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2016年四月，漢中11歲女孩雯雯(化名)，清明節(jié)前一晚一夜未歸，詢問原因未果，其父用樹枝抽打女兒兩小時致其死亡。雯雯被送醫(yī)時，雙腿全是淤青，兩個膝蓋處不斷流著血水，渾身青紫，遍體鱗傷。這件事引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。雯雯的父親盛怒之下打死了女兒，也很后悔和自責(zé)。憤怒，是負(fù)面情緒的一種。負(fù)面情緒，到底是天使還是惡魔？

哪些屬于負(fù)面情緒呢？心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)面情緒。對于負(fù)面情緒，有的人選擇忽視，比如生氣了就去逛街，用逛街購物占據(jù)自己的注意力，那樣就不用關(guān)注憤怒了；或者生氣了就吃東西，用食物填報肚子，似乎就有了力量。酗酒或者吸毒是借助物質(zhì)麻痹自己，麻痹了似乎痛苦就不存在了。

還有一部分人，有了負(fù)面情緒，會給它找一個替罪羊，這樣感覺比較舒服，自己的無能感、無力感會減小很多。比如這句：“是你惹我生氣的，要不是因為你我能生氣嗎？”這樣說完內(nèi)心就理直氣壯很多。我雖然有憤怒，但是責(zé)任在你，不在我。

對待負(fù)面情緒，最基本的原則是，誰的情緒誰負(fù)責(zé)。你的內(nèi)心世界別人是沒有可能管轄的。不管你是誰，都請你負(fù)責(zé)好你自己的負(fù)面情緒。父母們尤其是這樣，不管你的情緒是怎樣的，都是你的事，雖然有可能孩子是導(dǎo)火索，但是不是主因，主因就是你自己。

一直以來，負(fù)面情緒都是不受人待見的，仿佛是一個惹是生非的孩子，人見人煩。

負(fù)面情緒的到來首先是為了保護(hù)你而來的，不管別人如何對待你都沒有憤怒是很可怕的事，那不就是砧板的魚肉任由宰割嗎？你很傷心，說明你需要一個告別儀式，對離開自己的人或事物做一個分別。哀悼是為了踏上一條新的前進(jìn)之路，和過去告別。

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有一位四十幾歲的女性來訪者，最近出現(xiàn)了嚴(yán)重的抑郁癥狀。原因是三十年前，母親去世的時候，自己不太懂事，沒有充分地哀傷造成的。當(dāng)她充分地哀傷之后，抑郁就好了很多。沒有哪一種情緒是不好的，只要它還存在著，就有存在的意義。負(fù)面情緒是郵差，它的到來是告訴你一些事情，讀懂負(fù)面情緒捎來的信息是重點。

其次，負(fù)面情緒就像天上的云，是客觀存在的，不管你是多么厭煩它，多么憎恨它，它就在那里，不離不棄。你能做的，只有一條，就是接受它吧，就像孩子再怎么不好，做為父母也不能不要它。而奇怪的是，當(dāng)你接受了負(fù)面情緒的存在，彼此不敵對，它和你的關(guān)系反而越來越和諧，負(fù)面情緒會變得越來越溫和。就像美女與野獸里的野獸，面對它的猙獰和狂暴，而你不再害怕時，你會發(fā)現(xiàn)原來它有那么溫柔的一面，它是那么的渴望走近你，那么渴望和你依偎在一起，享受著你的愛撫。

越抗拒什么，什么越持續(xù)。

我曾經(jīng)有一段時間很抑郁。我每天站在窗前，望著窗外的防護(hù)欄，感覺房間就像監(jiān)獄，感覺自己就像溺水了，就那么看著自己一點一點沉底，沒有力氣去掙扎。周圍黑漆漆一片，看不到一點亮光，欲哭無淚的感覺。那時，無論是職業(yè)還是家庭，都好像跌入谷底。在這個過程中，我也曾努力過很多次，然而就如同溺水一般，越努力反而沉的越快。于是我投降了，放棄所有無謂的抵抗，這個時候我才可以安然地躺在生命之河的最底部，去享受抑郁。是的，享受抑郁的感覺，享受懶懶的感覺，享受自己很空洞很無助的感覺，隨遇而安的樣子。

不和抑郁對抗，我才能和我的抑郁溝通了。原來，我的抑郁情緒在告訴我，你需要調(diào)整自己，而不是按照自己之前的模式去努力。我接受了，我不在去做什么努力，而是將自己浸泡都抑郁情緒里，什么都不做，等待一個信號，給我新方向的信號。最后，我等到了這個信號。

對待外部世界的方式主要積極主動，而對待內(nèi)心世界，正好相反，需要消極被動。就像負(fù)面情緒，越是抗拒它，它不但不消失，反而力量更強大。

強迫洗手是因為抗拒洗手，如果不在心里抗拒洗手這個念頭，想洗就洗，不洗就不洗，強迫癥就好了一半。

做自己所有情緒的主人，為自己的情緒負(fù)責(zé)，接受它們的存在，允許它們的存在，不抗拒，負(fù)面情緒就會成為你調(diào)整自己的方向標(biāo)。

感謝負(fù)面情緒的到來，它們是來幫助自己的！

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