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搞懂潛意識(shí)，才能過好這一生

你有沒有想過，為什么知道了很多道理，還是過不好這一生？

你可能會(huì)說：

道理是別人的，路是自己的，用別人的道理走自己的路，走不好也是正常的。

我只是懶。

現(xiàn)在這種屌絲氣質(zhì)的生活挺適合我，不想改變。

以上都對(duì)。

而我想從潛意識(shí)的角度，來探討這個(gè)問題。

答案是：“知道”只是發(fā)生在意識(shí)層面的變化，起決定作用的潛意識(shí)還未參與。只有當(dāng)潛意識(shí)也知道并接納這個(gè)道理，才能引起行動(dòng)上持續(xù)的改變，從而接近目標(biāo)。

按照佛洛依德的精神分析學(xué)說，人的心理活動(dòng)結(jié)構(gòu)分為意識(shí)、前意識(shí)、潛意識(shí)三個(gè)部分。

簡(jiǎn)單的說，意識(shí)是能夠感覺到的部分，潛意識(shí)是感覺不到的部分，前意識(shí)在兩者之間。

我們思維活動(dòng)的結(jié)果，表現(xiàn)出來就是意識(shí)，這是一個(gè)理性、講邏輯、有因果關(guān)系的空間。

意識(shí)之下，有一個(gè)沒有時(shí)間感、地點(diǎn)感和是非感的空間，叫做潛意識(shí)，它像個(gè)兩三歲的孩子，只知道千方百計(jì)滿足自己的需求，而不過問其它。

它充滿強(qiáng)烈而原始的熱情和欲望，包含我們內(nèi)心所有的陰影、怨恨和愛。

還有那些我們以為早已遺忘的記憶和情感，也在潛意識(shí)里妥妥的安放著。

這些藏起來的感覺，瘋狂又令人不快，并且不被思維邏輯所接納。

根據(jù)冰山理論，浮在精神表面的意識(shí)只占了10%，海平面以下的潛意識(shí)，占了90%。

這90%，并不能直接讀取，也不被我們的思維所覺察，但它參與了我們?nèi)松忻恳粋€(gè)重要抉擇，決定了我們?nèi)松淖呦颉?/p>

高考前填志愿，看著密密麻麻的專業(yè)類別，我完全昏了頭。

我當(dāng)時(shí)就是一個(gè)只知道讀書的書呆子，既搞不清楚這些專業(yè)的意思，也不知道自己喜歡什么職業(yè)。

我就知道自己不喜歡什么：醫(yī)生和教師。我和我爸說，只要不填這兩個(gè)志愿，其他都可以。

這兩個(gè)職業(yè)哪里惹到我了？讓我這么排斥，當(dāng)時(shí)并不知道，只有這么個(gè)念頭。

隨著成長(zhǎng)，慢慢去理解自己?，F(xiàn)在回過頭去看，是因?yàn)槲液尬野?，恨他的專制，體罰，他的職業(yè)是醫(yī)生，我想遠(yuǎn)離他。

連帶著，我本能的討厭權(quán)威，老師這個(gè)職業(yè)是我學(xué)生時(shí)代接觸最多的權(quán)威代表，被我和醫(yī)生等同起來，一概不選。

這就是潛意識(shí)，掌控著感受和情緒，構(gòu)成了我們精神世界最大、最有力的部分。

按照精神分析的觀點(diǎn)，那些不被意識(shí)接受的，一些不好的體驗(yàn)，童年或者早期的一些創(chuàng)傷，都會(huì)留在潛意識(shí)里，在今后的日子中默默的起著作用。

而潛意識(shí)里未被解決的一些情結(jié)，也會(huì)困擾著你，用各種癥狀來提醒你。

讀懂潛意識(shí)的話語，把情結(jié)拿到意識(shí)層面，去覺察自己內(nèi)心真實(shí)的話語，有些問題自然獲得解決，這也是精神分析解決心理問題的方法。

我們說，接納自己，理解自己，和自己達(dá)成和解，中心意思就是在意識(shí)層面，想法設(shè)法去看見潛意識(shí)中被潛藏起來的能量，讓這股能量得到祝福。

意識(shí)講邏輯，潛意識(shí)講感受。

意識(shí)決定了10%的事情，潛意識(shí)決定了90%的事情。

好玩的是，很多人“以為”意識(shí)掌控了一切，覺得所有事情都是自己深思熟慮的結(jié)果。

那我問你，你為什么要后悔？

剛買的衣服，覺得顏色越看越丑，想換回那件一開始就看中的。

和喜歡但沒房沒車的前男友分手，嫁給了現(xiàn)在這個(gè)不喜歡但有錢的老公。夢(mèng)里常常出現(xiàn)前男友的影子，哭醒后告訴自己：老娘這是為了將來的孩子好。

一直渴望浪跡天涯，大學(xué)畢業(yè)后拗不過父母，回到小縣城考取了公務(wù)員，過著朝九晚五的生活。人前偽裝出禮貌的微笑，按程序結(jié)婚生子，過完一生。

