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你懂得了很多道理，這是你腦子里就有的事情；但你過不好這一生，是你沒有做這件事情。

“比如在感情中及時(shí)止損，我知道我一定要放下一段感情，但問題是我總是一次又一次的重蹈覆轍，各種各樣的事讓我離不開TA”。

所以，你是知道你要放下，但你總是在放下與原諒TA之間徘徊。為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟闱榫w上面感到沮喪。比如說你這次明明決定好放棄了，但是你發(fā)現(xiàn)你見到他時(shí)，又或者他又開始聯(lián)系你了，當(dāng)你要與他說話時(shí)，你又想和好了。這些都會(huì)讓你感到沮喪。當(dāng)你產(chǎn)生一些負(fù)面情緒的時(shí)候，其實(shí)你就會(huì)把你的“道理”放棄，因?yàn)榍榫w的整個(gè)驅(qū)動(dòng)模塊比認(rèn)知的驅(qū)動(dòng)模塊要快很多。就是你的認(rèn)知上想去放下，但是你的情緒上又離不開TA，所以你就對自己“認(rèn)輸”，對TA“認(rèn)輸”了。

“那如果我想認(rèn)認(rèn)真真的經(jīng)營好一段感情，有沒有什么可行的操作？”

舉個(gè)例子：比如為什么我們晚上就想吃點(diǎn)宵夜？我們明知道吃宵夜會(huì)讓我們自己胖，但是我們還是會(huì)吃，因?yàn)槌缘臅r(shí)候很滿足。所以本質(zhì)上這件事情與經(jīng)營感情生活是一模一樣的，就是我們一定要找到情緒驅(qū)動(dòng)模式，保護(hù)好自己的情緒。

所以我要讓經(jīng)營感情生活這件事情，要讓我感覺到滿足，這樣我就會(huì)持續(xù)下去，對嗎？

是的，我們要去為感情這件事情去做幾件事：

1、你需要有一個(gè)真實(shí)的環(huán)境

假如你整天待在一個(gè)垃圾食品的環(huán)境里，這樣的環(huán)境會(huì)讓你很滿足，每天都吃每天都胖，這樣就造成一個(gè)惡性循環(huán)。

2、滿足與沮喪是不分好與不好的

情緒本質(zhì)上沒有好壞，但是我們首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)能夠保護(hù)自己情緒的環(huán)境，比如你與你的愛人感情生活很好，而且你發(fā)現(xiàn)你和TA聊天、相處、生活都很Nice，你們都不會(huì)去介意彼此的一些少數(shù)缺點(diǎn)的時(shí)候，其實(shí)你就不會(huì)產(chǎn)生那些糟糕的情緒，相反你會(huì)覺得這種感覺很棒，你已經(jīng)可以與TA好好相處了。這樣的話你就會(huì)持續(xù)的去學(xué)會(huì)經(jīng)營，因?yàn)楹玫那榫w帶來了美滿的生活，你又能與TA好好相處的時(shí)候，你會(huì)開始認(rèn)為自己是善于經(jīng)營感情生活的，于是你更有信心了，你就可以繼續(xù)經(jīng)營下去。

而這個(gè)時(shí)候，你如果給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如每次修復(fù)掉感情的一點(diǎn)漏洞之后，允許自己去買一些平常舍不得買的東西，讓自己“爽”一下，那這個(gè)時(shí)候的“爽”就與這個(gè)正確的事情構(gòu)建了正確的關(guān)系。因?yàn)樾迯?fù)了一點(diǎn)漏洞，自己得到了獎(jiǎng)勵(lì)，就有動(dòng)力繼續(xù)完善自己的生活了。

很多時(shí)候我們覺察到我們自己情緒的時(shí)候，可以為自己設(shè)置一個(gè)好的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的話就可以繼續(xù)做下去。

3、做任何事一定不要給自己太大的壓力，要保持適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

比如“我每天都要和TA開開心心的相處，要是做不到我就是感情的失敗者！我要保持一年365天都是這樣?！庇羞@樣的想法就完蛋了，我們會(huì)永遠(yuǎn)做不到，因?yàn)槿瞬皇巧系?，所有的事不是我們想怎樣就怎樣，我們一定要適當(dāng)?shù)姆砰_自己的心！

比如說如果你發(fā)現(xiàn)最近你們經(jīng)常為一些事吵架，你可以跟自己說：“一個(gè)禮拜，我要有4次能夠和TA好好相處?！保@樣你就已經(jīng)很好了，因?yàn)橐粋€(gè)禮拜只有7天，你至少大部分的時(shí)間能和TA好好相處。這樣的話，哪怕你前一天因?yàn)楦鞣N各樣的事情與TA吵架，你也不會(huì)沮喪，你會(huì)原諒自己，你會(huì)接著去完善生活的瑣碎。因?yàn)槲覀円痪趩示蜁?huì)認(rèn)知自己不是那塊料，然后就會(huì)影響自己的行為，所以這樣就造成一個(gè)負(fù)面循環(huán)。

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