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當(dāng)你生氣的時(shí)候是怎樣發(fā)泄你的負(fù)面情緒的？罵人發(fā)瘋？運(yùn)動？找人傾訴？其實(shí)有很多人發(fā)泄負(fù)面情緒的方法都錯(cuò)了，錯(cuò)誤的發(fā)泄方式有時(shí)候能夠幫助到你，但更多的時(shí)候只能夠讓你一時(shí)的情緒得到發(fā)泄，而之后其實(shí)還會帶來更不好的后果，學(xué)會發(fā)泄情緒真的是很重要！

錯(cuò)誤的發(fā)泄情緒的方法

酗酒

酗酒是男性朋友面對負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時(shí)喝酒，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問題，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會很嚴(yán)重!

暴飲暴食

吃，其實(shí)是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨θ说那榫w影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們再次面對情緒問題的時(shí)候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤?，而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問題。這時(shí)，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。

購物

很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會選擇購物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意:當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙。

所以，購物減壓可以有，但請不要過度。

正確的發(fā)泄情緒的方法

傾訴

讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散?！翱鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦?！?/p>

運(yùn)動

當(dāng)你大怒時(shí)，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發(fā)出的能量釋放出來。當(dāng)你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時(shí)，你會感到筋疲力盡。這時(shí)你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。運(yùn)動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發(fā)力的運(yùn)動更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿情緒。

宣泄

我們在看電視和電影時(shí)常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

流淚

哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時(shí)流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。

散步

一個(gè)人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉(zhuǎn)。走進(jìn)大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進(jìn)森林,就會覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

愛好

保持一個(gè)愛好，在心情不好時(shí)，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當(dāng)有不良情緒體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)嫞贯灪舆?，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式。

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