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之前我遇見(jiàn)一個(gè)女孩，這個(gè)女孩年紀(jì)18歲面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力同我講過(guò)，自己有輕生的念頭，說(shuō)自己為什么這么累，為什么這么多人不理解我，為什么為了學(xué)歷這么大的壓力！一個(gè)人的輕生念頭有很多種，有來(lái)自生活的壓迫，工作的不如意，生活的壓力，等等一些原因?qū)е伦约簾o(wú)法承受從而導(dǎo)致有輕生擺脫的念頭！

作為一個(gè)女性，非常同情你的遭遇，大起大落的經(jīng)歷，母親的離世，前夫的離開(kāi)，又與現(xiàn)男友分手，讓你覺(jué)得自己很孤獨(dú)，失去活下去的勇氣。

你也想走出這個(gè)罩在你頭上的陰影，你想擺脫心中的孤獨(dú)，這很好。

碗兒給你幾點(diǎn)建議，希望可以幫助你緩解一下負(fù)面的情緒。

離開(kāi)原來(lái)的生活環(huán)境

離開(kāi)以前的社交圈，離開(kāi)原來(lái)生活中環(huán)境，到一個(gè)新的環(huán)境中重新開(kāi)始。封存以前熟悉的物品，被褥、衣服、包包、甚至化妝品之類的東西，因?yàn)檫@些東西會(huì)使你在過(guò)往的記憶中無(wú)法自拔。

嘗試改變一下發(fā)型，改變一下穿衣風(fēng)格，從視覺(jué)、味覺(jué)、感覺(jué)上更新，從外在來(lái)一個(gè)徹底的改變。

積極有效的溝通

找自己的閨蜜，關(guān)系好同學(xué)，親戚朋友，就是能說(shuō)心里話的人，把壓抑在心里的話說(shuō)出來(lái)，釋放和宣泄一下自己的苦悶，憋在心里時(shí)間長(zhǎng)了容易患上抑郁癥。

找感興趣的事去做

喜歡讀書(shū)就去泡書(shū)吧，喜歡購(gòu)物就去逛街，喜歡唱歌就去K歌，美食就是搓一頓，或者打打游戲，繪畫(huà)涂鴉，總之在可控的范圍內(nèi)，緩解緊張和恐懼的情緒。

重塑自我信心

不要整日憂心忡忡，不該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，任何人也挽回不了。母親走了，還有父親呢？他也需要你的關(guān)心和照顧，不要在灰色陰暗的漩渦里打轉(zhuǎn)，那會(huì)越陷越深。

人要往前走，事要往前看，不要總回頭。前夫離了，那是你們緣分已盡，前男友分手了，那是因?yàn)樗贿m合你。繼續(xù)努力前行，一定會(huì)在對(duì)的時(shí)間遇到對(duì)的人。

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不單單是鍛煉身體，也可以緩解情緒。練瑜伽、游泳、打羽毛球、跑步，找一項(xiàng)合適自己的項(xiàng)目，堅(jiān)持做下去，一定會(huì)有成效。

讓自己站立起來(lái)

其實(shí)，人生在世，不如意十有八九。每一個(gè)人的生活都是在磕磕絆絆中走過(guò)來(lái)的，有的人比你更慘，比你更難，比你更苦。換個(gè)角度去思考，也許心情會(huì)開(kāi)朗些。

不管哪些方法，其他人只是一種外力，安撫也只能舒緩一下，真正能讓你走出陰影，只有你自己。只有看開(kāi)了，想明白了，徹底放下了，才能真正站立起來(lái)。

太陽(yáng)每天都是新的，換個(gè)心情，換個(gè)活法。連死的勇氣都有，為什么不能好好的活著，活著才能看到希望。

碗兒相信，你是這么聰明的女孩，只要有決心就一個(gè)能夠脫胎換骨，以一個(gè)全新的姿態(tài)出現(xiàn)在大家的面前。

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