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我相信很多人都看過蠶寶寶結(jié)繭，一層層的不斷吐絲，最后把自己包在里面。

我們生活在這個(gè)世界上，其實(shí)也在不斷的吐著一種無形的絲，把自己不斷的包裹起來，以至于最后寸步難行。

這種絲你從外面是看不到的，它隱藏在我們的頭腦里，被稱為思維束帶，簡稱思帶，由很多條思帶結(jié)成的束縛我們的空間，被稱為思維繭房。

每個(gè)人的生命本是豐富多彩的，但思維繭房不斷減少我們?nèi)松目赡苄裕瑢?dǎo)致我們的生活逐漸走向貧瘠與單薄。

你的頭腦里有沒有這樣的思帶呢？我們來做一個(gè)游戲測試一下。

用4條直線把9個(gè)點(diǎn)連起來，中間不能停筆。

強(qiáng)烈建議自己先做一下再往下看哦

你可能會發(fā)現(xiàn)，不管你怎么畫，這9個(gè)點(diǎn)都不能用4條直線連起來。

查究原因，你心里是不是給自己加了這樣一個(gè)條件：在9個(gè)點(diǎn)形成的正方形內(nèi)劃線？

實(shí)際上，只有超出這個(gè)無形的正方形的限制，你才能畫成功。

那么，我們怎么去發(fā)現(xiàn)隱形的思維繭房呢？要從組成繭房的思帶著手。

這些思帶的表現(xiàn)形式有兩種：一種叫條件化，一種叫絕對化。

條件化是指由“如果。。。那么”、“只有。。。才”這樣的介詞組成的句子。

比如“如果我有一個(gè)有錢的父母，我就能幸?！?，“如果我沒做好，就不會有人接受我”，“如果我超過了30歲，就嫁不出去”等等。

條件化的背后隱藏了一個(gè)假設(shè)，這是它最核心的問題。這個(gè)假設(shè)是：一個(gè)原因造成一個(gè)結(jié)果，或者說一個(gè)結(jié)果是由一個(gè)原因造成的。

實(shí)際上，這個(gè)世界相當(dāng)復(fù)雜，它的一個(gè)底層邏輯是：沒有簡單的一對一的因果關(guān)系，多個(gè)原因造成一個(gè)結(jié)果，一個(gè)結(jié)果是由多個(gè)原因造成的。

比如，有一個(gè)說法“如果我努力，我就能成功”，這就是把“成功”這個(gè)結(jié)果，看成只有“努力”這一個(gè)原因造成的。

實(shí)際上，成功與否和很多因素相關(guān)。

前任德國《世界報(bào)》高級主編雷納·齊特爾曼博士，對45位超級富豪進(jìn)行了采訪，并出版了《富豪的心理——財(cái)富精英的隱秘知識》、《富人的邏輯》等書。

在這本書里，他提出了很多成功者所具有的特質(zhì)，除了專注、創(chuàng)新、敏銳、敢于冒險(xiǎn)外，還有一個(gè)重要的因素——運(yùn)氣，也是成功者不可或缺的。

有些人出生就是富二代，比如王思聰，掙一個(gè)億都是小意思，這和努力沒什么關(guān)系，純粹就是命好。即使他不專注、不創(chuàng)新、不敏銳、極度保守，他還是獲得了世俗意義上的成功——有錢啊。

上面這些特質(zhì)和努力沒一毛錢關(guān)系，想成為王思聰靠的是你爸努力，不是你努力。努力只是成功路上一項(xiàng)條件，甚至不是必要條件，你努力不一定成功，你不努力也可能成功，不然為什么有那么多帥氣的男孩子說“阿姨，我不想努力了?！?/p>

想僅僅依靠努力獲得成功顯然是太天真了，這是在用一種簡單的線性關(guān)系去看待這個(gè)世界。

線性的思維方式最不耗能，簡單的結(jié)論對我們具有天然的吸引力，但這種形式上的簡單掩蓋了復(fù)雜的本質(zhì)。

“如果我努力，我就能成功”，這樣的思帶對我們就是一個(gè)束縛。這并不是說努力不好，而是把努力和成功簡單的等同起來不好。

因?yàn)檫@可能導(dǎo)致兩個(gè)后果：一旦不成功就徹底放棄努力，或者太執(zhí)著于努力而忽略了人脈、創(chuàng)新等其他資源。

再比如：如果實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由，我就能去做喜歡的事 。

很多人在等一個(gè)一夜暴富的機(jī)會，期待這樣就可以指著老板鼻子罵一頓，昂首挺胸離開公司，去馬爾代夫沖浪，去做自己想做的事。

有錢確實(shí)多了很多選擇，但底層邏輯常常是反常識的：財(cái)務(wù)自由是你做熱愛的事的結(jié)果，而不是前提條件。

錢，只是你熱愛的副產(chǎn)品。

世界聞名的英國動(dòng)物保護(hù)專家珍·古道爾從小癡迷動(dòng)物，愛讀杜立特寫的動(dòng)物故事書。她很想去非洲研究哺乳動(dòng)物，又沒有錢，就去當(dāng)女招待和女秘書。攢足旅費(fèi)就啟程到了非洲的肯尼亞，加入到猿人類考古學(xué)家路易斯·里基的隊(duì)伍。

