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1987年3月6日，從英國到比利時的渡輪傾覆，造成193人死亡。在災難發(fā)生后的幾個月中，大約300名幸存者中有許多人患有創(chuàng)傷后應激障礙的癥狀，其中包括焦慮、抑郁、情緒麻木、睡眠障礙以及注意力集中困難。

但是，隨著時間的流逝，一些幸存者報告了一些令人驚訝的積極影響。災難發(fā)生三年后，心理學家史蒂芬·約瑟夫（Stephen Joseph）進行了一項調查，發(fā)現(xiàn)盡管PTSD仍然很普遍（盡管癥狀有所減輕），但仍有43％的幸存者報告說他們的生活觀念已經(jīng)有所改善。他們報告說，他們不再將生活視為理所當然，他們更加珍視自己的關系，每天都過著充實的生活，對生活有更多的經(jīng)驗，等等。

創(chuàng)傷后成長是近年來心理學非常重要的概念之一。

對于那些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人來說，通常感覺生活將永遠不再一樣。但是，正如越來越多的研究所證明的那樣，人類不僅具有從創(chuàng)傷中“反彈”的能力，而且能夠在創(chuàng)傷經(jīng)歷的另一端創(chuàng)造積極的生活。積極心理學將創(chuàng)傷后增長，定義為經(jīng)歷逆境后心理上發(fā)生積極的變化，以提高其機能。

他們?yōu)槭裁茨茏龅絼?chuàng)傷后成長？

心理學家做了大量的研究。需要強調的是，經(jīng)歷創(chuàng)傷性生活事件本身不會導致創(chuàng)傷后生長，也并非每個遭受創(chuàng)傷事件的人都會直接發(fā)展創(chuàng)傷后的成長。而是個體在創(chuàng)傷后內心掙扎中產生了新的態(tài)度和行為，他們因此開始重建自己的生活。

他們可能會更親近朋友和家人。他們可能更愿意花時間在人際關系上。他們可能會重新考慮自己的優(yōu)先事項，并將目標轉變?yōu)楦幸饬x的工作或“目標”。他們可能突然會獲得更大的智慧，對生命感恩并對生活有了更敏銳的欣賞。他們通常變得更無私，更關心別人的幸福，而不是自己的成功和地位。他們用一種更深的哲學或精神態(tài)度對待生活。這些人認為自己比以前更強大和更有能力。

一些研究認為性格外向并通常對新體驗持開放態(tài)度的人可能更多比例實現(xiàn)成長。這可能是因為他們更可能使用主動應對策略來將他們與人和支持聯(lián)系起來?！爸匦吕斫庖磺小钡囊庠缚赡苡兄诖龠M創(chuàng)傷后的成長。

同樣，悲傷，悲傷，憤怒和焦慮等情緒是對創(chuàng)傷的常見反應?；乇埽ū苊饪謶值乃枷牒透杏X）不但抑制自我情緒，更加增強了我們對世界不安全，是個體失去了探索能力，從而錯失了許多產生積極經(jīng)驗和意義的機會。通過積極，細心和富有同情心的傾聽能力與能夠提供這種幫助和支持的人們建立聯(lián)系的能力，它可以幫助人們提高其“心理靈活性”。通過擁抱心理靈活性，我們可以探索和開放地面對世界，并且能夠更好地對事件做出反應，以維護我們選擇的價值觀。

我們在生命中總會遇到喪失性的事件，遭遇哀傷。在困境中的苦難中，我們可能會發(fā)展出更高的欣賞感、更真實的關系以及新的韌性和自信感。我們可能會放慢腳步，學會生活在當下，而用新的價值和意義來充實自己的生活，并不斷創(chuàng)造新的未來。

以下的七個建議希望給您一些啟發(fā)和幫助：

1. 開始對新人生進行積極思考-您正處在人生新階段的開始。

2. 與您周圍的世界互動，并欣賞它所提供的所有美好事物。

3. 讓自己有時間誠實地談論您的感受，尤其是與遭受與您相似的經(jīng)歷的人。

4. 反思生活中的任何方面，自己的行為會對自己或他人產生負面影響，并做出積極的改變。

5. 接受別人的幫助和幫助別人。例如，您可以在社區(qū)中從事志愿或慈善工作。

6. 對新的經(jīng)歷和機會持開放態(tài)度，包括新的友誼。

7. 接受新挑戰(zhàn)或學習新技能。

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