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在這個(gè)世界上，大多數(shù)人們都是一樣的，想要取得成功，都在努力奮斗者，但并不是每個(gè)人的努力都能取得成功，有的人因?yàn)樾膽B(tài)不好，有的人因?yàn)槿昼姛崆椋?dāng)心態(tài)和堅(jiān)持都有了的時(shí)候，那我們就要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)了，這樣我們才里成功更近，尤其是在運(yùn)用到心理學(xué)的情況下，我們更容易成為更好的自己，為什么你會(huì)越努力越焦慮？可能是你的方法不對(duì)！不如換種方法努力吧。

1、現(xiàn)有的學(xué)習(xí)誤區(qū)

有的人說(shuō)我已經(jīng)很努力了，可是我就是學(xué)不好。

其實(shí)，那些看起來(lái)很努力的學(xué)習(xí)方法，比如反復(fù)閱讀，認(rèn)真做筆記，數(shù)十遍的抄寫背誦等填鴨式的學(xué)習(xí)方式，只是讓人產(chǎn)生已經(jīng)記住了的錯(cuò)覺(jué)，但實(shí)際上這種記憶無(wú)法持久，只是浪費(fèi)時(shí)間而已，重復(fù)閱讀基本沒(méi)有效果，因?yàn)榇竽X里的元認(rèn)知占了上風(fēng)。

所謂元認(rèn)知就是我們自己對(duì)知識(shí)掌握的判斷，在重復(fù)中誤以為自己掌握。

其次，很多人并不能按自己的節(jié)奏來(lái)安排學(xué)習(xí)任務(wù)，比如你看到有人每天都熬到半夜，你覺(jué)得你也應(yīng)該這樣，不然就是不用功。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，有人最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間在晚上，有人在早晨，有人可以連續(xù)學(xué)習(xí)三個(gè)小時(shí)，有人需要半個(gè)小時(shí)一休息。

所以要怎么學(xué)習(xí)，你要根據(jù)自己的情況來(lái)，不能看別人，畢竟每個(gè)人的情況不一樣。

不然，盲目的學(xué)習(xí)，雖然讓你看上去很努力，實(shí)際上卻是在消耗自己，讓自己陷入越努力越焦慮的狀態(tài)。

還有一個(gè)誤區(qū)就是，總是把自己當(dāng)作學(xué)生，相比之下，學(xué)習(xí)的更好方法是把自己當(dāng)成老師。

把自己當(dāng)成學(xué)生，看到的都是細(xì)枝末葉的知識(shí)點(diǎn)，把自己當(dāng)成老師，更容易形成知識(shí)框架。

2、認(rèn)清學(xué)習(xí)的本質(zhì)

很多時(shí)候，人們都會(huì)對(duì)自己掌握的知識(shí)感到自信，但事實(shí)又是另外一回事。這不是你的盲目自信，而是因心智模型造成的。

從新知識(shí)中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成為一個(gè)心智模型，同時(shí)把這種模型和已知聯(lián)系起來(lái)，能夠做到這些，才算學(xué)會(huì)了一門知識(shí)或是掌握了某項(xiàng)技能。

也就是說(shuō)，把知識(shí)變成本能的反應(yīng)操作，才是有價(jià)值的學(xué)習(xí)。

3、正確的學(xué)習(xí)方法

從心理學(xué)角度，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以注意這幾個(gè)細(xì)節(jié)：

(1)測(cè)試效應(yīng)

Karpicke & Roediger 2006發(fā)表于《Science》的一項(xiàng)研究強(qiáng)有力地證明了測(cè)試對(duì)于知識(shí)長(zhǎng)期而有效掌握的重要價(jià)值，與人們直覺(jué)意義上的"學(xué)習(xí)觀"相悖。

測(cè)試除了是衡量學(xué)習(xí)成效的工具，它的作用甚至大于同等時(shí)間的"學(xué)習(xí)"。

這也就是學(xué)校會(huì)有周測(cè)試，月考，期中考，期末考的原因。

(2)生成效應(yīng)

生成效應(yīng)(Generation effect)，也稱自我生成效應(yīng)，是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中，人們對(duì)自己生成的信息的記憶效果，要好于單純閱讀所取得的記憶效果。

也就是說(shuō)，動(dòng)腦筋越多，記憶效果越好。

很多時(shí)候，我們知道答案，但卻無(wú)法組織好語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，上面這兩種方法，會(huì)打破我們誤以為對(duì)知識(shí)已經(jīng)掌握了的錯(cuò)覺(jué)，把內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)換成外部語(yǔ)言，是知識(shí)真正變成自己的。

(3)間隔效應(yīng)

"間隔效應(yīng)"表明：分幾段時(shí)間來(lái)完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，而非一次學(xué)完所有東西，這會(huì)大大提高學(xué)習(xí)效率。此外，研究還證實(shí)，學(xué)習(xí)之后休息或睡一會(huì)，能有效提高記憶效果。即休息也是學(xué)習(xí)。

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