上面的每一種選擇，都沒有對(duì)錯(cuò)之分。只是當(dāng)我們回望過去，總感覺生命好像不應(yīng)該是這個(gè)樣子，在遙遠(yuǎn)的平行宇宙，還有一個(gè)更幸福的自己。

潛意識(shí)就是這樣很難搞的一件事，它在精神的殿堂上垂簾聽政。如果意識(shí)碰巧做對(duì)了它想要的事，它沒意見。

如果做錯(cuò)了，或者跟它的意見不一致，它會(huì)想法設(shè)法向你表達(dá)抗訴。

常用的方法有：焦慮、抑郁等情緒和軀體上的不適。

事實(shí)上，意識(shí)和潛意識(shí)的不一致，是普遍現(xiàn)象。

而讓意識(shí)和潛意識(shí)不斷趨于一致，活出生命力和自信，本身就是人生的大課題。

所謂順從本心，也就是遵從你的潛意識(shí)。

咨詢師所說的覺察、宗教人士說的修行，都有這么個(gè)意思在里面。

怎么去覺察潛意識(shí)？

有很多方法：比如冥想、靜心、催眠等，還有夢(mèng)。

弗洛伊德說，夢(mèng)是通向潛意識(shí)的康莊大道。

通過夢(mèng)，以及對(duì)夢(mèng)的分析，我們可以了解潛意識(shí)向意識(shí)傳遞的信號(hào)，那些被壓抑的欲望，困擾自己的情結(jié)，隱藏在過去的傷痛。

釋夢(mèng)，本就是精神分析流派在咨詢中經(jīng)常使用的方法，也是和來訪者探討的重要內(nèi)容。

我自己，通過兩個(gè)夢(mèng)實(shí)現(xiàn)了與父母的和解，通過一個(gè)夢(mèng)突破了自己的討好型人格。

這些內(nèi)容，限于篇幅，就不在這篇文章中討論了。在下一篇文章中，我將詳細(xì)分析自己的三個(gè)夢(mèng)。

去覺察夢(mèng)，體會(huì)夢(mèng)帶給自己的感受，這是普通人了解自己潛意識(shí)最方便的方法。

我們是否真的接受一個(gè)道理，并為之付諸行動(dòng)，僅僅依靠意識(shí)去知道并沒有什么用，必須讓潛意識(shí)也參與進(jìn)來，做到自我力量的整合。

從知道到持續(xù)的行動(dòng)，有五個(gè)步驟。把這五個(gè)步驟融會(huì)貫通，改變自然發(fā)生。

1、意識(shí)知道

當(dāng)我們看到、聽到道理，即代表意識(shí)層面已經(jīng)知道。

2、意識(shí)接受

知道道理后，思維開始評(píng)判：這是對(duì)的，這是錯(cuò)的。這是我反對(duì)的，這是我可以遵從的。

實(shí)際上，評(píng)判對(duì)錯(cuò)是思維最喜歡干的事情。對(duì)事物依據(jù)喜好貼上標(biāo)簽，拒絕“錯(cuò)的”，接受‘對(duì)的’，是思維一貫的行為模式。

這種評(píng)判的方式，帶來很多問題。

比如對(duì)待痛苦。

一般情況下，我們把痛苦視作“壞的”，不想接受，只想逃離。

美國(guó)心理學(xué)家海耶斯在《學(xué)會(huì)接受你自己》這本書里指出，由于人類思維的關(guān)聯(lián)特性，越是逃避某事，越可能想起某事。

逃避痛苦，只會(huì)讓痛苦不斷增長(zhǎng)。

現(xiàn)在心理學(xué)上快被說爛的一個(gè)詞，接納，就是指面對(duì)自身的所有情況，不評(píng)判對(duì)錯(cuò)，真實(shí)地對(duì)待自己的感情，坦誠(chéng)地說出自己的感受，自然而單純地表現(xiàn)自己。

3、潛意識(shí)知道

不斷的在意識(shí)層面認(rèn)同道理，潛意識(shí)會(huì)接受到意識(shí)中反復(fù)出現(xiàn)的念頭。

當(dāng)夢(mèng)中出現(xiàn)與此相關(guān)的象征，即可確認(rèn)潛意識(shí)收到了訊息。

夢(mèng)具有象征意義，很少有直接明示的夢(mèng)。

因此，對(duì)夢(mèng)進(jìn)行解讀，也就是釋夢(mèng)，是精神分析流派的咨詢師在咨詢工作中的重要突破口。

4、潛意識(shí)接納

潛意識(shí)知道后，有兩種態(tài)度：拒絕或者接納。

因?yàn)闈撘庾R(shí)不能直接溝通，它想了很多歪曲的辦法來表示拒絕。

咨詢師付麗娟提到過一件事，她2008年參加中德班學(xué)習(xí)精神分析時(shí)，理論大課90%的時(shí)間她都睡了。

那兩年是她學(xué)習(xí)心理學(xué)最勤奮最瘋狂的階段，有課必報(bào)，結(jié)果是上課必睡。

當(dāng)她察覺到這個(gè)現(xiàn)象時(shí)，開始反思：那個(gè)時(shí)候，她并沒有享受學(xué)習(xí)，只是通過“忙碌而勤奮”掩蓋內(nèi)在對(duì)自己不確定的焦慮。

