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中醫(yī)有個(gè)觀點(diǎn)深入人心：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

記得《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，在她心愛的賈寶玉跟薛寶釵大婚當(dāng)日，淚盡而逝?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，則因?yàn)橹信e喜極而瘋。諸多文學(xué)作品中，因情緒引發(fā)的人物悲劇，給我們深刻的警示：情緒對(duì)身體有著巨大的破壞力量。

相信很多人都有過刻意壓抑自己情緒的經(jīng)歷：生氣，我們握緊拳頭忍住不發(fā)；悲傷，我們深深藏在心里不說(shuō)；甚至連高興我們也不敢過于表露。

情緒到底如何傷及人的身體？被譽(yù)為“最接近圣人的人”、美國(guó)著名的心理治療專家露易絲.海在《心理的傷，身體知道》中給出了答案。

她告訴我們：人可以通過對(duì)自己的情緒作出積極回應(yīng)，療愈被情緒損傷的身體。她把自己關(guān)于身心整合療愈的畢生心血奉獻(xiàn)出來(lái)，在書中列出了330種常見的身心疾病，并一一配制了相對(duì)應(yīng)的處方——肯定語(yǔ)。

書中關(guān)于身心整合療愈的諸多正確認(rèn)知和積極信念，值得渴望走向健康的病人去學(xué)習(xí)。不得不說(shuō)，這是一本非藥物治療方面的神奇醫(yī)書。

《心理的傷，身體知道》盡管內(nèi)容詳達(dá)260多頁(yè)，但核心思想只用幾句話就可以講明白。

它認(rèn)為情緒和想法遵循特定的模式，以疾病的形式投射到身體上來(lái)。人人都可以改善自己的健康狀況，但不能只依賴藥物治療，因?yàn)樗幬镏委熡兴谋匾?，也有它的局限性?/p>

作者推崇的是用醫(yī)學(xué)、直覺和肯定結(jié)合的治療方法來(lái)治愈心靈和身體?！缎睦淼膫?，身體知道》，可以幫助病人找到適合自己的治療方法組合。

書中的“肯定”治療，用起來(lái)并不難，因?yàn)樽髡甙逊椒ㄏ到y(tǒng)化了，人人都能看明白，且能運(yùn)用自如，四步就可以：

（1）通過測(cè)驗(yàn)評(píng)估自己的健康狀況和情緒狀態(tài)， 為開啟治療之路、重塑健康找到更好的思路；

（2）通過七個(gè)情感中心，呈現(xiàn)相關(guān)身心疾病，病人可以對(duì)照著迅速、準(zhǔn)確地找到與自己健康問題相對(duì)應(yīng)的中心；

（3）通過參考案例分析，明確自己的治療關(guān)鍵點(diǎn)；

（4）如果在七個(gè)情感中心沒有找到自己的健康問題，可以來(lái)到書末的“露易絲.海的身心疾病對(duì)應(yīng)表”，這里一共列出了330種健康問題，及相對(duì)應(yīng)的“肯定語(yǔ)”處方。

皮膚病是常見病，大部分人在皮膚出問題時(shí)，應(yīng)該都經(jīng)歷過心里尷尬加身體難受的雙重煎熬感。

手上的濕疹折磨了我近10年，都不記得什么時(shí)候開始的。它不痛不癢地霸占著我的兩個(gè)手掌及手指的關(guān)節(jié)處，一團(tuán)團(tuán)黃色的疙瘩，把雙手變得干燥多褶。平時(shí)都不愿讓別人看到我的手，怕被嫌棄。中醫(yī)、西醫(yī)都看了，連偏方都試了，都無(wú)效。

我每天都在用手做事，包括洗萊、洗澡、洗臉。每天都提心吊膽：萬(wàn)一這些濕疹長(zhǎng)到了別的地方，或傳染給了家人怎么辦？拿到《心理的傷，身體知道》后，我抱著試試看的態(tài)度學(xué)習(xí)它的治療方法。

我從測(cè)驗(yàn)開始，對(duì)自己的健康狀況和情緒狀態(tài)作了一個(gè)評(píng)估。據(jù)說(shuō)作者處理過成千上萬(wàn)個(gè)案例，都是從“了解你的過程”開始的。正如我們?nèi)メt(yī)院看病，醫(yī)生也要了解病癥后才能作出診斷。所不同的是，本書需要通過回答七個(gè)情感中心的問題，對(duì)自己的健康問題和生活方式做全面的“篩查”。最后，根據(jù)在每一個(gè)情感中心的最后得分，每個(gè)情感中心都給出三個(gè)梯度的癥狀描述，類似于我們說(shuō)的輕度、中度和重度。

這種量化而清晰的梯度描述，讓我很快鎖定我自己的問題就在第一情感中心，跟人的安全感有關(guān)。我確認(rèn)，由于成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響，我是很缺乏安全感的人。我得到了一個(gè)中度的問題描述：

