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人只有擁有好的睡眠，才能擁有好的精神狀態(tài)，現(xiàn)代社會下人們的壓力越來越大，失眠的人也越來越多，所以越來越多人的狀態(tài)開始變得糟糕起來，出現(xiàn)失眠情況，其實跟很多因素有關(guān)，尤其是人們的心情，飲食和生活習(xí)慣多方面的因素，對導(dǎo)致他們出現(xiàn)失眠這種情況起很重要的作用?？偸鞘咚恢趺崔k？該如何調(diào)理呢？調(diào)理睡眠的好方法分享給各位，希望可以幫助各位擺脫失眠！

改善睡眠第一個方法：

不要再把手機(jī)帶上床了?，F(xiàn)在的手機(jī)，功能真的是太多了。除了能夠，接打電話和收發(fā)短信之外，還能進(jìn)行各種娛樂活動。正是因為手機(jī)功能足夠強(qiáng)大，所以很多人對手機(jī)產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴感。明明已經(jīng)很困了，卻依然要強(qiáng)撐著睡意在床上不停得玩手機(jī)。這樣時間一久，他們的大腦就會變得越來越興奮。再想睡覺，基本是不可能的了。所以，要想不失眠，你就不要再把手機(jī)帶上床了。

改善睡眠第二個方法：

千萬別忽略早餐。很多人早上趕著上班或者上學(xué)，就很容易直接將早餐忽略掉。即便有的時候他們不趕時間，他們也懶得去吃早餐。因為在他們看來，早餐不吃根本不會影響到他們的健康。畢竟還有午餐和晚餐可以補(bǔ)充營養(yǎng)，所以他們就容易養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣。可是早餐對我們的健康是非常重要的，長期不吃早餐，身體就不能好好地“充電”。而身體不能好好地“充電”，自然就容易出現(xiàn)各種問題。這樣一來，晚上睡覺容易失眠就一點(diǎn)也不足為奇了。

改善睡眠第三個方法：

學(xué)會對別人說不。很多人之所以會出現(xiàn)失眠的情況，其實跟他們白天的遭遇有很大的關(guān)系。一旦白天他們受到了不公平的待遇的話，到了晚上精神徹底放松下來的時候，他們就容易反復(fù)回想白天發(fā)生的事情。而且越想他們越覺得委屈，越覺得委屈他們就越睡不著。所以，要想避免因為這種原因而失眠，我們就一定要學(xué)會說不。只要不讓自己那么容易受委屈，自然就不會在晚上的時候胡思亂想了。

調(diào)理睡眠第四個方法：

要注意加強(qiáng)運(yùn)動。大家應(yīng)該都知道，運(yùn)動對我們維持身體健康是有很大的作用的。但是現(xiàn)在的人變得越來越懶的運(yùn)動了，自然他們的身體狀態(tài)就會變得越來越差。而一旦身體出現(xiàn)了不舒服的情況，自然也會嚴(yán)重影響到他們的睡眠質(zhì)量。對于這樣的人，想要不失眠，就得注意加強(qiáng)運(yùn)動才行。

調(diào)理睡眠第五個方法：

要懂得站在別人的角度思考。很多人在做事的時候只知道想著自己，根本不考慮別人的感受。這樣一來，他們在生活、工作和學(xué)習(xí)過程中就容易樹立很多敵人。可能他們以為自己比較厲害，但是在處理跟這些人的關(guān)系的同時，他們自己其實也受到了很大的傷害。最起碼為了想對付這些人的辦法，他們會消耗太多的精力。這樣即便是到了晚上的時候，他們也不容易輕松進(jìn)入夢鄉(xiāng)。而如果他們能夠懂得站在別人的角度思考的話，失眠的情況也會隨之發(fā)生改變。

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