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生孩子本應(yīng)該是一件讓媽媽感到欣喜的事情，為什么女人產(chǎn)后容易患抑郁呢？一些媽媽在欣喜過(guò)后開(kāi)始變得失落，焦慮，疲憊，這些癥狀都有可能是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的一種精神疾病，產(chǎn)后抑郁會(huì)使得產(chǎn)婦對(duì)新生兒的感情變得冷淡，還會(huì)讓產(chǎn)婦變得脆弱，那么該如何緩解產(chǎn)后抑郁呢？

產(chǎn)前和產(chǎn)后生活的落差

懷孕時(shí)的你是，三千寵愛(ài)于一身的皇后，全家人都對(duì)你小心照料，關(guān)懷備至，但是等到生產(chǎn)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的注意力全部都轉(zhuǎn)移到寶寶身上去了，無(wú)論是爸媽?zhuān)瑦?ài)人還是公婆，都會(huì)圍著寶寶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，這時(shí)候媽媽最直接的感受就是失落。

生活上的壓力因素

缺乏家人朋友的支持與關(guān)心，家庭出現(xiàn)的各種問(wèn)題，列如夫妻之間的矛盾，爭(zhēng)吵，冷戰(zhàn)，婆媳之間的問(wèn)題，經(jīng)濟(jì)，住房等生活問(wèn)題，家人身體健康問(wèn)題。

抑郁癥">

出現(xiàn)厭食

除了精神上的低落，媽媽身體上也會(huì)出現(xiàn)變化，比如說(shuō)厭食，再好吃的食物也提不起興趣，經(jīng)常失眠，難以入睡，性欲下降，體重明顯增加或者下降，身體特別容易疲憊等等。

產(chǎn)后經(jīng)歷心理退行期

新媽媽在產(chǎn)后的第一個(gè)月可能會(huì)經(jīng)歷心理退行期，退行期是指當(dāng)人在遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而恢復(fù)使用早期幼稚的方法去回避現(xiàn)實(shí)，擺脫痛苦，所以新媽媽產(chǎn)后可能會(huì)在心理上重新表現(xiàn)出了自己做小孩時(shí)的特點(diǎn)，比如無(wú)理取鬧，發(fā)脾氣，耍性子等等，如果這個(gè)時(shí)候家里面沒(méi)有人對(duì)此表現(xiàn)出足夠的耐心與寬容，或是在生活上沒(méi)有照顧好，就可能會(huì)增加寶媽患上產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，

荷爾蒙變化：

荷爾蒙是直接影響我們大腦，控制情緒的部分，懷孕期間，荷爾蒙的變化會(huì)影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致抑郁和焦慮，有時(shí)候連孕婦本人都沒(méi)有意識(shí)到，自己正處于抑郁狀態(tài)。

如何緩解產(chǎn)后抑郁？

生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀(guān)摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。

家人不能對(duì)生兒生女包怨、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

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