7～12分：你偶爾會(huì)有家庭問題。關(guān)節(jié)疼痛、皮膚問題帶來(lái)的沮喪或免疫系統(tǒng)問題帶來(lái)的不適會(huì)讓你明白這一點(diǎn)。所以你一定要調(diào)整一下，試著在問題變?cè)阒翱刂凭置妗?/p>

測(cè)驗(yàn)里的描述真的是一針見血，如同一面鏡子，照見了我平時(shí)沒有關(guān)注到的另一面，讓我發(fā)現(xiàn)了自己的問題：因?yàn)榘踩胁粔?，處事比較固執(zhí)、僵化、討厭變化。

是的，對(duì)于在我控制范圍外的變化，我感到不適應(yīng)，卻只會(huì)生氣，不懂得如何去應(yīng)對(duì)。而我先生是一個(gè)喜歡變化的人，他的性格粗枝大葉、不按常理出牌。跟他在一起，我總會(huì)因?yàn)闊o(wú)法預(yù)料他的行為而感到不安全，也因此在親密關(guān)系中產(chǎn)生許多矛盾。

露易絲·海指出，濕疹與對(duì)抗和壓抑情緒有關(guān)，為了抵消這些負(fù)面情緒的影響，治愈的肯定語(yǔ)是：“和諧與和平，愛和歡樂永久包圍著我，我是安全的。”我照做，因?yàn)椴僮骱芎?jiǎn)單，只要不斷重復(fù)這句肯定語(yǔ)就可以了。經(jīng)過反復(fù)認(rèn)同這句話，它成為了我新的信念。

其實(shí)開始時(shí)，我感覺不到這個(gè)肯定語(yǔ)的力量。但我并沒有放棄，而是像露易絲·海在案例中指導(dǎo)的那樣，在療愈過程中，慢慢地把少量的自發(fā)性和控制范圍內(nèi)的混亂融入生活，在每個(gè)感覺到不安全的場(chǎng)景中，積極主動(dòng)地運(yùn)用肯定語(yǔ)。

有一天，先生又把他的溫衣服掛在了我的半干衣服的上方，我再次感覺生活失控了。但我沒有像往常那樣氣憤地指責(zé)他，而是不斷重復(fù)我的肯定語(yǔ)，然后把我的衣服掛到了陽(yáng)臺(tái)的另一邊。

看起來(lái)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，以前我卻想不到，只是一遍遍地告訴他不要弄濕我的衣服。但我今天卻學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的行為來(lái)保護(hù)自己，我感到我是安全的，我發(fā)現(xiàn)自己生出了自我保護(hù)的能力。

肯定語(yǔ)的背后，看似是對(duì)一個(gè)人不良的處事方式和行為的修正，其實(shí)是用積極的信念替代消極的信念，從而改變情緒，使身體變得健康。

這完全符合心理學(xué)中著名的情緒ABC理論。該理論的創(chuàng)始人埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產(chǎn)生情緒困擾，只要改變信念，就能改變情緒。

實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)《心理的傷，身體知道》不僅可以作為一本健康指南使用，還可以用于心理咨詢。在心理咨詢中，若由疾病入手，是一個(gè)非常妙的咨詢切入點(diǎn)，有幾大好處。

跟來(lái)訪者建立關(guān)系更容易。因?yàn)樯眢w的疾病對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是顯性的，在馬斯洛需求層次理論中，疾病直接與最底層的生理需要和安全需要有關(guān)。對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，聊他們的疾病，他們更容易放下戒備，找到共鳴。

發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的內(nèi)心癥結(jié)也更容易。當(dāng)咨詢師能準(zhǔn)確找到疾病背后人的信念、價(jià)值觀，就更容易得到來(lái)訪者的專業(yè)信任。通過幫助來(lái)訪者建立正確的信念，可以調(diào)節(jié)其情緒，從而達(dá)到心身的健康。

還可以用于咨詢師幫助來(lái)訪者進(jìn)行自我成長(zhǎng)。因?yàn)闀刑峁┝似邆€(gè)情感中心，正是一個(gè)人自我成長(zhǎng)的核心主題：對(duì)安全感的需要；對(duì)平衡金錢和愛情的需要；對(duì)自我關(guān)注和自我價(jià)值的需要；對(duì)表達(dá)自己需求和情緒的需要、對(duì)傾聽和被傾聽的需要；對(duì)現(xiàn)實(shí)世界和精神世界平衡的需要；對(duì)生命意義的需要。

任何工具、知識(shí)，只有用起來(lái)才有價(jià)值，越會(huì)用價(jià)值就越大。這本書也是一樣。

《心理的傷，身體知道》提供的是肯定理論、直覺加醫(yī)學(xué)的整合治療思路，方便又實(shí)用。但任何治療手段都不是萬(wàn)能的，它還需要發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性，通過積極嘗試，最終找到適合自己的治療方式組合。

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