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少年期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，所面臨發(fā)展中的矛盾很多，使他們情緒和心靜出現(xiàn)不平衡甚至很亂，如，煩惱，孤獨(dú)，壓抑，又稱為困難期，危險期，第二逆反期，心理和身體發(fā)展的不平衡帶來心理的和社會的危機(jī)，出現(xiàn)很多矛盾苦惱，情緒容易不穩(wěn)定，但睡眠不一定有障礙。

睡眠障礙只是情緒障礙其中的一個表現(xiàn)。一般都是由于情緒出現(xiàn)波動，才導(dǎo)致失眠的。

一：失眠只是其它疾病的癥狀表現(xiàn)之一。大量研究發(fā)現(xiàn)，失眠與焦慮、抑郁等多種心理精神疾病的發(fā)病和進(jìn)展相關(guān)。

二：睡眠障礙本身也是一種情緒障礙。

①失眠從表面上看是一種軀體的表現(xiàn)，但實際上是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心理上的波動。

②情緒長期處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心，懷疑，憤怒，憎恨，抑郁，焦慮、狂躁不安等等，這種不良情緒不僅占據(jù)了一整個白天，就連晚上也揮之不去，喋喋不休。

所以，要想解決睡眠和情緒障礙，還要從根源上入手：

①請結(jié)合自身的癥狀，找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理和治療。

② 盡量不要一個人長時間在房間里，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動的時間。多參加活動，多與人交往。豐富自己的興趣愛好。

③作息規(guī)律，清淡飲食，多看些相關(guān)的書籍，音頻。讓自己忙起來。

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