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距離2021年的到來，只剩最后五十多天了。

就像2020年進(jìn)入下半場那樣，身邊越來越多的朋友，也陸續(xù)進(jìn)入了人生的下半場。

進(jìn)入35歲之后，再也沒法像年輕時(shí)那樣灑脫了，事業(yè)、家庭、財(cái)務(wù)、健康，樣樣都有狀況，樣樣都要操心。不論是在職場還是在家里，都是上有老下有小，夾縫中求生存。

最近，有個(gè)熱門話題特別火：#越來越多的成年人開始消失在朋友圈#。網(wǎng)友們紛紛評(píng)論，到處背后的辛酸真相：“越來越覺得自己渺小和不重要”

因?yàn)楦緵]人關(guān)心你朋友圈寫的是什么

尤其是人到中年后，“沉默”就成為了社交常態(tài)。

筆者有一個(gè)特別交好的朋友，許久沒有他的消息，打開他的朋友圈，最新的一條還停留在年初，是轉(zhuǎn)發(fā)的新聞鏈接。

他并沒有設(shè)置“僅三天可見”，就是單純的空白，什么也沒有。發(fā)信息問他近況，他很快回復(fù)，最近很好，只是沒發(fā)朋友圈而已，而且沒什么理由，就是不想發(fā)。

小孩子才到處叫喊，中年人只會(huì)克制。

踏踏實(shí)實(shí)上班，老老實(shí)實(shí)上繳工資，穿著一百多元的襯衣，用著老婆淘汰下來的手機(jī)。不再像年輕人那樣咋咋呼呼，閱盡千帆之后，漸漸懂得了沉默的力量。這種力量支撐著他們度過中年人筋疲力盡的生活歲月，因?yàn)楸磉_(dá)的再多，最后還是得面對(duì)生活中的一地雞毛。

看著朋友圈里那一片片的歌舞升平、歲月靜好，默默點(diǎn)贊就夠了。

少女情懷總是詩，中年心事濃如酒。

進(jìn)入中年，漲不上去的工資、望不到頭的房貸車貸、嗷嗷待哺的孩子、逐漸老去的父母。中年危機(jī)下，不發(fā)朋友圈的“沉默”真的算不了什么。

隱藏在“沉默”背后的中年危機(jī)

什么是“中年危機(jī)”？

美國心理學(xué)家奧特·賈克斯1965年在《國際心理學(xué)雜志》指出，產(chǎn)生中年危機(jī)的年齡范圍多數(shù)在40~50歲，在男性個(gè)體中較為常見。

然而，在現(xiàn)代社會(huì)諸多壓力的侵襲下，很多人30多歲就迎來了中年危機(jī)。

人到中年,往往因面臨衰老、壓力、婚姻、事業(yè)、子女等各種問題，生理上軀體發(fā)生改變，心理上產(chǎn)生心力交瘁，難以應(yīng)對(duì)的低潮情緒。

他們?cè)谶@段時(shí)間通常會(huì)感受到“中年危機(jī)”,在心理上產(chǎn)生衰老感、虛無感、分裂感、無力感、停滯感等壓力感受和恐慌、焦慮、抑郁、自卑、迷茫等情緒體驗(yàn),降低自我認(rèn)同。

在中年危機(jī)的漩渦中無限循環(huán)，讓眾多中年人苦不堪言。

今年1月，馬云一句“未來每年將向社會(huì)輸出1000名在阿里工作10年以上的人才”登上熱搜，這不就是變相告訴那些“慫、油、懶”的中年人這是裁員計(jì)劃嗎？

《脫口秀大會(huì)》中，呼蘭形象地描述“中年危機(jī)”鬼屋中的情形：一走進(jìn)去燈火通明，全是格子間，所有鬼都掐著人中在加班。鍵盤聲，QQ信息聲，釘釘會(huì)議聲……而這一句“中年人面對(duì)生活就像在鬼屋里看到鬼，完全不像年輕人一樣四處逃散，而是一臉生無可戀地直面生活，因?yàn)榕懿粍?dòng)，也跑不掉?！备谴林辛藷o數(shù)中年人最脆弱敏感的神經(jīng)。

