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2016年四月，漢中11歲女孩雯雯(化名)，清明節(jié)前一晚一夜未歸，詢(xún)問(wèn)原因未果，其父用樹(shù)枝抽打女兒兩小時(shí)致其死亡。雯雯被送醫(yī)時(shí)，雙腿全是淤青，兩個(gè)膝蓋處不斷流著血水，渾身青紫，遍體鱗傷。這件事引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。雯雯的父親盛怒之下打死了女兒，也很后悔和自責(zé)。憤怒，是負(fù)面情緒的一種。負(fù)面情緒，到底是天使還是惡魔？

哪些屬于負(fù)面情緒呢？心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)面情緒。對(duì)于負(fù)面情緒，有的人選擇忽視，比如生氣了就去逛街，用逛街購(gòu)物占據(jù)自己的注意力，那樣就不用關(guān)注憤怒了；或者生氣了就吃東西，用食物填報(bào)肚子，似乎就有了力量。酗酒或者吸毒是借助物質(zhì)麻痹自己，麻痹了似乎痛苦就不存在了。

還有一部分人，有了負(fù)面情緒，會(huì)給它找一個(gè)替罪羊，這樣感覺(jué)比較舒服，自己的無(wú)能感、無(wú)力感會(huì)減小很多。比如這句：“是你惹我生氣的，要不是因?yàn)槟阄夷苌鷼鈫幔俊边@樣說(shuō)完內(nèi)心就理直氣壯很多。我雖然有憤怒，但是責(zé)任在你，不在我。

對(duì)待負(fù)面情緒，最基本的原則是，誰(shuí)的情緒誰(shuí)負(fù)責(zé)。你的內(nèi)心世界別人是沒(méi)有可能管轄的。不管你是誰(shuí)，都請(qǐng)你負(fù)責(zé)好你自己的負(fù)面情緒。父母?jìng)冇绕涫沁@樣，不管你的情緒是怎樣的，都是你的事，雖然有可能孩子是導(dǎo)火索，但是不是主因，主因就是你自己。

一直以來(lái)，負(fù)面情緒都是不受人待見(jiàn)的，仿佛是一個(gè)惹是生非的孩子，人見(jiàn)人煩。

負(fù)面情緒的到來(lái)首先是為了保護(hù)你而來(lái)的，不管別人如何對(duì)待你都沒(méi)有憤怒是很可怕的事，那不就是砧板的魚(yú)肉任由宰割嗎？你很傷心，說(shuō)明你需要一個(gè)告別儀式，對(duì)離開(kāi)自己的人或事物做一個(gè)分別。哀悼是為了踏上一條新的前進(jìn)之路，和過(guò)去告別。

樹(shù)自行車(chē)分割線(xiàn)

有一位四十幾歲的女性來(lái)訪(fǎng)者，最近出現(xiàn)了嚴(yán)重的抑郁癥狀。原因是三十年前，母親去世的時(shí)候，自己不太懂事，沒(méi)有充分地哀傷造成的。當(dāng)她充分地哀傷之后，抑郁就好了很多。沒(méi)有哪一種情緒是不好的，只要它還存在著，就有存在的意義。負(fù)面情緒是郵差，它的到來(lái)是告訴你一些事情，讀懂負(fù)面情緒捎來(lái)的信息是重點(diǎn)。

其次，負(fù)面情緒就像天上的云，是客觀(guān)存在的，不管你是多么厭煩它，多么憎恨它，它就在那里，不離不棄。你能做的，只有一條，就是接受它吧，就像孩子再怎么不好，做為父母也不能不要它。而奇怪的是，當(dāng)你接受了負(fù)面情緒的存在，彼此不敵對(duì)，它和你的關(guān)系反而越來(lái)越和諧，負(fù)面情緒會(huì)變得越來(lái)越溫和。就像美女與野獸里的野獸，面對(duì)它的猙獰和狂暴，而你不再害怕時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)它有那么溫柔的一面，它是那么的渴望走近你，那么渴望和你依偎在一起，享受著你的愛(ài)撫。

越抗拒什么，什么越持續(xù)。

我曾經(jīng)有一段時(shí)間很抑郁。我每天站在窗前，望著窗外的防護(hù)欄，感覺(jué)房間就像監(jiān)獄，感覺(jué)自己就像溺水了，就那么看著自己一點(diǎn)一點(diǎn)沉底，沒(méi)有力氣去掙扎。周?chē)谄崞嵋黄?，看不到一點(diǎn)亮光，欲哭無(wú)淚的感覺(jué)。那時(shí)，無(wú)論是職業(yè)還是家庭，都好像跌入谷底。在這個(gè)過(guò)程中，我也曾努力過(guò)很多次，然而就如同溺水一般，越努力反而沉的越快。于是我投降了，放棄所有無(wú)謂的抵抗，這個(gè)時(shí)候我才可以安然地躺在生命之河的最底部，去享受抑郁。是的，享受抑郁的感覺(jué)，享受懶懶的感覺(jué)，享受自己很空洞很無(wú)助的感覺(jué)，隨遇而安的樣子。

不和抑郁對(duì)抗，我才能和我的抑郁溝通了。原來(lái)，我的抑郁情緒在告訴我，你需要調(diào)整自己，而不是按照自己之前的模式去努力。我接受了，我不在去做什么努力，而是將自己浸泡都抑郁情緒里，什么都不做，等待一個(gè)信號(hào)，給我新方向的信號(hào)。最后，我等到了這個(gè)信號(hào)。

對(duì)待外部世界的方式主要積極主動(dòng)，而對(duì)待內(nèi)心世界，正好相反，需要消極被動(dòng)。就像負(fù)面情緒，越是抗拒它，它不但不消失，反而力量更強(qiáng)大。

強(qiáng)迫洗手是因?yàn)榭咕芟词郑绻辉谛睦锟咕芟词诌@個(gè)念頭，想洗就洗，不洗就不洗，強(qiáng)迫癥就好了一半。

做自己所有情緒的主人，為自己的情緒負(fù)責(zé)，接受它們的存在，允許它們的存在，不抗拒，負(fù)面情緒就會(huì)成為你調(diào)整自己的方向標(biāo)。

感謝負(fù)面情緒的到來(lái)，它們是來(lái)幫助自己的！

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