此時(shí)她剛滿26歲，在非洲的原始森林里一住就是38年。之后她奔走于世界各地，呼吁人們保護(hù)野生動(dòng)物、保護(hù)地球的環(huán)境。

由于她的專注與熱愛，錢和榮譽(yù)陸續(xù)降臨到她身上，她獲得了英國的女爵士爵位、聯(lián)合國授予的和平大使等稱號，實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由。

還有瑞典女孩格蕾塔·通貝里，這個(gè)最近頻上熱搜的“輟學(xué)少女”、“環(huán)保先鋒”，掀起各地“氣候罷工”的核心人物。

格蕾塔發(fā)起了“星期五為未來”（Fridays For Future，簡稱FFF）的組織，自2018年8月以來，該組織已在全球227個(gè)國家和地區(qū)，發(fā)起了超過7萬場氣候相關(guān)抗議、罷課以及罷工活動(dòng)。

她被評為 Nature 2019 年度十大科學(xué)人物，受邀全世界飛行參加活動(dòng)，背后還有很多新能源的贊助商，希望她使用他們的產(chǎn)品，她現(xiàn)在也不缺錢。

還有人認(rèn)為“只有我足夠優(yōu)秀，別人才會愛我 ?！边@就更麻煩了。被這種思帶困住的人，陷入的是單身狗困局：一旦異性喜歡你，你就認(rèn)為TA是別有用心，不是真的喜歡你這個(gè)人，而是另有所圖，因?yàn)槟氵€不夠優(yōu)秀。

為了打破僵局，你努力提升自己，但愛情還是沒有來臨。因?yàn)槭裁词莾?yōu)秀，并沒有一個(gè)客觀的標(biāo)準(zhǔn)，拖到最后你還沒有談過一場戀愛。這反過來印證了你的觀點(diǎn)：因?yàn)槟悴粔騼?yōu)秀，別人才沒有愛我。

所以阻礙你的不是你不優(yōu)秀，而是你的這句話，這一個(gè)隱形的思帶。

很多女性心里有這樣一條思帶：“如果過了30歲，我就嫁不出去了?！?0歲成了她們的一個(gè)魔咒，一個(gè)結(jié)婚的硬杠杠。

所以她們重金購買婚戀網(wǎng)站的會員，頻繁相親，目的只有一個(gè)：在30歲前把自己嫁出去。

仔細(xì)往下分析，她們急著結(jié)婚的目的是啥呢？是為了幸福。可見，這條思帶后面還隱藏著一條思帶，叫做“如果我不結(jié)婚，我就不會幸?！?；或者是“我只有結(jié)婚，才會幸福?！?/p>

她們被這兩層思帶雙重束縛著，在婚戀市場不斷經(jīng)歷著煎熬和焦灼。

對于出現(xiàn)在我們頭腦里的條件化語句，我們要充滿警惕的去審視。

它可能是積極的，“如果我努力，就能成功”，“如果我多做好事，同事就會喜歡我”。

也可能是消極的，“如果達(dá)不到KPI，我就是笨豬”，“如果睡不夠8小時(shí)，我一整天都不會有精神”，“如果女朋友忘記了我的生日，她就是不愛我”，“如果我沒有及時(shí)滿足寶寶的要求，我就是不稱職的媽媽”等等。

這些思帶有些你能清楚的意識到，但從來沒有想過是否合理，自從它們出現(xiàn)在頭腦里你就奉為圭臬一絲不茍的遵照執(zhí)行。

有些你根本就沒有意識到，它們隱藏的非常深。就像上面那個(gè)要在30歲前嫁出去的思帶一樣，其實(shí)更深的思帶是認(rèn)為結(jié)婚才能幸福，這才是那些女性急著結(jié)婚的根本原因。

畢竟，誰不想幸福呢？

這些不自知的假設(shè)，會讓你陷入痛苦，把你牢牢的綁住。它們局限了你的視野 ，阻礙你去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)， 看到它們，是解脫的開始。