這種狀態(tài)下，越勤奮，實(shí)質(zhì)是越虐待自己。潛意識(shí)想要保護(hù)她，不被超我過度壓榨，就啟動(dòng)了睡眠來干預(yù)。

當(dāng)她覺察之后，改變了狀態(tài)，和潛意識(shí)取得了和解，在2011年的中德班上，可以保證每天六個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度的專注，身體疲憊，精神非常興奮。

還有一種常見的現(xiàn)象，遲到，也是潛意識(shí)不認(rèn)同后對(duì)自我的一種影響。

我的一個(gè)來訪者，電話中跟我說了這樣的事。

她被父母介紹前去相親。據(jù)說對(duì)方帥氣有錢，她自己還是蠻期待這次見面的。

她精心挑選衣服，化了精致的妝容，出門晚了一點(diǎn)，遇到晚高峰，路上很堵。

因?yàn)榧s會(huì)的地點(diǎn)沒去過，她對(duì)導(dǎo)航使用也不熟悉，錯(cuò)過一個(gè)高架出口，繞了很遠(yuǎn)才到。

見面的時(shí)候，遲到了一個(gè)多小時(shí)，男生很不高興。因?yàn)檫€挺聊得來，雙方約了下回見面。

第二次她吸取了教訓(xùn)，開車容易堵，那就坐公交吧。

這趟公交直達(dá)聚會(huì)地點(diǎn)，省心省事。為了打發(fā)路上時(shí)間，她戴上耳機(jī)在手機(jī)上看起了電影。

電影片段非常精彩，她看得入迷。等到抬起頭來看站點(diǎn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)坐過了兩站。

她急急忙忙到對(duì)面坐反向公交車。不巧的是，因?yàn)樾蘼?，反向公交車路線和來時(shí)公交車路線并不一致。

所以，她又遲到了。

用局外人的眼光去看，我們可能會(huì)評(píng)價(jià)說：這是一個(gè)路癡，不知道提前規(guī)劃，運(yùn)氣也太不好了等。

理性背后，潛意識(shí)的真相是什么呢？

我問她：你在相親的路上，最大的感受是什么？

她沉默，然后告訴我，是恐慌和焦慮。

從小到大，她都是一個(gè)乖乖女，順從父母的意思做事。她想改變，有自己的生活。

眼看婚姻就要被父母安排，男方也是符合社會(huì)上“成功”定義的優(yōu)秀人士，她沒有理由拒絕。

但她的潛意識(shí)，不想接受這樣的安排，想尋找自由戀愛的感覺。

因此，用恐慌和焦慮這樣的情緒，不斷的表達(dá)抗議。

表現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)中，意識(shí)和潛意識(shí)神奇的完成了一次折衷：她理性上要去，不違背世俗觀念的要求；又不停的遲到，表達(dá)了內(nèi)心的抗拒。

5、持續(xù)的行動(dòng)

意識(shí)知道一個(gè)道理，并為此付出行動(dòng)，只是暫時(shí)的，很難持久；

潛意識(shí)接納了這個(gè)道理，體現(xiàn)在行動(dòng)上，才能持之以恒。

我身邊很多朋友抽煙，他們也知道抽煙對(duì)身體的損害。

其中一個(gè)朋友為了戒煙，把手機(jī)屏保設(shè)置成被煙熏壞的肺的照片，每天一開機(jī)就能看到。

圖片很嚇人，就這樣他也沒能戒成煙，最長(zhǎng)堅(jiān)持了兩個(gè)月，又開始復(fù)吸。

戒煙難，除了生理上對(duì)尼古丁有依賴之外，更重要的，是埋藏在心中對(duì)吮吸的渴望。

對(duì)于嬰兒，在一歲半以前的口欲期時(shí)，他們是通過嘴巴來探索世界的。

他們會(huì)吮吸感興趣的一切物體，通過吮吸來認(rèn)識(shí)物體，這本是一種心理發(fā)展的正常過程。

有些大人擔(dān)心東西臟，“無微不至”的照顧孩子，奪走他們準(zhǔn)備喂進(jìn)嘴里的一切不干凈東西，只能吃他們提供的清潔食物。

這種做法，阻礙了孩子對(duì)于吮吸本能的渴望。成年后，會(huì)想法設(shè)法去彌補(bǔ)。

抽煙，是其中的一種彌補(bǔ)方式。只是這背后的原因，他們自己也不知道。

我們說，走在認(rèn)識(shí)自己的道路上，勇敢面對(duì)內(nèi)心，是一個(gè)人的英雄之旅。

對(duì)于意識(shí)層面的認(rèn)識(shí)，是容易的。去覺察自己的潛意識(shí)，才是認(rèn)識(shí)自己的主要工作，也是難點(diǎn)所在。

愿我們，都能做到內(nèi)心世界的和諧，活出生命的活力。

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