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理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過(guò)程中形成發(fā)展的。人天生自卑，因?yàn)槠渖聛?lái)是弱小的，完全依賴成人，由此產(chǎn)生自卑。正是自卑促使人們?nèi)ヅ朔员埃非蟪晒?，成為人格發(fā)展的動(dòng)力。但是，若被自卑所壓倒，則產(chǎn)生自卑情緒，導(dǎo)致神經(jīng)癥人格，抑郁、消沉。

舉個(gè)例子：在籃球場(chǎng)上，一個(gè)小姑娘坐在后排看著自己暗戀的男生，可是她卻沒(méi)有勇氣去向心愛(ài)的男生告白，當(dāng)男生離開(kāi)籃球場(chǎng)的時(shí)候，女孩悄悄跟在男生身后，然而她的內(nèi)心充滿了自卑，她害怕男孩的拒絕也恐懼著別人的嘲笑，當(dāng)她看向鏡子里的自己，再一次為自己的膽小而嘆息。

她覺(jué)得周圍的人都在嘲笑著自己，即使別人只是在旁邊開(kāi)心的聊天，她也覺(jué)得別人在說(shuō)她的壞話；即使別人只是在她的身邊路過(guò)，她也會(huì)害怕的抱緊雙臂。看到異性的目光她會(huì)去躲閃，當(dāng)她的內(nèi)心充滿了自卑的時(shí)候，她會(huì)變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越恐懼和他人接觸。

自卑的你該怎么做,才能重拾信心?這里有兩個(gè)小建議給屏幕前自卑的你,希望對(duì)你有所幫助：首先你要做的第一件事就是擺脫“惡性循環(huán)”。自卑的人，往往很少考慮自己。他們認(rèn)為自己沒(méi)什么價(jià)值，并且由于這種想法，他們經(jīng)常不能很好的照顧和打扮自己。比如自卑的人可能不注意著裝或是很粗糙地生活。而當(dāng)你不收拾自己的時(shí)候，當(dāng)你照鏡子時(shí)，你看到自己的狀態(tài)很差，則會(huì)更加貶低自己，也就更不愿意考慮自己了，這就是所謂的向下螺旋。

每當(dāng)你不注重個(gè)人衛(wèi)生，或者暴飲暴食垃圾食品時(shí)，情況就會(huì)愈加糟糕，你會(huì)愈加覺(jué)得自己比以前更沒(méi)有價(jià)值了。如果你想恢復(fù)對(duì)自己良好的感覺(jué)，你要做的第一件事就是跳出這個(gè)危險(xiǎn)的循環(huán)。如果你不擺脫它，你永遠(yuǎn)無(wú)法邁出下一步，并最終解決你的自卑問(wèn)題。擺脫這種惡性循環(huán)的最好方法，就是照顧好自己，如果你住在一個(gè)非常臟的房間里，那就把你的房間打掃干凈；如果你不洗澡也不刮胡子，那么先把這些問(wèn)題解決好。如果你開(kāi)始改變對(duì)待自己的方式，情況就會(huì)變得越來(lái)越好。

第二種方法，就是多關(guān)注積極的想法而去反駁消極的想法。首先我們?nèi)狈ψ孕诺脑蛑?，是我們的腦海中，不斷呈現(xiàn)“沒(méi)有人愛(ài)我”或“我沒(méi)有一點(diǎn)價(jià)值”的想法。隨著一遍又一遍地重復(fù)同樣的想法，你就會(huì)開(kāi)始堅(jiān)信自己是一個(gè)不夠優(yōu)秀的人。

現(xiàn)在為了阻止這些消極的想法，你需要重構(gòu)它們：當(dāng)你產(chǎn)生你一無(wú)是處的想法時(shí)，你可以與它進(jìn)行斗爭(zhēng)并自我思考。比如告訴自己：“我是很有價(jià)值的，我很擅長(zhǎng)畫(huà)畫(huà)和傾聽(tīng)，這給他人帶來(lái)了快樂(lè)?！碑?dāng)這些積極的想法重復(fù)的次數(shù)越多，你就會(huì)越相信它們是真的，你其實(shí)是有價(jià)值且優(yōu)秀的人。每次當(dāng)你有消極想法的時(shí)候你就去反駁它，你的自信也就會(huì)增加一點(diǎn)了。

你是一個(gè)容易自卑的人嗎？如果上述方法也沒(méi)法讓你重獲自信，我們建議你尋求專業(yè)的力量，我們希望通過(guò)專業(yè)的心理測(cè)評(píng)，尋找你產(chǎn)生自卑情緒的原因到底是什么，針對(duì)你的問(wèn)題進(jìn)行自我療愈，讓你自信、健康地面對(duì)生活。

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