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每個人都有屬于自己的記憶,或者是好的,或者是壞的,這些記憶就像是我們隨身攜帶的日記本,總是會在不經(jīng)意的時候打開,將我們的思緒帶到大腦中的某個角落,但是你知道么,人的記憶分為外顯與內(nèi)隱記憶,很多創(chuàng)傷性的記憶更加容易深刻的留在腦海中,那么如何消除創(chuàng)傷記憶呢?我們來探討一下!

什么是記憶:

在心理學(xué)的角度來講,我們通常把記憶分為外顯和內(nèi)隱兩種類型,所謂的外顯記憶是非常傳統(tǒng)的記憶,需要通過有意識的主動回憶才會出現(xiàn),而內(nèi)隱記憶則是不自覺的,不需要刻意就會浮現(xiàn)!

什么是外顯記憶:

外顯記憶分為陳述性記憶和情景記憶

陳述性記憶使我們最常接觸的清單類型的記憶,這種記憶往往用來應(yīng)付各種考試,人名,地名,電話號碼等等都已以陳述性記憶的形式存儲的!

情境性記憶需要被特殊的線索喚醒,在通常的情況下這種記憶是比較模糊的,但是一旦被激活就會變得生動!

什么是內(nèi)隱記憶:

想必外顯記憶內(nèi)因記憶是自動化的,分為情緒記憶以及程序化記憶

情緒記憶是一種包含著強烈的情緒感受的記憶,有些時候我們明明已經(jīng)忘記了這段記憶的具體內(nèi)容,但是還是會受到那種情緒的左右!

程序性記憶是一種不需要主動控制就可以自動記錄的記憶,這種記憶無法用語言來表達,比如說一些技巧性的動作,如何游泳等等,這是一種功能性的記憶,同時也是創(chuàng)傷性記憶的重要組成部分!

創(chuàng)傷性記憶的危害:

在創(chuàng)傷性記憶中外顯記憶比較容易回想起來,會帶來不好的負面情緒,但是危害更大的是內(nèi)隱記憶,有著我們無法想象的破壞力!

因為內(nèi)隱記憶的不可控性,會自動的被激發(fā),將我們重新拉入那個恐懼,無助,焦慮的狀態(tài),這種記憶出現(xiàn)我們就無法冷靜的去控制回憶,沒有辦法去處理這部分記憶,每一次重現(xiàn)都會讓人痛不欲生!

創(chuàng)傷性記憶能不能徹底消除:

對于心理創(chuàng)傷的治療是非常困難的,有些時候外顯記憶的消除是很容易的,但是內(nèi)隱的程序性記憶是無法徹底消除的,這是最難以觸及和治療的一部分,因為程序性記憶的不可控性,而且還深深刻在我們的腦海中,這種記憶可以說已經(jīng)是一種人類的本能,讓我們輕易的陷入危險的境地!

如何治療創(chuàng)傷性記憶:

面對創(chuàng)傷性記憶我們要去面對,去解決,在認知行為治療的角度來講,我們要做的就是重現(xiàn)這段創(chuàng)傷性記憶的場景,但是這種治療方法非常危險,可能會引起強烈的情緒反應(yīng),非常痛苦!

比較溫和的治療方法是身體體驗療法,在治療過程中，治療師能夠幫助來訪者創(chuàng)造一個新的體驗與先前的無助體驗相聯(lián)系，讓他重新體會到對身體反應(yīng)的控制感，逐步建立自信感以替代先前的無助感。

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