害羞或許是一種心理障礙

害羞最重要的表現(xiàn)之一就是害怕人，尤其是害怕那些不知為何會讓自己在情感上受到威脅的人，比如新奇而又不確定的陌生人、權力在握的權威者、可能與你甜蜜邂逅的異性。

害羞或許是一種心理障礙，是一種社交焦慮癥，它具有同最嚴重的身體缺陷一樣的致殘性，而且它帶來的后果可能是毀滅性的。

害羞的人很難接觸別人、結交朋友或是享受可能很美好的經(jīng)歷。

害羞的人無法維護自己的權利，不能表達自己的觀點和價值觀。

害羞使別人難以對你的優(yōu)點做出積極的評價。

害羞會喚起人本能的警覺性，使你過分關注外界對自己的反應。

害羞使你無法清晰地思考和有效地交流。

害羞總是與挫敗、擔憂和孤獨等消極情緒相伴而生。

心理學多年來對害羞的研究表明，它遠比我們想象的更加復雜。

今天，和大家聊聊，一直被忽略和輕看的“害羞”。

典型害羞者的4個特征：

一個容易害羞的人往往是沉默寡言的，他們常常游離在人群的邊緣，難以享受人際交往的樂趣。

社交場合中，害羞者的心理體驗往往是這樣的：

1 有種被脅迫和力不從心的感覺

在熱鬧的聚會中，焦慮不安讓害羞者無法坦然表達真實想法，只能無力地順從，做出違背本心的行動。比如，明明討厭喝酒，但卻因為不會拒絕，成為全場喝的最多的那個。

而面對感興趣的異性，他們違背本心的動作就更多了……

他們對一個異性有好感，反而會裝作漫不經(jīng)心的樣子，努力和他做普通朋友，努力讓對方覺得不在意他，可事實上自己又真的很喜歡對方。

越渴望得到喜愛，反而越表現(xiàn)得不屑一顧。他們會對這樣自己的感到生氣，卻又在見到對方時，重新帶上“漫不經(jīng)心”的面具。

2 災難化結果，并歸因于自己

在我們的生活中，一次冷場的對話、一個失敗的請求都再正常不過，可害羞者卻會把這個糟糕的結果看得過于嚴重，還把過錯歸結于自己——

我說話笨拙，才會冷場；我沒有魅力，對方才拒絕幫助我。

這等于無端給自己增加了許多負擔，一到社交場合就總是擔心自己表現(xiàn)不好，結果真的表現(xiàn)得和想象中一樣差勁。

3 主動1步+被動99步

害羞的人很努力地想要做出改變，甚至可能勇敢加入到人多的場合！

只可惜，他們在邁出這一步后就停在了原地，讓其他人來完成剩下的99步——期待有人主動接近自己，將自己拉入談話——這相當于把自己的控制權又交給了其他人。

不過往往事與愿違……

4 過強的自我意識

害羞者是自我意識過強的，他們能夠很強烈地感受到自己的“存在”。

光是掩飾自己的忐忑就已經(jīng)花費了很大的力氣，可害羞者還總是陷入，“自己的舉止是否得體，他人對自己的評價怎樣，自己說的話是不是夠風趣”的質(zhì)疑里……

害羞者會自動地認為，每個人都在評價和觀察自己，并且為此感到別扭——這其實是一種特殊的自戀。

容易害羞怎么辦？

以下是一些可以幫助到害羞者的實用方法：

? 角色扮演

在你感到不安的場景中，你可以嘗試扮演一個特定的角色，暫時忘掉自我，這樣就可以“演繹”出原本難以做出的行為。

人生如戲，每個人都是天生的演員。當你不是真正的你，反而能試著表現(xiàn)真實的自己。

? 和陌生人聊天

如果在認識的人面前過于在意自己的表現(xiàn)，那么和陌生人對話反而可以減少這方面的壓力。畢竟，你們很可能不會再見第二次。

比如，在坐出租車的時候，和司機閑聊幾句（他們大多喜歡嘮嗑）。你可以事先準備幾個話題，像是最近的微博熱搜、轟動的事件。

? “DESC劇本”法

DESC劇本法是種有效地處理人際沖突的方法，一共有四步：

比如，一位女士遭到丈夫的屢次當眾指責，害羞的她要如何表達自己的感受？

第一步，描述：“之前三次我們和別人在一起時，你總是在他們面前指責我。”

第二步，表達：“你這樣做讓我覺得很丟臉、很難過，做什么事都沒有自信?！?/p>

第三步，細化：“我希望你以后不要再這樣指責我了，以后你再這樣，我都會提醒你。”

第四步，結果：“如果你不再這么咄咄逼人，我會感覺好很多，家里的氛圍也會輕松一些?！?/p>

就像這樣，想象出令你難堪又不知道如何處理的場景，寫出一個“劇本”，提升自己的應對能力和自信心，再把它付諸行動。

害羞的四個特征你中了幾個？留言告訴我們吧

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。