《親愛的自己》中，陳一鳴沖動(dòng)裸辭，閑得無聊在家做飯打發(fā)時(shí)間卻被女朋友誤會(huì)劈腿，去找工作面試還處處碰壁。就因?yàn)樯頌?0后，被面試官嫌棄太老，自己引以為傲的方案也被否定得一文不值。

跳樓機(jī)般的危機(jī)感時(shí)時(shí)刻刻地影響著中年人的日常情緒。

中年以后，即使有征服世界的野心，也活得如同籠子里的困獸。

喬納森·勞赫在《你的幸福曲線》中提出，人的幸福感遵循U型曲線模型，即青年到中年期間幸福感逐漸下降，四五十歲時(shí)處于最低谷，然后再次上升。

35歲-65歲是人們幸福度最低的階段。在這個(gè)時(shí)期，很多人面對(duì)中年危機(jī)充滿了恐懼和焦慮，看不到未來的希望。其實(shí)，中年危機(jī)是一段新的旅程，盡管令人痛苦，但它卻是一個(gè)新的開始，是走向成熟的必經(jīng)階段。

克服“中年危機(jī)”，從給自己足夠的底氣開始

網(wǎng)上看過一個(gè)視頻：5歲到90歲的人生難題。

視頻中采訪了從5歲到90歲中不同人生階段的人，問他們覺得自己現(xiàn)階段人生的難題是什么，然后再由下一個(gè)階段的人來解答他的疑問。

5歲的孩子問題是：我能不能不去上學(xué)？10歲的孩子回答：我都這么大了還在上學(xué)，看來沒辦法，我們就要上一輩子學(xué)。

10歲孩子的難題是：我是要上清華還是北大？15歲的姐姐忍不住笑他：你先考上初中再說吧。

20+的年輕人犯愁找不到對(duì)象，30歲的人覺得對(duì)于人生太迷茫，40歲的人想知道自己什么時(shí)候能退休…… 一直到90歲，老爺爺說想念自己去世的老伴兒，忍不住潸然淚下。

人生的每個(gè)難題，當(dāng)我們真的扛過去，回首會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)以為無法翻越的山丘，其實(shí)只是一個(gè)小土坡。不用跑，不用逃，中年危機(jī)不是困境。平衡好自己的各種角色，是我們到了這個(gè)年齡應(yīng)該完成的功課。

究竟怎樣才能給自己足夠的底氣，支撐自己度過中年危機(jī)，勇敢地走向人生的下一個(gè)階段呢？

最關(guān)鍵是就是重新認(rèn)識(shí)自己，充分了解自己的生理和心理上的承受能力。

首先，對(duì)于自己的心理承受能力，要有一個(gè)正確客觀的評(píng)價(jià)，不倚老賣老，認(rèn)為自己在經(jīng)歷社會(huì)打磨后內(nèi)心依然強(qiáng)大而無需心理療愈。

保持良好和諧的人際關(guān)系，實(shí)時(shí)更新自己的交際圈，多接觸年輕血液，與時(shí)俱進(jìn)，避免因固步自封而導(dǎo)致孤獨(dú)。此外，培養(yǎng)適度的幽默感也能有效抵抗生活工作所帶來的痛苦和煩惱。

其次，隨著年齡的增長，精力體力上的退化是一定的，我們不能要求自己40歲還能像20歲那樣日夜顛倒，奮不顧身地打拼，當(dāng)身體發(fā)出休息的警告信號(hào)時(shí)，放下手中的工作，讓疲憊的身體得到休息是必不可少的。

人到中年，是時(shí)候給自己的身體備一份保障了，多一份保障，多一份安心，也多一份打拼生活的底氣。

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