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抑郁癥典型的癥狀特點一般概括為“三低”：情緒低落；思維遲緩；興趣減退。主觀體驗上主要為“三無”：無用（自我評價降低，認為自己生活毫無價值、充滿失敗、一無是處）；無助（感到自己無能為力、孤立無援）；無望（認為自己沒有出路、沒有希望、前途渺茫）。此外常見的就是自罪自責。

從動力性角度來看，抑郁癥來訪者慣用向內(nèi)攻擊的方式來應對內(nèi)在沖突。當事情沒有按照期待的方向發(fā)展，來訪者更傾向于認為是自己的錯造成那樣的局面，并為此深感無力和羞恥，覺得自己特別糟糕。

我有一個來訪者，畢業(yè)一年，是中國頂級學府碩士，然后嗯，被迫換了4份工作，每一份都不是自己的主動意愿離職，都因為沒有通過試用期而被辭職。每個老板辭退他的時候，都跟她說明了具體的原因，比如因為公司即將面臨破產(chǎn)，比如他所在的部門面臨重組等等，但她覺得就是自己很糟糕。

所以這樣的事情才會發(fā)生在自己身上，并深感恥辱，甚至她高學歷好大學的背景都她帶來了恥辱，仿佛他人問及她的學歷背景，她就能感受到一股嘲諷的味道。他會說覺得自己就是一個垃圾，是一個殘次品，覺得自己深陷泥沼，無法自拔。

隨著治療的進展，她漸漸覺得她從泥沼里面爬出來了。在工作當中她不再誠惶誠恐，不再那么害怕自己處處時時在犯錯。盡管依然能體驗到羞恥和丟人的感覺，甚至依然覺得是自己的錯導致了一些情況的發(fā)生。但是她知道了他一定又在錯誤的內(nèi)歸因，放大了自身的缺點，而后她開始能夠涵容這些羞恥和丟人的體驗。

喪失的掌控感和勝任感也找回來了許多，盡管有的時候仍然覺得自己在黑暗中行走，但是可以相信自己能找到光，我想這就是活著的最大吸引力——希望感！

抑郁癥很折磨人，絕望的體驗鉆到生活的各個角落，然而我很希望體驗到抑郁的人們知道，不是生活讓你感覺如此糟糕，而是你對它們的認知讓你體驗如此糟糕，我們?nèi)プR別那些讓你感受到絕望的體驗和認知，或許就可以拂去蒙塵，重新撒下希望的種子，而后肆意生長！

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