下面我們講限制我們?nèi)松牧硗庖环N思帶：絕對化。

先看一道題。

用三條線把一個(gè)圓分成7份。

一般情況是這么畫的線。

這樣只有6份，想要7份我們得把線交叉一下。

實(shí)際上，想要幾份有幾份，因?yàn)轭}目說的是線，沒有說直線，直線是我們自己給它加進(jìn)去的條件。

這背后隱藏了一個(gè)思帶：線“應(yīng)該”是直線。

絕對化就是指含有類似于“必須” 、“應(yīng)該”這樣詞語的僵硬信念。

比如“男人沒一個(gè)好東西，都是饞我的身子”，“不主動(dòng)買單的人都是小氣鬼，哼”，還有“我必須在任何時(shí)候、在各個(gè)方面、都是能干的、令人滿意的、具有成就的、討人喜歡的?！?/p>

你可能會說，我沒這么說過，我不會說出這樣絕對的句子。是的，這些信念并不會時(shí)時(shí)刻刻出現(xiàn)在你的意識中，也很少通過你的話語表達(dá)出來，它們非常隱蔽。

它們躲藏在你的潛意識中，它們還會變形，用各種偽裝讓自己不被看出來。它們影響著你的行為方式，引起你的憤怒、激動(dòng)的情緒和報(bào)復(fù)感 ，或者引起你的攻擊。

比如，很多人并不會說“我一定能成功”，但他們會說“我不可能失敗”；

很多人告訴自己“天上不會掉餡餅”，然后轉(zhuǎn)身就在網(wǎng)上的貸款平臺投資以獲取高額利息直到最后被套牢；

很多學(xué)生知道“偶爾一次考不好沒關(guān)系”，但他們在一次普通的考試不理想后卻可能選擇自殺。

你以為的你并不是真實(shí)的你。大部分人內(nèi)在是混沌的，處于佛家說的無明的狀態(tài)。

所以我們要去覺察。缺少覺察的人生是盲目的，是不值一提的。

通過覺察，我們也能發(fā)現(xiàn)這些絕對化的句子，殺傷力簡直太大了，它們塑造的規(guī)則非常僵硬，要么一下打死一大片人，要么對自己提出了過高的要求，當(dāng)你用這些語句對自己說話的時(shí)候，它“一定”會導(dǎo)致你的恐慌、焦慮、甚至是無價(jià)值感。

哇哦，你很棒，你發(fā)現(xiàn)我在這里也使用了絕對化，你開始覺察了。這些句子不一定會導(dǎo)致你的無價(jià)值感，你也可能無感，因?yàn)槟悴灰欢ㄕJ(rèn)同。

如果說條件化背后隱藏的底層思維是認(rèn)為這個(gè)世界由單一原因?qū)е鹿潭ńY(jié)果，那絕對化背后隱藏的底層思維就是這個(gè)世界是僵硬的，是沒有彈性的，是缺乏變化的，是無法協(xié)商的。

實(shí)際上，這個(gè)世界非常廣闊也非常復(fù)雜，滄海桑田，只有變化才是永恒的， 其他的常常轉(zhuǎn)瞬即逝，萬事萬物都在變化之中。

而現(xiàn)在，我們妄圖用一句話來劃定一個(gè)范圍，把所有事物都框在里面，這顯然是不適應(yīng)的。

絕對化有三種表現(xiàn)，分別是自己必須、他人必須、環(huán)境必須。

一、自己必須

看看這些句子里有沒有你認(rèn)同的：我必須獲得成功、我必須比他強(qiáng)、我不應(yīng)該緊張、我一定要把她追到手、我不可能失敗、我肯定無法成功、我是一個(gè)失敗者、我會一敗涂地，等等。

這種類型的絕對化思帶可以看做對自己的限制，主要分為兩種：一是過高的要求，比如“是男人就堅(jiān)持60秒”，“男人不能說不行”，“C罩杯才是合格的女人”，“我是隱藏的富二代，我現(xiàn)在之所以窮是因?yàn)楦改冈阱憻捨摇薄?/p>

二是過低的評價(jià)，比如“我再也不可能成功了”，“我的人生底色是黑暗”，“悲傷逆流成河”等等。

不管是過高的要求還是過低的評價(jià)，都與現(xiàn)實(shí)不符，最主要的是會導(dǎo)致我們的自我挫敗，而這反過來加劇了我們對這些思帶的認(rèn)同，我們繃緊了纏在自己身上的繩子。

二、他人必須

他人必須就是要求其他人必須怎么樣，這是帶給人痛苦程度最高的一條鐵律。因?yàn)槟憧刂撇涣似渌?，正如其他人不能控制你。你一旦開始要求，別人反抗時(shí)，你就痛苦。

