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今天，你也內(nèi)卷了嗎？

節(jié)奏越來越快了，到處都在“卷”：學(xué)校、職場、家庭、我們的吃穿……

不管你愿不愿意，我們每個人都或主動或被動地加入了其中。

我的咨詢師曾說，人們行動可以快，但內(nèi)心要慢。

外界瞬息萬變，但對于人生的體驗，卻需要我們細細品嘗。

為此看見心理編輯部發(fā)起了一個新欄目，與大家共建一個放松的小角落，一起抱團慰藉。

這里有電影、書籍、歌曲等作品推薦、還有有意識的小事與思考。

第一期，我們推薦了關(guān)于女性力量的作品，本期話題，我們聊聊。

#一個人生活得更好的秘訣#

@luke

我想分享我的獨居快樂秘訣，它只有5個字：

記錄小美好。

因為創(chuàng)作需要，我的手機上有個隨時記東西的app（為了避免廣告嫌疑就不說名字啦）

除了寫作素材，還有一個分區(qū)的名字叫“小美好”。

上面記了很多東西，常常是一些小短句，或者隨手一拍的照片。

比如——

“在超市，把手插進米堆的時候，有種連通另一個宇宙的舒適感?！?/p>

“見到了5年沒見的朋友，對方開口就讓我覺得這個朋友沒白交，他說，你怎么瘦了?！?/p>

我還拍下了冬天曬太陽的貓、陽臺上被風(fēng)吹起的被單、母上大人煮的雞湯、以及浴室那個月牙形狀的燈。

（工作時抬頭看到的夕陽）

每當我在生活里遇到不如意的事，我都會翻看這些記錄，內(nèi)心也流淌著溫暖的感覺。

就像我前幾天寫下的這句話：

“我們要悉心珍藏枯燥日子里的光，它可以照亮未來某條漆黑的路?！?/p>

（因為地面太光滑，城市的倒影好漂亮）

@陳沉沉

有時候生活很難，工作會受挫，情緒很低落……那我的應(yīng)對方式，有兩個：

1、行走

事情想不通，或者痛苦無法排解的時候，我就會從工作室或家里走出去，在周圍走路，放空腦子一直走，有時也會聽著音樂，讓自己的情緒自然出來。

有一次我跟伴侶吵架了，我感覺快要爆炸，就離開了家，出去一直走一直走，走路是個抖掉情緒的過程，走到一個廣場，看到風(fēng)吹樹葉搖，突然就冷靜了下來，深呼吸，再慢悠悠地走回家，回去好好溝通。

2、做家務(wù)

