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因為工作的夜里和社會的壓力,很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀,很多人都覺的失眠是非常嚴(yán)重的事情,會嚴(yán)重影響自己的工作學(xué)習(xí),其實影響力并沒有您想的那么大,那么失眠怎么辦呢?小編會為您提供幾種治療失眠的方法,教您如何睡個好覺!

如何睡個好覺,減少睡眠時間:

失眠的原因有很多,但是有一部分非常奇葩的原因就是躺在床上的時間太長了!

如果您僅僅需要7個小時的睡眠,您卻在床上他了9個小時,那么您的睡眠就會變淺,久而久之就會出現(xiàn)睡著了卻經(jīng)常醒過來的情況!

因此,輕度的睡眠是一種非常差的睡眠,沒有什么質(zhì)量可言!

如何睡個好覺,不要努力睡著:

應(yīng)該很多人都有這樣的經(jīng)驗,失眠的夜里,如果總是想著失眠這件事,或者總是想著我要睡著,一定要努力睡著,那完了,很可能失眠到天亮!

做點休閑的事情,比如看書就是很好的方式,如果看了書,還是睡不著,那至少你看了書呀,怎么想都劃算的!

類似的方法還有看電視、聽音樂等等!

如何睡個好覺,不要害怕失眠:

我們大多數(shù)人從小就被告知,有足夠的睡眠非常重要,如果睡眠不足,第二天就不能正常生活、工作或?qū)W習(xí)!

但請相信,有非常多研究表明,頭一天睡不好,不會對我們第二天有太多影響!

如何睡個好覺,讓習(xí)慣起作用:

有一些人在睡覺前會有一些固定的習(xí)慣,比如查爾斯·狄更斯在任何地方睡覺都喜歡把床頭挪向北邊,因為他認(rèn)為這樣地球的磁場才能順流通過自己的身體!

所以,如果你的習(xí)慣能讓你睡個好覺,請保持你的習(xí)慣,但是如果你的習(xí)慣讓你感到緊張,那就需要改掉!

如何睡個好覺,作息規(guī)律:

我們的身體能在規(guī)則的時間節(jié)奏下發(fā)揮最好的作用!

所以如果是因為作息不規(guī)律而引起的失眠,可能就要從這點入手!

不過,如果你生活已經(jīng)很有規(guī)律,反而對時間表太在意,錯過一點就會很緊張,那你反而應(yīng)該放輕松點,給自己多一些彈性!

比如,某天因為一個消息很興奮,那你可以等興奮勁過去了,到了想睡的時候再去睡,而不應(yīng)該勉強自己馬上入睡!

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