這些思帶包括：別人必須友好地對待我、她必須服從我的安排、她不應(yīng)該有情緒、她會離我而去、他是一個(gè)大壞蛋。

還有兩條常見的是，我的老板必須在所有時(shí)候，都友好而公正的對待我 ；我的男友必須在任何時(shí)候，都把我放在第一位，等等。

我媽很容易生氣，她生氣的時(shí)候就說“都是你們氣我的，你們要把我氣死了?！蔽覌屵@樣的人，把情緒開關(guān)放在了別人的身上，她忘記了自己才應(yīng)該是對自己情緒負(fù)責(zé)的那個(gè)人。

要求別人必須做到什么，是人際交往中的反黃金規(guī)則。放棄這些絕對化的要求，才是掌控自己人生的開始。

來看下面一段來訪者與咨詢師的經(jīng)典對話，來訪者因?yàn)檎煞虿幌褚郧澳敲磹鬯硕纯唷?/p>

咨詢對話實(shí)錄

咨詢師：你會要求丈夫愛你嗎？

求助者：會。

咨詢師：如果丈夫要求你必須愛他，你能做到嗎？

求助者：不能。因?yàn)椤驗(yàn)闆]有什么理由要求我必須愛他，我也做不到這一點(diǎn)。

咨詢師：你看你內(nèi)心是不是有一點(diǎn)雙標(biāo)？我們可能無法做到別人要求我們必須做到的事情，那么我們也就無權(quán)要求別人必須為我們自己做到什么。

求助者：……

咨詢師：有一個(gè)關(guān)于人際交往的“黃金規(guī)則”，就是像你希望別人如何對待你那樣去對待別人，你剛才對你丈夫的那種觀念符合這個(gè)規(guī)則嗎？

求助者：這，好像不是一回事。

咨詢師：其實(shí)你把這個(gè)規(guī)則用反了，我們將這類想法稱為“反黃金規(guī)則”，我如何對待別人，別人也應(yīng)該如何對待我，這是對他人的一種不合理信念，是一種絕對化的要求，因?yàn)槲覀儫o法要求別人必須為我們做什么。如果總是這樣想，你就會越想越惱火。

求助者：的確是這樣，看樣子我確實(shí)不該有這樣的想法。

再看一個(gè)具體的對話，對話雙方是公司支持部門員工和老板。

這個(gè)老板非常生氣，因?yàn)樗澈蟮膸讉€(gè)絕對化思帶被觸動(dòng)了。

這些思帶包括：下屬必須把所有工作事情都告訴我，下屬必須服從我的所有安排，下屬應(yīng)該牢牢記住我的每一個(gè)指示，她總是最后一個(gè)知道，等等。

古時(shí)候的皇帝都沒辦法做到讓臣子對自己絕對服從，不然閹割那么多太監(jiān)干嘛？怕被戴綠帽唄，何況你一個(gè)企業(yè)中層領(lǐng)導(dǎo)。

作為領(lǐng)導(dǎo)，你得適當(dāng)放權(quán)啊，抓大放小，如果下屬把所有的事都告訴你，那你也不用干其他事了，一天24小時(shí)都用來聽匯報(bào)得了。

一個(gè)強(qiáng)控制欲的老板會認(rèn)為這些思帶都是對的，這些思帶束縛她的同時(shí)，也給她本人帶來了很多憤怒的情緒。微信上這樣，現(xiàn)場已經(jīng)開始咆哮了。

她的下屬集體頭疼。

一個(gè)只顧著發(fā)泄情緒的老板，給自己和下屬帶來很大痛苦的同時(shí)，降低了工作效率，可以說是一個(gè)三輸?shù)木置妗?/p>

三、環(huán)境必須

這是要求環(huán)境必須符合我的要求。

比如：出去玩酒店環(huán)境必須很好，否則行程就很糟糕 ；要每天都有太陽，下雨煩死了；熱門景點(diǎn)排隊(duì)就想死；我現(xiàn)在就住在城郊的小房子里，每個(gè)月還要還4000元的月供，憑什么我住不上帶電影院的大房子？

各位，佛法有云，諸事無常 ，沒有什么事情是不能改變的。但我們的頭腦里很多時(shí)候自己給自己加了限制，這件事情只能這樣做，那件事情不能再改變，讓自己走進(jìn)死胡同。

很多死胡同并不是真正的死胡同，而是被隱形的思維繭房所限制的死胡同。通過覺察，一步步發(fā)現(xiàn)并改變它，能帶給我們更廣闊的人生。

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