之前在朋友那里聽過一句話，她說：即使處于低谷期，也要吃飯睡覺做做家務(wù)。

這么多年，我在低谷期的時候，都會去折衣服、整理房間、掃地、刷廁所……看著家里從亂亂的變得整齊清爽，很有成就感。

@張罐子

關(guān)于一個人過得好的秘訣，我想起九十多歲的中村恒子在《人間值得》里的三句話，她給了我不一樣的思考。

①人的一生，基本上是一個人在生活。

我們?nèi)嘶钪?，總希望能找到和自己分?dān)痛苦的人。當沒人分擔(dān)這些痛苦時，也許會覺得活著非常孤獨。

一個人生活的我，也時常有這種感覺，甚至不解為什么人總要忍受孤獨，總要獨自面對痛苦。

但直到讀到“我們的一生，基本上是一個人在生活”這句話時，我才明白：

我們沒必要劇烈地去抗爭孤獨，它是人與生俱來的姿態(tài)，任由它存在著，就好。

②不要有太多的期待。

以前在關(guān)系中，我總會對別人有過多的期待。

對別人好，會期待對方回報我，別人對我好，會期待對方能不能對我更好；

喜歡別人，會期待對方同等喜歡我，別人喜歡我，會期待對方如我所愿地喜歡我。

但現(xiàn)在我嘗試著去轉(zhuǎn)變，對別人好、喜歡別人，我爽就好，沒必要過于期待別人回饋什么。

來則歡喜，去則放手，沒有過多的期待，反而過得舒服多了。

③ 人生，只要照亮某個角落就夠了。

在這個競爭激烈的環(huán)境中，緊張、焦慮、恐懼……種種情緒洶涌而至。

而與之兌換的，是我們對功成名就的渴望，我們想要金錢，想要名望，想要被尊敬。

工作時的我，內(nèi)心也時常有種想要大展身手，卻無能為力的矛盾感，造成的后果是：做事情感受不到任何成就感，認為自己很差勁。

但常年從事精神科醫(yī)生工作的恒子卻說，人生，只要照亮某個角落就夠了。

的確如此，有時過于追求太多東西，反而讓自己活得無所適從。

不如像恒子所說的：

只要在自己所在的環(huán)境中，盡力釋放自己的能量就可以了。

@阿晢

一個人生活的秘訣：好好做一頓飯。

今年算是我半獨立的第一年。

剛開始實習(xí)的前兩周，每天都有些累，晚上回家就只想躺著。

當夜晚降臨時，我對庸常生活的反抗也要開始了。

白天越是疲憊和內(nèi)耗，晚上就越是想要好好做一頓飯。

有時候是苦瓜炒牛肉、萵筍炒豬肉、可樂雞翅，有時候是紅燒茄子、蒸排骨、白灼菜心、蒜炒油麥菜……

盡管有時花了大半個小時卻做出一頓味如嚼蠟的晚飯，想著要是點外賣的話省事又省時間，還能安心躺著。

但倘若一天中沒有一點自由生活的感覺，又會覺得不甘。

好好做一頓飯，是打工人最后的尊嚴，生活仿佛仍然被自己掌控著，盡管這是倏忽即逝的幻覺，也想要拼命抓住。

也是從今年，我開始承認我的底色是抑郁。

當抑郁情緒在心里暗流涌動時，我也曾驚恐并嘗試反抗，我惠存生活的每一次重擊，卻無法接受連情緒也試圖捆綁著我。

我就像康士坦的變化球里唱的《擱淺的人》，當大浪已經(jīng)注定難以拍打到我身上時，我依舊留念遠方的大海，遲遲不愿離開，在泥沙俱下的生活里茍延殘喘。

擱淺的人

康士坦的變化球 - 擱淺的人

但后來我也想開了，從激進變成溫和的反抗，允許生活的偶然瞬間被抑郁情緒穿透，然后哭一場，生活又能夠繼續(xù)。

“臨淵回眸，但眼里仍存彼岸?！边@句話被我用來當作座右銘很久了。

現(xiàn)在我想送給或孤獨、或迷茫、或失落的你：

盡管我們有時候會跌入深淵里，但不要忘記反抗，不要甘心躺平，不要害怕一個人生活，因為眼眸深處的彼岸，在微微閃著光，我和你終會在那里相遇。

@蘇小菲

我們每個人都是頭一遭來到這世上。

沒有誰能把生活過得完美無憾，總會時不時地陷入一些困境當中。

但我們每個人都能在了解自己的基礎(chǔ)上，把生活過得更好一些。

所以也想把分享2個我覺得對自己有用的方法：

1、探索自己的方向。

不得不承認，生活本身其實是沒有意義的。

因為許多人活著的時候拼命爭取的東西，都會在死后全然地消失。

這樣想的話，世俗所謂的“成功人生”便也不是生活的唯一路徑了。

在不影響基本生活的前提下，去思考、嘗試一些自己真正認可，對自己來說有意義的事情，也許可以幫我們找到獨屬于自己的生命故事。

2、生活出現(xiàn)危機時，停一停，不急著行動。

有時難免會出現(xiàn)意料之外的事情，被分手，被裁員，得重病...

那個當下，我們很容易陷入情緒漩渦，無法做出理智的決定，如：

分手后，因為無法忍受一個人，拼命尋求絕無可能的符合；

失業(yè)后，沒想清楚自己的職業(yè)規(guī)劃和自己的核心競爭力，就急急忙忙地尋找下一份工作，結(jié)果只是浪費更多的時間；

... ...

在這些遭受挫折的時刻，

如果我們能允許自己緩一緩，讓自己有時間去消化正在發(fā)生的事情，思考前進的方向，

我們才有可能把危機變成轉(zhuǎn)機，而非掉入更迷茫的漩渦。

@芥末醬

一個人生活得好的秘訣，那必須是有貓！

每天下班，抱起貓貓使勁往臉上蹭，什么煩惱壓力都忘記了。

吸貓一時爽，一直吸貓一直爽。

如果沒有貓的話，那必須有一個裝滿零食和飲料的冰箱！

里面甜的辣的咸的炸的，什么都有。

最重要的還是要有肥宅快樂水！

不然怎么做一名成功快樂的肥宅！

@朗門

其實我很怕孤獨。

隔了很久很久，我終于承認了這一點。

許多網(wǎng)友分享他們的獨居生活日常：興趣愛好、結(jié)伴交友，一個人也過得熱鬧非凡。

我做不到那樣。盡管閑日里也會把生活安排得滿滿當當，有時在房間客廳和廚房來回穿梭，腳步飛快，做各種細碎的家務(wù)活，像一個飛速運作的機器。但一旦停下來，狀態(tài)就會陡然大變，突然就頹了。

有時在屋子里待不住，也會去室外，在城市郊區(qū)，在北方雪夜，在頂樓風(fēng)中把自己晾一晾。

因此看到了許多不一樣落日，像鳳凰的，像橘子的，各式各樣的。

慢慢地，好像可以停下來一個人安靜地待著了。

把所有的注意力，都集中在五官、皮膚和身體上，真真切切地活在此時此刻。

坐在黃昏里，暮色浸染在眸中。云層一縷一片形狀各異，被風(fēng)推攘慢慢變換，直至那一團橘色被山、?；虻仄骄€淹沒，夜色鋪天蓋地襲來。

風(fēng)穿過頭發(fā)、頸脖和耳朵，帶來些許涼意和輕微痛感。頭發(fā)打得凌亂，糊在臉上，攏了幾次在耳后又亂了，索性不再管。風(fēng)像一只調(diào)皮的小野獸，在玩撓癢癢游戲。

終于在那一刻，領(lǐng)會什么是“此心安處便是吾鄉(xiāng)”。

如今，生活在高樓聳立的城市，生活工作規(guī)律，乏善可陳。那些站在土地和樹下的日子，變得遙遠又恍惚。

好在，“打開五官”的方法依然試用。

做飯，細心品嘗食物滋味；運動，感受肌肉的每一塊變化；連同工作，也可以慢慢地找到集中注意力的敏銳知覺。

現(xiàn)在的我，依然會時不時覺得孤獨，和無處安放的焦慮恐慌，但已經(jīng)沒有那么害怕了。

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