美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

最近，閨蜜和她老公又吵架了。

閨蜜的情緒很糟糕，她就是不明白，為什么他們總是因為一些雞毛蒜皮的小事兒就莫名其妙地吵了起來？

這次是因為，閨蜜老公臨時加班，閨蜜也不知道老公什么時候回來，想來也不會太晚，就把留給老公的晚餐放在了餐桌上。

結果，老公回家太晚，閨蜜先睡著了，老公著急休息，看到晚餐也沒有在意，直接就睡了。

次日，閨蜜看到晚餐原封不動地放在那里，而且，總感覺食物有點變質(zhì)了，氣的不行，于是就開始抱怨，老公忍了半天，還是吵了起來。

心理學發(fā)現(xiàn)，人們的語言和行為，只是表達了人們20%的信息，80%的信息都隱藏在非語言的部分，就像是一座冰山，露出海面的，只有小小的一角，占據(jù)主體的巨大山體，都隱藏在海水里。決定我們人際關系的重點，就在這些隱藏的信息里，需要我們?nèi)ビ眯奶剿鳌?/p>

舉個例子，一個人在偷偷哭泣，別人看見了，關切地咨詢他，“你還好嗎？你遭遇到什么困難了嗎？”這個人趕緊擦掉眼淚，說到，“我沒事！我很好！”

這個人的語言和行為是一致的嗎？

很顯然，一個人的行為和意圖之間，會有不一致的情況。我們不要只局限于他人表面的語言和行為，更要去探索他們內(nèi)心的真實想法。

冰山理論，是薩提亞模式的一項經(jīng)典技術。我們可以通過冰山理論的層次，更好地幫助自己和他人探索自我。

以文章開頭的故事為例，我們可以試著來做一下。

01.行為：

在傾聽和梳理行為的這個環(huán)節(jié)中，我們要注意區(qū)分當事人的主觀評價和客觀事實，尤其是“就是”，“總是”，“老是”等這些評價性詞語的使用，比如，“他就是不在乎我！他總是對家里的事情漠不關心！他老是打游戲！”

盡力還原客觀事實，有助于我們處于客觀的角度。

02.應對方式

家庭治療師薩提亞女士在這里，將人們在壓力狀態(tài)下的應對方式，分為指責，討好，超理智和打岔。識別當事人的應對方式，有助于我們發(fā)現(xiàn)當事人的問題所在。

面對晚餐被忽視浪費的事情，閨蜜的應對方式是指責，指責者的重點在把自己的期待放在他人的身上，她期待老公能夠避免這件事情產(chǎn)生。

03.感受和感受的感受

感受是喜怒哀懼等情緒，“你有什么感受？你是什么心情？”閨蜜在這件事情的情緒，可能是“生氣，憤怒”，當我們嘗試著去解讀對方的情緒時，有助于緩解對方的情緒水平。

感受的感受是關于感受的決定。生氣憤怒的情緒引發(fā)了閨蜜對老公的抱怨，那還有什么情緒，導致她還在生氣，走不出來呢？“你還有什么感受？”閨蜜感受的感受，可能是對老公的“失望”，對家庭生活充滿爭吵的“焦慮”等等。

04.觀點

觀點也就是當事人的想法，“那你的想法是？你認為？”值得注意的是，讓我們產(chǎn)生強烈情緒的觀點，常常和“應該，必須”等詞語在一起。

其他人觸犯，或者沒有做到當事人的這些觀點，往往會引發(fā)當事人的負面情緒。

閨蜜的觀點可能是“晚餐被老公浪費了，老公應該把晚餐吃掉，或者放在冰箱里。這么大的人了，應該能妥善處理好這點小事！”

05.期待

期待，在這里可以分為自己對自己的期待，自己對他人的期待，來他人對自己的期待三個方面?！澳愕钠诖鞘裁?？你想要什么呢？”閨蜜對老公的期待，可能是“老公能夠節(jié)約實物，能夠重視自己對他的照顧”，閨蜜對自己的期待，可能是“自己把老公照顧好了，是一個好妻子”。

06.渴望：

渴望，是全人類共有的，一般有被愛、被認可、被接納、被認可、有目的的、有意義、有自由?！澳愕目释鞘裁?？所以，你渴望......是嗎？”閨蜜的渴望可能是，被愛，被認可。

07.自己：我是誰

通過這件事，我是一個什么樣的人呢？一般可以從生命力、精神、靈性、核心、本質(zhì)等方面去欣賞自己和他人?！澳闶且粋€......的人。”通過這件事，我看到，我的閨蜜是一個照顧老公，熱愛家庭的人。當我的閨蜜被這樣欣賞，她的自我價值感也就得到了提升。

最后，為了幫助當事人作出改變，我們可以從冰山的任何一個層次，重新回到行為層次，讓當事人思考調(diào)整自己的行為，使得當事人的表達和內(nèi)在，變得表里一致。比如，檢查觀點是否合理，過時僵化，不合理的觀點要如何糾正；對他人的期待，他人能否滿足，如不能滿足，當事人要怎么去做；如何才能實現(xiàn)自己的渴望；既然我是一個......的人，我要怎么去做。

另外，我們也可以試著去做閨蜜老公的冰山。當我們發(fā)現(xiàn)，兩個懷有共同渴望和品質(zhì)的個體，都在為家庭幸福而努力時，又有什么家庭矛盾是化解不了呢？

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。