。研究表明，那些有意識(shí)或無意識(shí)地微笑的人生活得更好，更長壽。盡管不是全部，但這里有一些微笑和大笑的好處。

你更平易近人

研究表明，對別人微笑對你有好處。您可能已經(jīng)聽說笑具有感染力。研究表明這確實(shí)是正確的。

心理專家指出：“大腦中的這種反應(yīng)會(huì)自動(dòng)引發(fā)我們微笑或大笑，它提供了一種方式或?qū)λ诵袨榈姆答?，這有助于我們進(jìn)行社交互動(dòng)。它可以在建立團(tuán)隊(duì)中個(gè)人之間的牢固紐帶方面發(fā)揮重要作用?！?/p>

這意味著當(dāng)您微笑或大笑時(shí)，您的積極性可能會(huì)得到體現(xiàn)，從而幫助您建立人際關(guān)系并培養(yǎng)積極性。

您的身體釋放出好的激素

您的身體釋放三種激素，使您在微笑時(shí)感覺良好。它們包括多巴胺，內(nèi)啡肽和5-羥色胺。這些信號(hào)會(huì)向您的身體發(fā)出快樂的信號(hào)，反過來，您會(huì)感到更快樂。

英國研究人員羅恩·古特曼（Ron Gutman）（《微笑：簡單行為的驚人力量》的作者） 發(fā)現(xiàn)，一個(gè)微笑可以產(chǎn)生與多達(dá)2,000條巧克力相同的大腦刺激水平。

實(shí)際上，即使強(qiáng)行微笑，也會(huì)感覺更好。雖然這可能不是杜興的自然笑容，但實(shí)際上，您可以通過簡單地使自己感到微笑來使自己感覺更好。

你有更好的人際關(guān)系

作家威廉·亞瑟·沃德（William Arthur Ward）說：“溫暖的笑容是善良的普遍語言?！?確實(shí)是這樣。微笑和笑容會(huì)促進(jìn)友情并幫助我們建立社會(huì)紐帶。

實(shí)際上，微笑與夫妻的情感幸福有關(guān)。在2015年進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，心理學(xué)家記錄了71對浪漫情侶，解釋了他們的初次見面方式。他們發(fā)現(xiàn)，對話同時(shí)微笑的數(shù)量與人際關(guān)系質(zhì)量，親密程度和社會(huì)支持呈正相關(guān)。

正如我們之前提到的，微笑傳達(dá)出兩個(gè)人在一起的關(guān)系。因此，它加強(qiáng)了聯(lián)系并加深了關(guān)系。

您的工作效率更高

《工作中的幸?！返淖髡呓芪骺āて召囁埂き偹拐f：“工作中的幸福與更高的績效和生產(chǎn)力以及更多的精力，更好的評論，更快的晉升，更高的收入，更好的健康以及生活中的快樂緊密相關(guān)。”

普賴斯·瓊斯（Pryce-Jones）和她的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的研究表明，工人感到越快樂，他們的生產(chǎn)力就越高。她的研究匯總了來自79個(gè)國家/地區(qū)的3,000人的結(jié)果。最快樂的員工精力充沛，一周的工作時(shí)間中有80％花在與工作有關(guān)的工作上，相比之下，最不開心的同事則花費(fèi)40％的工作時(shí)間在工作上。

由于我們許多人將大部分時(shí)間都花在工作場所上，因此感到富有成效和幸福很重要。因此，在工作中更多地開始笑和微笑是有益的。

您減輕壓力

有充分的證據(jù)證明微笑可以減輕壓力。微笑可以通過降低心率和血壓來減輕壓力反應(yīng)，使您感到更加放松。微笑還會(huì)刺激血液循環(huán)，幫助您的肌肉放松，從而隨著時(shí)間的流逝減輕壓力的生理癥狀。

如上所述，您還將獲得更多的多巴胺、內(nèi)啡肽和5-羥色胺，以使您的心情更好。即使在困難時(shí)期，微笑和微笑也可以真正幫助一個(gè)人緩解壓力，使自己更健康。

你可能會(huì)更長壽

上面提到的一切都可能導(dǎo)致這一重要觀點(diǎn)。那些經(jīng)常笑著笑的人可能比不笑而笑的人壽命更長。

在2016年4月一個(gè)歷經(jīng)15年的挪威研究發(fā)現(xiàn)，幽默感很強(qiáng)的女性生活更長的時(shí)間。實(shí)際上，她們死于心臟病的可能性要低73％，死于感染的可能性要低83％。

微笑刺激器官。它可以增加您的氧氣攝入量，刺激您的心臟和其他肌肉，并降低您的心率和血壓。減輕壓力，改善社交關(guān)系以及增強(qiáng)整體的幸福感確實(shí)可以幫助您抵御衰老的生理影響。簡而言之，保持年輕的秘訣是真正要開懷大笑。

如何找到更多笑和微笑的方法？

如果所有這些微笑好處都讓您問自己如何才能幫助自己更多地笑和微笑，那么您可以做很多事情。以下是一些可以鼓勵(lì)生活中更多微笑的事情：

l 如果需要，請強(qiáng)制執(zhí)行：因?yàn)榧词故羌俚奈⑿σ部梢栽黾幽男腋８?，所以要開心就要做的第一步就是即使您不喜歡它也要微笑。

l 找幽默：如果您感到沮喪或只是發(fā)現(xiàn)自己有一段時(shí)間沒笑了，那就去看一部有趣的電影，讀些笑話，或者以自己喜歡的任何方式尋求幽默感。

l 與他人互動(dòng)：我們應(yīng)該多一些社交，可以在一個(gè)小組中更多地微笑。您確保定期和朋友共度時(shí)光。

l 嘲笑自己：生活態(tài)度實(shí)際上與您對待事物的方式有關(guān)。即使您正處在艱難時(shí)期，也要尋找美好或幽默。這將對您的精神、健康和整體生活質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。

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