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隨著生活節(jié)奏加快，工作學(xué)習(xí)壓力增大，現(xiàn)如今的人都會(huì)感覺(jué)壓力大，如果不能夠有效的減壓就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理疾病，那么能夠釋放壓力的一些有效辦法您有沒(méi)有興趣呢？這些辦法能夠預(yù)防心理疾病，放松心情，幫助您減壓，下面我們就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)說(shuō)吧！

能夠釋放壓力的一些有效辦法，欣賞藝術(shù)品：

曾經(jīng)有心理學(xué)家組織了一些工作壓力非常大的人員到藝術(shù)畫(huà)廊欣賞藝術(shù)品！

這次欣賞的時(shí)間足足持續(xù)了四十分鐘！

之后通過(guò)測(cè)量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度來(lái)判斷這些人的壓力狀態(tài)！

研究人員表示，在參觀藝術(shù)品之后想比之前，唾液中皮質(zhì)醇激素的濃度大幅度降低了，也就是說(shuō)，欣賞藝術(shù)品非常適合用來(lái)減壓！

能夠釋放壓力的一些有效辦法，欣賞自然美景：

美國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)組織了90名志愿者進(jìn)行壓力試驗(yàn)！

他們被分成了3個(gè)小組，第一組欣賞自然美景，第二組看電視，第三組看空白的墻壁，與此同時(shí)測(cè)量他們的心率變化！

經(jīng)過(guò)研究表示，第一組的心率下降程度要快于其他兩組志愿者！

而且，欣賞自然美景的時(shí)間越久，心率就會(huì)越低，而看電視的人心率變化并不明顯！

能夠釋放壓力的一些有效辦法，聽(tīng)音樂(lè)：

斯洛伐克的心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們讓出生不久的嬰兒聽(tīng)音樂(lè)，之后發(fā)現(xiàn)，嬰兒的壓力降低，呼吸非常穩(wěn)定，情緒非常平和！

之后他們有做了更加有深度的實(shí)驗(yàn)，參與實(shí)驗(yàn)的志愿者將手浸泡在冰水中！

第一組人聽(tīng)音樂(lè)，第二組人做心算，第三組看喜劇片，經(jīng)過(guò)研究表平，聽(tīng)音樂(lè)的人忍受冷水的時(shí)間最長(zhǎng)！

也就是說(shuō)，音樂(lè)可以放松神經(jīng)，引起良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力，有益于身心健康！

能夠釋放壓力的一些有效辦法，運(yùn)動(dòng)：

美國(guó)的心理研究人員表示，人類在經(jīng)歷一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大麻素，而且這種物質(zhì)不會(huì)對(duì)人體早成損傷，還能夠降低人的壓力！

研究人員對(duì)200名上班族進(jìn)行了研究，志愿者每天參與三十到六十分鐘的運(yùn)動(dòng)！

這樣就可以很好的改善精神狀態(tài)以及承受壓力的能力！

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