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自尊心的定義非常簡單：你喜不喜歡你自己。

假如說，你有很低的自尊心，那么你就很不喜歡自己，覺得自己沒什么價值；相反的如果你有很高的自尊心，那么你就很喜歡自己，覺得自己有價值，做起事情來看著也非常有自信。

咱們先扔出兩個個問題：

問題1：我不知道我自尊心強不強，怎么看出來？

問題2：我自尊心好像不強，會不會我多成功幾次我的自尊心就變強了？

自尊心，也就是你是否重視你自己，在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪萘朔浅Ｖ匾慕巧?a href='http://www.bjsmtg.com/Article/'>心理學(xué)領(lǐng)域當(dāng)中有著大量自尊心相關(guān)的文獻，關(guān)于自尊心的研究也從來都是熱門。

1989年，Brown 和 Mcgill做了一個關(guān)于自尊心，生命中發(fā)生的好事，以及健康狀況的實驗。他們找到了高自尊心和低自尊心兩撥人，記錄他們生命當(dāng)中經(jīng)歷過的好事，比如被錄取，比如結(jié)婚，比如贏得了一場重要的比賽，然后再測量這兩撥人的健康狀況。按理來說，生命當(dāng)中發(fā)生的好事越多，人應(yīng)該越健康積極，然而結(jié)果非常令人驚訝：

對于自尊心強的人，發(fā)生越多的好事，他們就會患越少的疾??；

然而對于自尊心低的人，發(fā)生越多的好事，他們就會患越多的疾病。

看來發(fā)生好事，對于沒自尊的人來說不是什么好事。

因為這樣的實驗結(jié)果讓心理學(xué)家很意外，所以另一撥人（Wood et al., 2005）就做了另一個實驗：

實驗對象是一群大學(xué)生。他們先測這些大學(xué)生的自尊心，然后把他們的分數(shù)由低到高排名，最高分代表最強自尊心，最低分代表最沒自尊心。這個時候，心理學(xué)家把分數(shù)最高的三分之一大學(xué)生分到一組，我們叫它“high”組；而分數(shù)最低的三分之一大學(xué)生，我們就叫他們“l(fā)ow”組。中間的三分之一人因為他們自尊心水平不上不下，沒什么研究價值，我們就叫他們回家吃飯。

現(xiàn)在剩下的這兩組人，我們讓他們做一系列非常簡單的認知測試。其中的一半人，做完測試我們不給任何反饋，也不評論，不告訴他們對了多少錯了多少，總之就是讓他們瞎做做題，不讓他們覺得自己成功或是失敗，就只是做了會兒題而已。這也就是“自然”情況。

而對于剩下的一半人，他們做完題之后，我們給他們反饋，讓他們相信，他們做得特別好，特別厲害，才華橫溢，特別牛逼。這也就是“成功”情況。

在做完認知測試之后，所有人都被測量了焦慮水平

實驗結(jié)果是怎樣的呢：

在“自然”情況當(dāng)中，low組和high組的焦慮水平?jīng)]有顯著差別。也就是說在隨便做點什么事，但不牽扯成功或者失敗時，自尊心強不強跟焦慮水平?jīng)]關(guān)系。

而在“成功”情況當(dāng)中，low組的焦慮水平明顯高于high組。也就是說，沒自尊心的人，在面對自己的成功時，會有明顯的焦慮感。

而其他實驗(Wood et al., 2005)同時指出，自尊心強的人，在成功一次之后，會提高對自己的評價和期待，從而變得更有自信；而沒自尊的人在成功后，不會提高對自己的評價，也不會對自己下一次的表現(xiàn)有更高的期待。

另外也有實驗表明，自尊心弱的人在成功時，會故意自己琢磨一些不好的事，或者找一些負面的證據(jù)來強迫自己不那么開心 (Wood et al., 2003)。

我之前自認為是個自尊心水平正常的人，然而我回顧了這篇研究之后，覺得自己四處中槍?！安粚懖粚憽薄皣標牢伊恕薄皠e煩我！”“有人罵我了嗎”“下次寫就沒人看了”這妥妥就是自尊心低下的表現(xiàn)。

自己實際的表現(xiàn)跟自己印象中的自己不符，這就非常不好，我要反省一下最近的心態(tài)，然后要改正，不然要生好多病的。

如果各位朋友身邊有自尊心低下的人想要幫助他們，就不要想著讓他們多成功幾次來培養(yǎng)自尊心了。成功的次數(shù)越多，他們越焦慮，自尊心培養(yǎng)不起來，說不定還壞了別的事。在這種情況下，我建議首先要讓他們自己意識到自己自尊心處于平均水平之下，然后，如果他們愿意改變的話，我們再勸他們慢慢調(diào)整心態(tài)，不要低估自己。如果他們不愿意改變，覺得現(xiàn)在的狀態(tài)令人滿意，那么我們大概就只能表示理解了。

我們現(xiàn)在回到開頭的兩個問題：

問題1：我不知道我自尊心強不強，怎么看出來

自尊心強不強，回想你過去面對成功的反應(yīng)。是否認還是肯定，是焦慮還是驕傲，是抑制喜悅還是放心慶祝。如果你所選擇的都是前者，而且你對未來沒有更好的期待的話，那這位朋友你可能自尊心并不強。

問題2：我自尊心好像不強，會不會我多成功幾次我的自尊心就變強了

如果沒什么自尊心，那么即便是成功也不會讓你覺得自己更有價值，你也不會覺得以后你能做得更好，所以單單想靠成功來改變自己對自己的態(tài)度，還是不太可能。

首先還是要認識到什么是自己想要的狀態(tài)，然后再有意識地調(diào)整心態(tài)，在自己不講道理的時候及時意識到并且控制自己，那成功對于你人格的影響才能更有意義。

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